جمعه 28 ارديبهشت 1403 - 7 ذيقعده 1445 - 17 مي 2024
تبیان، دستیار زندگی
در حال بار گزاری ....
ڕەش
سپی
سه وز
شین
سوور
پرتەقاڵی
مۆر
زێڕین
هه موو
ده ق
فیلم
ده نگ
وینه
دابه زاندن
کوردی
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français
هەینی 28 گوڵان 1403 - 7 زیقەعده 1445 - 17 مای 2024
صفحه اصلی تبیان
شبکه اجتماعی
مشاوره
آموزش
فیلم
صوت
تصاویر
حوزه
کتابخانه
دانلود
وبلاگ
فروشگاه اینترنتی
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
ئەو خۆراكانەی كاریگەریان لەسەر تینوێتی هەیە، بۆ ئەوانەی بەرۆژوو دەبن
لەمساڵدا مانگي ڕەمەزان کەوتۆتە وەرزي هاوينەوەو چەند ساڵێکي تريش لەهەمان وەرزدا دەمێنێتەوە، ئەوەش ئەرکي ڕۆژوەوان کەمێک قورسدەکات، چونکە لەم وەرزەدا پلەي گەرما بەرزدەبێتەوەو تينيوێتي مرڤ زيادەکات.
سوده ته‌ندروستیه‌كانی دارچینی
له توێژينه‌وه‌يه‌کي دوپاتکراودا سه‌لمێنرا که له دارچينيدا ماده‌يه‌کي تواوه هه‌يه که ده‌توانێ ڕێژه‌ي شه‌کر له خوێندا که‌م بکاته‌وه هه‌روه‌ها مه‌ترسييه‌کاني سه‌ر دڵ که‌م ده‌کاته‌وه ....
لەرەمەزاندا چۆن خۆمان لە تێنوێتی بپارێزین
بەهۆی بەرزبوونەوەی پلەی گەرما بەشێوەیەكی گشتی كاریگەری لەسەر لەشی مرۆڤ دەبێت بەزوورترین كات تێنودەكات ئەوش دەبێتە هۆی بێتاقەتی و كەمبوونەوەی هێزی مێشك، بۆ خۆ دوور گرتن لەم بارانە رۆژووگر دەتوانێ ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بكات.
كه‌ی فڵچه‌ی ددانه‌كه‌م بگۆڕم؟
هه‌موو پزیشكانی ددان هاوڕان له‌سه‌رئه‌وه‌ی كه ده‌بێت هه‌ر سێ مانگ جارێك، فڵچه‌ی ددان بگۆڕدرێت. توێژینه‌وه‌كان ده‌ریده‌خه‌ن كه پاش سێ مانگ له‌به‌كار‌هێنانی فڵجه‌ی ددان..
ئه‌نه‌ناس ددان له کلۆربوون ده‌پارێزێت ئاماده‌کار
ئه‌نه‌ناس «Pine apple» پێک دێت له ئاو و شه‌کر، هه‌روه‌ها خوێیه کانزاییه‌کان وه‌کو فلۆر، پۆتاسیۆم و سۆدیۆمى تێدایه. سرکه‌ى برۆملین و ڤیتامینه‌کانى ...
ترێی ڕەش بە تۆوەکەیەوە بخۆن
ترێی ڕەش باشترین سودی هەیە گەر لەگەڵ تۆوەکەیدا بخورێت و زانایانیش ئاماژە بەبوونی ڕێژەیەکی زۆر لە ماددەی دژە ئۆکسان دەکەن لە تۆوی ترێدا.
6 هه‌ڵه‌ی باو سه‌باره‌ت به پشت ئێشه!
پشت ئێشه ده‌كرێت به چه‌ندين هۆكار جياواز رووبدات، به‌ڵام 6 هه‌ڵه‌ي باو كه په‌يوه‌ندي به پشت ئێشه هه‌يه.
نيشانەکاني کەمي ڤيتامين و کانزاکان لە لەشدا
ئایا گۆڕانی دۆخی تەندروستی بەواتای کەمی شتێک دێت لە جەستەدا؟ بزانە جەستەت چۆن مامەڵەت لەگەڵ دەکات کاتێک دەیەوێت پێت بڵێ ڤیتامین و کانزاکانت کەمە.
سووده‌كانی رۆژوو گرتن
مانگی پیرۆزی ره‌مه‌زان نزیك ده‌بێته‌وه و موسوڵمانان تێیدا له كاتی خۆرهه‌ڵهاتن تا كاتی خۆرئاوابوون تێیدا به ڕۆژوو ده‌بن، رۆژوو چه‌ندین سوودی ته‌ندروستی و ده‌روونی گرنگی هه‌یه.
