له‌گه‌ڵ شيردا ئه‌مانه‌ مه‌خۆن

شاره‌زاياني‌ بواري‌ خۆراك ئامۆژگاريمان ده‌كه‌ن به‌نه‌خواردني‌ ئه‌م خۆراكانه‌ له‌گه‌ڵ شيردا.

پرته‌قاڵ

هۆشداريده‌درێت له‌نه‌خواردني‌ پرته‌قاڵ پێش‌و دواي‌ خواردنه‌وه‌ي‌ شير به‌كاتژمێرێك، چونكه‌ پرۆتينه‌كاني‌ ناوشير ئه‌گه‌ر له‌گه‌ڵ پێكهاته‌كاني‌ ميوه‌دا يه‌كبگرن، ئه‌وا ده‌بێته‌ هۆي‌ ڕه‌قبوني‌ گه‌ده‌‌و كاريگه‌ري‌ ده‌بێت له‌سه‌ر كۆئه‌ندامي‌ هه‌رس‌و سود وه‌رنه‌گرتن له‌شيره‌كه‌.

شه‌كر

له‌پێكهاته‌ي‌ شيردا ماده‌ي‌ (ليسين) هه‌يه‌ له‌كاتي‌ تێكه‌ڵ كردن‌و گه‌رمكردني‌ له‌گه‌ڵ شه‌كردا كه‌ ماده‌ي‌ (فركتۆز)ي‌ تێداييه‌، ماده‌ي‌ (فركتۆز ليسين)دروستده‌كات كه‌زياني‌ بۆ ته‌ندروستي‌ ده‌بێت، پێويسته‌ له‌كاتي‌ كوڵاندندا تێكه‌ڵ به‌شير نه‌كرێت، چاوه‌ڕێبكرێت تا سارد ده‌بێته‌وه‌، دواتر شه‌كري‌ تێكه‌ڵ بكرێت.

شوكولاته‌

شير ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌پڕۆتين‌و كاليسيۆم، به‌تێكه‌ڵكردني‌ له‌گه‌ڵ شوكولاته‌ كاريگه‌ري‌ ده‌بێت له‌سه‌ر باش هه‌ڵنه‌مژيني‌ كاليسيۆم، به‌هۆي‌ باش نه‌توانه‌وه‌ي‌ شوكولاته‌ له‌ناو شيردا، ئه‌وه‌ش ده‌بێته‌ هۆي‌ وشكبونه‌وه‌ي‌ قژ، سكچون‌و خاوكردنه‌وه‌ي‌ كرداري‌ گه‌شه‌كردن.

ده‌رماني‌ چاره‌سه‌ركردن

خواردنه‌وي‌ شير له‌گه‌ڵ ده‌رمانه‌كان ده‌بێته‌ هۆي‌ گه‌شه‌كردني‌ ماده‌يه‌كي‌ كيميايي‌ له‌نێوان (كاليسيۆم‌و مه‌گنيسيۆم) ئه‌وه‌ش كاريگه‌ري‌ ده‌بێت له‌سه‌ر باش نه‌گه‌يشتني‌ سودي‌ ئه‌و ده‌رمانه‌ي‌ خواردوته‌، بۆ چاره‌سه‌ركردني‌ نه‌خۆشيه‌كه‌ت، پێويسته‌ خۆتان به‌دووربگرين له‌خواردنه‌وه‌ي‌ شير پێش‌ودواي‌ به‌كارهێناني‌ ده‌رمان.