جمعه 11 آبان 1403 - 26 ربيع الثاني 1446 - 1 نوامبر 2024
تبیان، دستیار زندگی
در حال بار گزاری ....
ڕەش
سپی
سه وز
شین
سوور
پرتەقاڵی
مۆر
زێڕین
هه موو
ده ق
فیلم
ده نگ
وینه
دابه زاندن
کوردی
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français
هەینی 11 خەزەڵوەر 1403 - 26 ڕەبیعولسانی 1446 - 1 نڤامبەر 2024
صفحه اصلی تبیان
شبکه اجتماعی
مشاوره
آموزش
فیلم
صوت
تصاویر
حوزه
کتابخانه
دانلود
وبلاگ
فروشگاه اینترنتی
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
شەش ڕێگاى ئاسان بۆ دابەزاندنى کێش
هەندێک لەو کەسانەى دەیانەوێت کێش کەمبکەن کێشەى نەبوونى کاتیان هەیە و ئەو بیانووە دەهێننەوە کە ناتوانن بچن بۆ یانەکان تا وەرزش بکەن.
باشترین ڕێگا بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان بە پێی قسەى زانایان
چەندەها توێژینەوەى جیاواز ئەنجامدراون لەسەر باشترین ڕێگاکان بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان و لە کۆتا توێژینەوەشدا سەبارەت بە وازهێنان لە جگەرە کێشان ڕێگایەکى ئاسان پێشنیار دەکات.
پێنج هەنگاو تا خێراتر ڕاکردن ئەنجام بدەیت
وەرزشکردن یەکێکە لە چالاکییە بەسوودەکان بۆ لەش و پێویستە هەموو مرۆڤێک ئەنجامی بدات لەپێناو مانەوەی تەندروستی لەشی خۆیدا بۆ بوونی لەش و لارێکی ڕێک.
چۆن متمانە بەخۆبوون بەدەست دەهێنیت؟
باوەڕبەخۆبوون بە یەکێک لە بنەما سەرەکییەکان دادەندرێت بۆ بەدەستهێنانی خەونەکانت لە ژیان. رەنگە خەونێکی زۆرت هەبێت بەڵام ئازایەتی ئەوەت نەبێت هەنگاوی بۆ بنێیت
ئامادەکردنی تۆپی گۆشت بە مۆزەرێلاوە
ئەگەر لەو کەسانەی زوو زوو سەردانی چێشتخانە دەکەیت و بەدوای خواردنی تازەدا دەگەڕێیت ، ئەمە بانگهێشتێکە لە ئێمەوە بۆئەوەی خواردنێکی چێشتخانەکان لەماڵی خۆت بخۆیت .
چەند زانیارییەکی بەسوود لەسەر دەماربڕینی ددانەکان
چەند زانیارییەکی بەسوود لەسەر دەماربڕینی ددانەکان
نابێت کەفی ئاوی گۆشت بڕژیت
هەندێک کەس لە کاتی لێنانی گۆشتدا پێشتر کەمێک دەیکوڵێنن تا کەف دەکات، دواتر کەفەکەی دەڕژن ئینجا لەگەڵ هەندێک دەرمانی تایبەت بە خواردن دەیکوڵێنن.
ژەمى بەیانیانى تەندرووست و گونجاو بۆ منداڵەکەت
ئەگەر هەمیشە دەتەوێت دڵنیا ببیتەوە لەوەى باشترین و تەندروستترین خۆراکەکان بۆ منداڵەکەت ئامادە بکەیت، ئەوا سەرەتا دەبێت لە ژەمى بەیانییەوە دەستپێبکەیت.
چەند زانیارییەکى سەرسوڕهێنەر لە بارەى دڵتانەوە
نوێترین زانیارى لەبارەى دڵەوە کە بەشى توێژینەى نەخۆشخانەیەکى تایبەت بە دڵ بە ناوى clevelandclinic لە وڵاتى ئەمریکا ئەنجامى داوە کە نەخۆشخانەیەکى ناسراو و ئاست بەرزە لەو وڵاتەدا ، چەند زانیارییەکى نوێى لەبارەى دڵەوە ئاشکرا کردووە.
