سوده‌كاني كه‌له‌رمي سور
هه‌رچه‌نده زۆرێك له‌خه‌ڵكي بايه‌خي پێناده‌ن، به‌ڵام كه‌له‌رمي سور چه‌ندين سودي زۆري هه‌يه له‌وانه؟
• بڕێكي زۆر له‌كانزاني‌تێدايه وه‌ك، مه‌نگونيز كه‌ده‌بێته هۆي به‌رزكردنه‌وه‌ي ئاستي چالاكيه‌كاني كۆئه‌ندامي مێشك‌و فراوانكردني بۆريه‌كاني هه‌واو رێگه‌گرتن له جه‌ڵته.
• پێكهاته‌ي پۆتاسيۆمي تێدايه كه‌ده‌بێته هۆي ئارام كردنه‌وه‌ي مێشك‌و يارمه‌تي بونيادناني پرۆتينه‌كان ده‌دات.
• ماده‌ي ئاسني تێدايه بۆبه‌هێزكردني خانه‌كاني له‌رێگه‌ي ئۆكسجين‌و پارێزگاريكردن له‌كه‌م خوێني.
• پێكهاته‌ي كاليسيۆمي تێدايه‌‌و زۆرگرنگه بۆ ئێسك‌و ددان‌و ماسولكه‌كان.
• چه‌ندين جۆر ڤيتامي تێدايه له‌وانه ڤيتامين A زۆر گرنگه بۆ بينين‌و به‌هێزكردني چاو، ڤيتامين B گرنگه بۆ مێشك‌و به‌رهه‌مهێناني وزه‌و گه‌شه‌كردن‌و يارمه‌تيداني هه‌رسكردن.
• به‌رگريده‌كات له‌سه‌رئێشه‌و هه‌وكردني پێست‌و گرژبوني ماسولكه‌كان.
• ڤيتاميني C تێدايه بۆبه‌رزكردنه‌وه‌ي ئاستي به‌رگريكردني جه‌سته، هه‌روه‌ها بوني ترشي فۆليك كه‌ده‌بێته هۆي رێگه‌گرتن له توشبوني شێرپه‌نجه‌ي قۆڵۆن.
• دژه ئۆكسيدي تێدايه ده‌بێته هۆي پارستني مرۆڤ له نه‌خۆشيه‌كاني دڵ.
• چه‌وري‌‌و كاليسيۆمي كه‌مي تێدايه.
• خۆراكێكي نمونه‌ييه بۆ كه‌مكردنه‌وي كێش.
• يارمه‌تي بونيادناني ماسولكه‌كان ده‌دات.
باخچه