گویز بخۆ با تووشی شه‌كره نه‌بیت
توێژینه‌وه پزیشكییه‌كان گه‌یشتنه ئه‌و راستییه‌ی كه ئه‌و ژنانه‌ی هه‌فتانه 29 گرام گوێز ده‌خۆن، سه‌ركه‌وتووبوون له دابه‌زاندنی نزیكه‌ی 24% ...
له‌گه‌ڵ شيردا ئه‌مانه مه‌خۆن
شاره‌زایانی بواری خۆراك ئامۆژگاریمان ده‌كه‌ن به‌نه‌خواردنی ئه‌م خۆراكانه له‌گه‌ڵ شیردا.
هۆکاره‌کانى ته‌مه‌ڵ بونت بزانه
گروپێک له زانیانی ئه‌مریکا گه‌شتنه ئه‌و ده‌رئه‌نجامه‌ی هۆکاری بۆماوه‌زانی به‌رپرسه‌له توشبوون به‌ته‌مه‌ڵی.
شێرپه‌نجه‌ى خوێن
شێرپه‌نجه وشه‌یه‌که له په‌نجه‌ى شێره‌وه هاتوه، گرێیه‌که به شێوه‌ى په‌نجه‌ى شێر دروست ده‌بێت، هه‌موو خانه‌یه‌ک له جه‌سته‌ى مرۆڤ له‌ژێر کۆنترۆڵی جیناتێکدایه له دابه‌شبونى خانه‌کاندا بۆنمونه ئه‌وکه‌سه‌ى پێستى ده‌بڕێ ....
ئه‌و خۆراكانه‌ی هاوڕێی چاون
به‌پێی توێژینه‌وه‌یه‌كی نوێی زانستی كه له‌لایه‌ن تیمێكی شاره‌زا له بواری خۆراكی فه‌ره‌نسی ئه‌نجامدراوه، ده‌ركه‌وتووه سیسته‌می خۆراكی به‌شێوه‌یه‌كی ته‌ندروست رۆڵێكی گرنگی هه‌یه له پاراستنی ئه‌و نه‌خۆشیانه‌ی...
هه‌ندێك شتي هه‌ڵه‌ي خه‌ڵك ده‌رباره‌ي قاوه
قاوه یه‌كێكه ه‌و خواردنه‌وانه‌ی هه‌میشه ده‌خورێته‌وه، قاوه بووه به‌به‌شێك له خواردنه‌وه‌ی به‌یانیان و ئه‌و كاتانه‌ی كه خه‌ومان دێت...
بۆني دەم
یەكێكە لەنیشانەكانی توشبوون بەنەخۆشیەكی دیاری كراو لەوانە نەخۆشەیەكانی ناو دەم و ددان و شێر پەنجە، بۆنی ناو دەم یەكێكەلە نیشانەیه‌کی ناخۆشەكان كە زۆر پەسەند نەكراوە لای خەڵكی و دەورو بەر بێزار دەكات.
چاره‌سه‌ر به زه‌یتون
خواردنه‌وه‌ى کوڵاوى گه‌ڵاى زه‌یتون رۆژى چوار کوپ باشه بۆ چاره‌سه‌رکردنى کێشه‌کانى هه‌رسکردن.
باشترین كات بۆ خواردنی میوه
پسپۆڕانی بواری خواردن پێیانوایه، میوه كاتێك ئه‌بێت بخورێت كه گه‌ده به‌تاڵ بێت. ئه‌گه‌ر میوه‌كان له دوای ژه‌مه خواردنه‌كانه‌وه بخورێت، ده‌بێته هۆی ژه‌هراوی بونی جه‌سته.
زيانه‌كاني چپس
لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كی بریتانی ته‌ئكیدیكردۆته‌وه %50ی منداڵانی ئه‌و وڵاته هه‌ریه‌كه‌یان ڕۆژانه لانیكه‌م كیسێك چپس ده‌خۆن، و له‌به‌رئه‌وه‌ی چپس بڕێكی زۆر كاربۆهایدراتی تێدایه یه‌كێك له زیانه‌كانی زۆر خواردنی كاربۆهایدرات ئه‌وه‌یه هانی منداڵان ده‌دات...
بۆ خانمان سودی شه‌ربه تی پرتهقاڵ
خواردنه‌وه‌ی ڕۆژانه‌ی په‌رداخێك شه‌ربه‌تی پرتهقاڵ له‌پاراستنی ته‌ندروستی پێست‌و نینۆك‌و قژدا، كاریگه‌رییه‌كی ئه‌رێنی هه‌یه‌‌و هاوشێوه‌ی گیراوه‌ی حه‌وت ده‌رمانه‌یه.