بە چرکەیەک خۆت لە تونی بیبەر رزگار بکە
دوای خواردنی بیبەری تون بەچەند چرکەیەک زمان و ناودەم و تا گەدە توشی سوتانەوە دەبێت و دەموچاو سور هەڵدەگەڕێت و ئارەقێکی زۆر دەکرێتەوە، بەڵام دەتوانیت بەچەند چرکەیەک خۆت لەو تونی و سوتانەوەیە رزگار بکەیت.
زیانەکانی خواردنی سۆسی سوور
خواردنی سۆسی سوور خواستێکی زۆری لەسەرە، بەتایبەت لەگەڵ خواردنە خێراکان و سورکراوەکان، سەرەڕای بوونی چەندین پێکهاتەی خراپ و زیانبەخش لە سۆسدا، ڕەنگە ببێتەهۆی تێکدانی تەندروستی.
سوودە تەندروستیەکانى یاریکردنى منداڵ بە خاک و گڵ
توێژینەوەکان ئەوەیان دەرخستووە کە ئەو منداڵانەى لە ساڵەکانى سەرەتاى ژیانیاندا لە ژینگەیەکدان کە رۆژانە دەست لە خاک و خۆڵ دەدەن و بەمەش بەرکەوتنیان بە سەدان بەکتریاى بەسوود و تەنانەت زیانبەخشیش دەبێت ...
ڕێگایەکی ئاسان بۆ خەواندنی منداڵ
مێشکی ئێمە بە شێوەیەکی ئاسایی لەگەڵ خوەکانی ڕۆژانە ڕادێت، بە تایبەت کاتەکانی خواردن و خەوتن، ئەمە بۆ منداڵانیش ڕاستە.
سودی ئەو بەشە ڕەشە چیە کە لە زۆربەی کێبڵەکاندا هەیە؟
گومانی تێدانییە کە بەرەوپێشچوونی تەکنیکی و گەشەسەندنی تەکنەلۆژیا کاریگەریەکی باشیان لەسەر ئاسانکردنی ژیانی ڕۆژانەی مرۆڤەکان هەیە، وایانکردووە ژیان خێرات و ئاسانتر ببێت.
چوار هەڵەی باو، تەمەنی پاتری مۆبایلەكەت كورت دەكات
لەگەڵ بەرەوپێشچوونی مۆبایل و زیادبوونی تایبەتمەندییەکانی ناوەوەی، پاتری مۆبایل بووە بە بەشێکی سەرەکی و زانینی شێوازی تەندروست بۆ بارگاویکردنەوە، کلیلی پاراستن و درێژکردنی تەمەنی پاتری مۆبایلە.
سوودێكی شیری دایك بۆ كۆریەكەی
بەپێی لێكۆڵینەوەیەكی نوێ دەركەوتووە شیری سروشتی دایك یارمەتیدەرە بۆ گەشەكردنی دڵی منداڵی نەبەكام ، چونكە دڵی منداڵی نەبەكام لەهەندێك حاڵەت...
حەوت ئامۆژگارى تا دووربکەویتەوە لە لێدانى خۆر
لەگەڵ هاتنى وەرزى گەرما و بەرزبوونەوەى پلەکانى گەرما و بەهێزبوونى تیشکى خۆردا یەکێک لەو حاڵەتانەى زۆر بڵاودەبێتەوە لێدانى تیشکى خۆرە کە دەبێتە هۆى کێشەى تەندرووستى.
چۆنێتی شوشتنی ددانەکان بەشێوەیەکی تەندروست
شتنی ددان کارێکی ڕۆژانەیە و پێویستە هەمووان بایەخی پێبدەن، لەپێناو تەندروستی و کلۆر نەبوونی، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا لەکاتی شتنی دداندا هەندێک ڕەفتار هەیە پێویستە ئاگاداری بیت تا زیانت پێ نەگات.
زیانەکانی خەوتن دوای نانخواردن
کاتێک نان دەخۆین بەشێوەیەکی گشتی هەست بەوەدەکەین کەخەومان دێت، بەڵام مانای ئەوە نیە بێ گوێدانە تەندروستیمان لەهەر کاتێکدا خەومان هات بخەوین...
چەند نیشانەیەکى گرنگى کەمى ڤیتامینەکان
ڤیتامینەکان زۆر پێویستن بۆ لەش تا گشت چالاکییەکانى بە باشى ئەنجام بدات، کەمى ڤیتامینەکانیش دەبێتە هۆى کێشەى گەورەى تەندرووستى کە دەبێت بە زووترین کات چارەسەر بکرێن.
خۆراکى گونجاو بۆ ئەوانەى بەردى گورچیلەیان هەیە
ئەو کەسانەى گورچیلەیان بەردى هەیە دەبێت ئاگادارى خواردن و خواردنەوەیان بن و رەچاوى رێنماییەکانى پسپۆرانى تەندروستى و خۆراک بکەن و زۆرتر هەوڵ بدەن خۆراکى نەرم و شلەمەنى زیاتر بخۆن و لە وەرزشە گرانەکانیش خۆیان بپارێزن.
زیانەکانی زاهی و پاککەرەوەکانی تر
زاهی و هەندێک پاککەرەوەی تر هەن لە ماڵەکاندا زۆر بەکاردەهێنرێن، بەتایبەت لەلایەن خانمانەوە بە بێ ئەوەی ئاگاداری زیانە تەندروستییەکانی ئەم پاککەرەوانە بن.
دوو چارەسەری سروشتی بۆ قڵیشانی پێیەکان
قڵیشانی پێیەکان سیمایەکی ناشرین دەبەخشێت بە قاچ و زۆر جار ئەو کەسانەی ئەم کێشەیەیان هەیە لە روویان نایەت بە ئارەزووی خۆیان ئەو پێڵاوانە لەپێبکەن کە حەزیان لێیە.
چەند ڕەفتارێك ئاماژەیە بۆ ئەوەی باوكێكی باش نیت
ڕەفتاری باوك و دایك هەمیشەكاردانەوەی دەبێت لەسەر منداڵ ، ئەگەر وەك باوكێك ئەم ڕەفتارانە بەرامبەر منداڵەكەت بنوێنیت ئەوە مانای وایە نازانێت باوكایەتی وەك پێویست بكات بۆ منداڵەكەی :
ئەم 10 هەڵەیە بەرامبەر ددانت ئەنجام مەدە
هەمووكات پزیشكەكانی ددان ڕێنمویمان دەكەن ددانەكانمان خاوێن بكەینەوە بۆ ئەوەی خاوەنی ددانی تەندروست و بریقەدار و جوان بین
بۆ پارێزگاركردن له چاوهكانت
چاو كه یهكێكه له خۆشهویسترین ئهندامهكانی جهستهی مرۆڤ، ههركاتێكیش مهترسییهك لهچواردهور ههبێت كهسهكان دهستدهگرن بهچاویانهوه بۆئهوهی له مهترسی بهدوربێت.
خواردهمهنیهکانی دژ به گهرمای هاوین
خواردهمهنی جۆراوجۆر ههن که به زیاد کردنی ئارهق ، تینی لهش کهم دهکهنهوه ... مێوه ئاودارهکان و بڕێ له خواردهمهنیهکان ئێوه لهم گهرما بێ سنووره ڕزگار
ڕێگا مهدهنه مۆبایهکانتان بێنه نێو کۆی گهرم و گۆڕی بنهماڵهتان
ئهو کاتهی که هێشتا مۆبایله بهئاوهزهکان نههاتبوونه نێو ههموو ماڵهکان ، هاوسهرهکان کاتیان دادهنا بۆ خۆیان و بۆ منداڵهکانیشایان ، کهم کهس هاواری ئێشی پێشه و ئیسقانی دهکرد ....
ڕێکارێک بۆ لابردنى هۆرمۆنى ناو گۆشتى مریشک
گۆشتى مریشک یەکێکە لەو گۆشتە بەسوودانەى کە پێویشتى زۆرى جەستەى مرۆڤ بە پرۆتین پڕ دەکاتەوە، لێرە و لەوی زۆر باس لەوە دەکرێت کە هۆرمۆن دەدرێت بەو مریشکانەى کە ئێستا لە کێڵگە پەلەوەریەکاندا بەخێو دەکرێن.