سووده‌كاني هه‌رمێ
هه‌رمێ ڕێژه‌یه‌كی به‌رز له ڕیشاڵه خۆراكیه‌كانی تێدایه به‌جۆرێك هه‌رمێیه‌كی قه‌باره‌وه مامناوه‌ند 25-26 گرام ڕیشاڵی تێدایه به‌وه‌ش یارمه‌تیده‌ره له پاراستنی له‌ش له مه‌ترسی تووشبوون به شێرپه‌نجه‌ی قۆڵۆن و مه‌مك و هه‌روه‌ها ئاستی كۆلیسترۆڵ داده‌به
خواردنى توور زۆر به‌سوده
سه‌ره‌ڕاى ئه‌و بۆنه ناخۆشه‌ى که به‌هۆى خواردنى تووره‌وه له ده‌مى مرۆڤه‌کاندا درووست ده‌بێت، به‌ڵام ئه‌مه نابێته ڕێگر له‌وه‌ى که ئیتر توور نه‌خۆێن، چوونکه ئه‌و سووده‌ى که له‌خورادنى تووردا ده‌ستمان ده‌که‌وێت له‌که‌م سه‌وزه‌ى دیکه‌دا به‌ده‌ست ده‌که
لێدانی سه‌ر توشی له‌بیرچونه‌وەت ده‌كات
لێكۆڵینه‌وه‌یه‌ك ده‌ریخستوه، ئه‌و یاریزانه‌ی تۆپی پێ كه یاری به‌سه‌ر ده‌كه‌ن، له داهاتودا توشی نه‌خۆشی له‌بیر چونه‌وه ده‌بن.
سوده‌کانی خواردنی نه‌عنا
توێژینه‌وه‌یەکی كۆمه‌ڵه‌ی پزیشكانی روه‌كی ئەوە دەردەخات، کە خواردنی نه‌عنا كاریگه‌ره بۆ ته‌ندروستی و مرۆڤ زیره‌ك ده‌كات، ئه‌ویش به هۆی بونی چه‌ند ماده‌یه‌كی چالاككه‌ره‌وه له‌و روه‌كه‌دا.
زانیارى له‌سه‌ر ترێ
ترێ به‌رى دارمێوه، شوێنى بنه‌ڕه‌تى ئاسیایه و یه‌که‌م جاریش فینقیه‌کان گواستیانه‌وه بۆ دوورگه‌کانى یۆنان و سه‌قلییه و ئیتاڵیا و مه‌رسلیا و میسر و شام و شوێنى دیکه‌ش.
سوده‌كاني باينجان بزانه
لێكۆڵینه‌وه نوێیه‌كان ده‌ریده‌خه‌ن كه باینجان له ژماره‌یه‌ك نه‌خۆشی ده‌مانپارێزێت، ئه‌ویش به‌هۆی بونی ژماره‌یه‌ك كانزا و پێكهاته‌ی گرنگ كه سه‌ره‌كیترینیان پێكهاته‌ی (باسیولین) كه نایه‌ڵێت پێست چرچ ببێت و هاوكات ده‌بێته هۆی ....
وه‌رزشی پیاده، کێش که‌م ناکاته‌وه
لێکۆڵینه‌وه‌یه‌كی نوێ ئاشکرای دەکات، ئه‌و که‌سانه‌ی وه‌رزشی پیاده ئه‌نجامده‌ده‌ن بۆ که‌مکردنه‌وه‌ی کێشیان هیچ گۆڕانکارییه‌ک له له‌شی ئه‌و که‌سه‌دا دروست ناکات.
چاره‌سه‌ره‌كانی زه‌ردبوونی دان
وه‌كو كارێكی هه‌میشه‌یی زۆرێك له‌خه‌ڵك به‌ده‌ست كێشه‌ی زه‌ردبوونی دانه‌وه ده‌ناڵێنن، هه‌روه‌ك چۆن خه‌ڵكی له‌ڕه‌نگی پێست‌و قژیاندا جیاوازییان هه‌یه، هه‌روه‌ها له‌پێكهاته‌و ڕه‌نگی دانیشیاندا جیاوازن، هه‌ندێك له‌دانه‌كان زۆر زه‌ردن‌و هه‌ندێكی تریشیان
گرنگی ڤیتامین (D)
چه‌ند لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كی نوێ ده‌ریانخستووه كه ڤیتامین (D) ڕۆڵی گرنگی هه‌یه له ڕێكخستنی ته‌ندروستی مێشك و هه‌موو له‌ش به گشتی
له‌ماوه‌ی 7 رۆژدا، 4 كیلۆ له كێشت دابه‌زێنه
ئه‌م پارێزه پشتده‌به‌ستێت به خواردنه‌وه‌ی ئاو به‌جۆرێك نابێت ڕۆژانه 6 په‌رداخ ئاو كه‌متر بخۆیته‌وه و سه‌وزه و میوه بخۆیت بێجگه له مۆز.