بەم گیراوەیە ماڵەکەت لە حەشەرات پاک بکەرەوە
زۆربەی خانمان رقیان لە مێرووەکانە و ئەگەر لەماڵدا بیبینن پێیان تێکدەچن و ھەندێکیشیان زیانبەخشن.
خواردنی ڤیتامین A لە شێرپەنجە دەتپارێزێت
ڤیتامین A یەکێکە لەو ڤیتامینانەی کە لە ڕوبەڕوبونەوەی نەخۆشییەکاندا یارمەتی لەش دەدات، هەروەها ئەم ڤیتامینە خانەکانی لەش لە نەخۆشیی شێرپەنجە دەپارێزێت.
ئاو میوەیەکى فێنککەرەوەو بەسوود بۆ تەندروستیت
هەمووان بە قەیسى و تامە خۆشەکەى ئاشنان و زۆرێکیش شەربەت و ئاو میوەى قەیسى دەخۆنەوە، پسپۆرانى بوارى تەندروستى خۆراک رێنماییان ئەوەیە کە پێویستە لە وەرزى گەرمادا شەربەتى قەیسى بخورێتەوە چونکە دەوڵەمەندە بە مادى کانزایی بەسوود و ڤیتامینە هەمە چەشنەکان.
چوار چارەسەر بۆ کێشەکانی هەرس و هەڵئاوسان
بەشێکی زۆر خەڵکی بەدەست کێشەی هەرسەوە دەناڵێنن، بەتایبەتی لەدوای نان خواردن، چونکە بەباشی خۆراک هەرس ناکەن تووشی ئازار دەبن و هەندێکجار تووشی سکچوون و هەندێک کاتیش تووش قەبزی دەبن و بێزاریان دەکات.
پێش جەڵتە ئاگات لەم نیشانانە بێت
مردن بەهۆی وەستانی دڵ یاخود جەڵتە، بۆتە هۆكاری یەكەمی مردن لەجیهانداو توێژینەوەكانیش دەستەوسان نەوەستاون لەبەرامبەر نیشانە دیارەكانی جەڵتە بەر لەوەی بگاتە حاڵەتی مەترسیدار.
دۆزینەوەی ۱۰۰ شوێنی تازە لە مێشک
لێکۆڵەران نەخشەیێکی تازەیان لە مێشک بڵاو کردۆتەوە کە نزیک بە ۱۰۰ شوێنی نەناسراوی تازەی تێدایە.
بەماوەی ھەفتەیەک چارەسەری پرخە پرخ دەکات
زۆرجار پرخە پرخەکەت ھاوسەرەکەت یان ئەو کەسانەی لەھەمان ژووردا دەخەون لەگەڵتدا بێزاردەکات و ئەوەش پێویستی بەچارەسەرە.
پێنج خۆراک بۆ ڕێگریی لە خەمۆکیی
بە وتەی پسپۆڕانی بواری خۆراک هەرکەسێک دەتوانێت بە ڕێکخستنی ژەمە خۆراکەکان و چۆنیەتی خۆراک ڕێژەی خەمۆکیی کەم بکاتەوە.
ڕێگایەک بۆ سورکردنەوەی پەتاتە بەبێ ڕۆن
ڕەنگە زۆر ئارەزووی پەتاتەی سورەوکراو بکەیت، بەڵام لەبەر مەترسی کۆبوونەوەی چەوری بەرزی رێژەی کالۆری نەوێریت بیخۆیت و ئامادەیبکەیت.
هۆکارەکانى تووشبوون بە چوارەمین شێرپەنجەى بڵاوى جیهان
شێرپەنجەى گەدە چوارەمین جۆرى شێرپەنجەیە کە لە جیهاندا بڵاوە لەناو خانماندا و لەناو پیاوانیشدا پلەیەک لە پێشترە و بە ریزبەندى سێیەم دێت چارەسەر و رێگرى لێکردنى بەندە بە چۆنیەتى بەرنامەى خۆراکى و وەرگرتنى ڤیتامین و پرۆتینەوە کە کاریگەرى راستەوخۆى لەسەر ...
سوودەکانی هەنجیری وشک
هەنجیر یەکێکە لە میوە سوودبەخشە هاوینەکان، خواستێکی زۆری لەسەرە...
چوار پێكهاتەی سروشتی بۆ چارەسەری سەرئێشە
لە گەرمەی كارەكەتدا ئازاری سەرت بۆ هاتوە ؟ ئارەزووی ئەوە دەكەیت كەمترین دەرمانی كیمیاوی بۆ چارەسەری ئازار و نەخۆشی بەكاربهێنیت ؟ دەتوانیت ئەم چوار پێكهاتە سروشتیە بۆ كەمكردنەوەی ئازاری سەرت بەكاربهێنیت .
کاریگەریەکانی کتێب خوێندنەوە بۆ مێشک
خوێندنەوەی کتێبدەتوانێت چەندەها سوودی جیاوازت پێبگەیەنێت، ئەمانەی خوارەوە چەند سوودێکی خوێندنەوەی کتێبن کە هانمان دەدەن بۆ خوێندنەوەی کتێبی زیاتر.
چۆنیەتی ئامادەكردنی ژەمی عدس پلو
قیمەكە جوان سوور بكەرەوە و پیازەكە وورد بكە لەگەڵ قیمەكە تێكەڵاوی بكە هەتا سوور دەبێتەوە دواتر بەهارات و زەردەچەوەی بكە بەسەردا .
سوودێکى ترى زۆر ئاو خواردنەوە دۆزرایەوە
ئاو نزیکەى %٦٠ کۆى گشتى جەستەى مرۆڤ پێکدەهێنێت، خواردنەوەى ئاوى زۆرتر تەنانەت ئەگەر بە یەک پەرداخیش بێت دەتوانێت سوودێکى گەورەى بە کۆى گشتى تەندروستى مرۆڤ ببەخشێت.
خواردن و گازگرتن لە نینۆکەکان منداڵەکانتان دەپارێزن لەم نەخۆشیانە
توێژینەوەیەک دەریخستووە ئەو منداڵانەى کە نینۆکەکانیان بە ددان لێدەکەنەوە و هەمیشە گاز لە نینۆکیان دەگرن کەمتر تووشى نەخۆشیە هەستیارییەکان دەبن لە چاو ئەو منداڵانەدا ئەم کەو کارە ناکەن.
سوودە سەرسوڕهێنەرەکانى لیمۆبەسرایی بزانە
لیمۆ بەسرایی یان لە راستیدا لیمۆى وشککراو هەمان لیمۆیە کە وشککراوە، لەبەرئەوەى زۆرترین بڕى بەکارهێنانى لە ناوچە گەرمەکان و لە وڵاتانى عەرەبیەوەیە و بۆ یەکەمجاریش بازرگانەکان لە باشوورى عێراق و لە شارى بەسراوە هێناویانەتە کوردستان بۆیە بەم ناوە ناسراوە.
چەند نیشانەیەك ئاشكرای دەكات متمانەت بەخۆت نیە
چەند ڕەفتارێك هەیە مرۆڤ دەینوێنێت ئەو كاتەی كە مرۆڤ متمانەی بەخۆی نیە لەوانەش....
پێش خەوتن ئەم خۆراکانە مەخۆن
هەندێک کەس وا ڕاهاتوون شەوان پێش خەوتن خۆراک دەخۆن و دواتر دەخەون، بێ ئەوەی ئاگاداری زیانی ئەو خۆراکانە بن بۆ گەدە و کۆئەندامی هەرس.
ئهم ده هۆكارهی ماندوێتی و بێهێزی بزانه
ههست به بێهێزی دهكهیت؟ بێهێزی و ماندوێتی هۆكاری زۆره. بهشێك له هۆكارهكان له دهستی خۆتدایه و دهتوانیت چارهسهریان بكهیت. ئهمانهی خوارهوه 10 هۆكاری ماندوێتین كه خۆت دهتوانیت چارهسهری بكهیت و هێز و چالاكی بۆ خۆت بگهڕێنیتهوه.
لەكاتی توڕە بوندا ئەم شتانە ئەنجام مەدە
هەموو كەسێك هاوشێوەی ئەوەی كەی دڵی خۆش دەبێت ڕەنگە هەندێك بابەت هەبێت وای لێبكات توڕە ببێت ...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10