خۆراکى ماوه مه‌خۆن
له نوێترین توێژینه‌وه‌ى زانایانی بوارى خۆراک ناسیدا ئاشکرا بووه که ئه‌و خۆراکانه‌ی ده‌کوڵێنرێن و پاشان له به‌ستێنه‌ره‌کاندا هه‌ڵده‌گیرێن و دواتر لێده‌نرێنه‌وه‌و به‌کارده‌هێنرێن، یه‌کێکن له‌هۆکاره‌کانی توشبوون به‌نه‌خۆشی شێرپه‌نجه.
گوێز به‌رگرى له ئێسکه‌نه‌رمه و که‌م‌خوێنى ده‌کات
گوێز (Walnut) له رووى ته‌ندروستى و خۆراکیه‌وه پڕه له ڤیتامینه‌کانى (A،BوC) و سه‌ره‌ڕاى چه‌ورى و پرۆتینى وه‌کو پرۆتینه‌کانى گۆشت و به‌ره‌که‌ى، پێک دێت له شه‌کر، که‌تیره، خوێیه کانزاییه‌کانى وه‌ک ئاسن، فۆسفۆر، ...
تاڵێك موو بەسە بۆ زانینی نەخۆشیەكانی دڵ
بەپێی توێژینەوەیەكی زانستی نوێ تاڵێك لە مووی سەر بەسە بۆ زانینی تووشبوون بە نەخۆشیەكانی دڵ.
خۆتان له خواردنى شیرینى بپارێزن
توێژینه‌وه‌یه‌کى فه‌ره‌نسى ئاشکراى کردوه خواردنى شه‌کره‌مه‌نییه‌کان بۆ ماوه‌ى زۆر له‌وانه‌یه ببێته هۆى لاوازبوونى یاده‌وه‌رى و کاریگه‌ریى له‌سه‌ر تواناى بیرکردنه‌وه ده‌بێت.
خواردنی ته‌ماته‌و پۆڵكه ده‌بێته هۆی پارێزگاریكردن له‌توشبوون به شێرچه‌نجه‌ی پرۆستات
توێژینه‌وه‌یه‌كی ئه‌مه‌ریكی كه له زانكۆی ئه‌لینۆیس ئه‌نجامدراوه ئاشكرایكردووه، خواردنی ته‌ماته‌و پۆڵكه، ده‌بێته هۆی كه‌مكردنه‌وه‌ی ئه‌گه‌ری توشبوون به شێرپه‌نجه‌ی پرۆستات.
خواردنی شیرنی
پسپۆڕانی خۆراك‌و ته‌ندروستی له‌لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كی نوێدا جه‌ختیانكرده‌وه له‌وه‌ی خواردنی شیرینی له‌شه‌واندا بۆ ته‌ندروستی مرۆڤ به‌زیانتر‌و مه‌ترسیدارتره، چونكه شێوازی هه‌رسكردنی ئه‌و ماده خۆراكیانه‌ی ده‌چنه گه‌ده‌وه له‌شه‌و و ڕۆژدا جیاوازه
په‌یوه‌ندییه‌كی راسته‌وخۆ له‌نێوان باده‌م و شێرپه‌نجه‌ی جگه‌رده هه‌یه
ئه‌و خواردنانه‌ی که ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ڤیتامن (E) توانای به‌ره‌نگاربوونه‌وه‌ی نه‌خۆشیی شێرپه‌نجه‌ی جگه‌ر له‌مرۆڤدا زیاد ده‌که‌ن و یارمه‌تیده‌ریشن بۆ به‌ره‌نگاربوونه‌وه‌ی ئه‌و ئه‌و نه‌خۆشییه.
سوده‌کانى نێرگز بزانه
نێرگز یه‌کێکه له‌جوانترین جۆره‌کانى گوڵ که شێوه‌ى گوڵه‌که‌ى زۆر بچوکه‌و له سه‌ره‌تاى وه‌رزى به‌هاردا ده‌رده‌که‌وێت...
گه‌نجێتیت بهێڵه‌وه به‌خواردنی هه‌نار
لێكۆڵینه‌وه پزیشكییه‌كان ده‌ریانخست كه هه‌نار رۆڵێكی كاریگه‌ری هه‌یه له‌پاراستنی ته‌ندروستی مرۆڤدا...
جگەرەكێشان لە خەوتنی ئارام بێبەشت دەكات
توێژینەوەیەكی ئەڵمانی دەڵێ جگەرەكێشەكان بە بەراورد بە جگەرەنەكێشەكان، كاژێرەكانی خەوتنی ئارامیان كەمترە.
ئاومرواری چاو
پێوه‌ندیی نێوان خه‌مۆکیی و نه‌خۆشینی ئاومرواری چاو: ...
که‌سانه‌ی که سینوزیتیان هه‌یه
کاتێک که بۆرییه‌کانی هاتووچۆ له سینسوسه‌کانماندا گیراوه و به‌ڵغه‌م و خلت ته‌واو هه‌ناسه‌مانی هه‌ڵچنیوه، ئه‌بێ خواردنی شیر و ماس و دۆ وه‌لانێن.
(B3) بۆ دڵ باش نییە
لێکۆڵینەوەیەکی زانستی نوێ ئاشکرایکردوە کە خواردنی ڤیتامین بەرێژەیەکی زۆر نابێتە هۆی چارەسەرکردنی نەخۆشییەکانی دڵ و ئەو کەسانەی نزیکن لە توشبون بە پێچەوانەوە زیانی بۆ سەر تەندروستیانهەیە.
ئاگاداری خۆراكی له‌قوتوونراو بن
لێكۆڵینه‌وه‌یه‌ك له وڵاتی كۆڵۆمبیا ده‌ریخست، كه یه‌كێك له ماده پارێزه‌ره‌كانی قوتووی خۆراك، هۆكارێكه بۆ توشبوون به نه‌خۆشی ره‌بۆ.
کرده‌وه نه‌ویستراوه‌کانی خواردن له ڕوانگه‌ی ئایینی ئیسلامدا
پێغه‌مبه‌ری ئیسلام (د.خ) ده‌فه‌رموێت : «كُلْ وَ اَنْتَ تَشتَهِي، وَ أمْسِكْ وَ اَنْتَ تَشْتَهِي؛ کاتێک ئارۆزوت هه‌یه خواردن بخۆ و هێشتا ئاره‌زوت ماوه واز له خواردن بێنه .
شێوازی خواردن له ڕوانگه‌ی حه‌زره‌تی فاتێمه‌وه (س.خ)
دوازده خه‌سڵه‌ت له‌سه‌ر سفره هه‌یه که پێویسته هه‌ر مۆسڵمانێک ئه‌وانه بزانێت ، و چوار له‌وانه واجب و چواریان سۆننه‌ت و چواریشیان بۆ ئه‌ده‌به.
شێوازی خواردن له ئایینی ئیسلامدا
1- مه‌به‌ستی خوا بێ : پێغه‌مبه‌ری ئیسلام (د.خ) له ئامۆژگارییکی بۆ ئه‌بوزه‌ر فه‌رموی : «یا اباذر لیکن لک فی کل شی ء نیة صالحة حتی فی النوم و للاکل » ; « ئه‌بوزه‌ر له هه‌رکارێکدا ده‌بێ مه‌به‌ستت خوا بێ حه‌تا له خواردن و خواردنه‌وه‌دا .
سۆننه‌ته‌کانی خواردن له ڕوانگه‌ی ئایینی ئیسلامدا
پێغه‌مبه‌ر (د.خ) ده‌فه‌رموێت : مَنْ غَسَلَ يَدَهُ قَبْلَ الطَّعامِ وَ بَعْدَهُ عاشَ فِي سَعَةٍ وَ عُوفِيَ مِنْ بَلْوًي فِي جَسَدِه
زۆرخۆری له ئیسلامدا
رۆرئانی پیرۆز ئه‌فه‌رموێت : «... كلوا و اشربوا و لا تسرفوا انه لا يحب المسرفين» ; «واته :بخۆن و بخۆنه‌وه به‌ڵام زێده‌ره‌وی مه‌که‌ن ؛ چونکوو خوا ده‌ستبڵاوانی خۆش ناوێت .»
خواردن به ده‌ست
به پێی ڕاسپێری ئایینی ئیسلام، چاتر ئه‌وه‌یه مرۆڤ به ده‌ست به تایبه‌ت ده‌ستی ڕاستی خواردنه‌کانی بخوات . له‌م بابه‌ته‌وه له پێغه‌مبه‌ری خواوه (د.خ) ده‌گێڕنه‌وه که له دانیشتنێکدا ، که‌وچکێکیان بۆ هێنا .
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
