سه شنبه 1 خرداد 1403 - 11 ذيقعده 1445 - 21 مي 2024
تبیان، دستیار زندگی
در حال بار گزاری ....
ڕەش
سپی
سه وز
شین
سوور
پرتەقاڵی
مۆر
زێڕین
هه موو
ده ق
فیلم
ده نگ
وینه
دابه زاندن
کوردی
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français
سێ شەممه 1 جۆزەردان 1403 - 11 زیقەعده 1445 - 21 مای 2024
صفحه اصلی تبیان
شبکه اجتماعی
مشاوره
آموزش
فیلم
صوت
تصاویر
حوزه
کتابخانه
دانلود
وبلاگ
فروشگاه اینترنتی
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
زیانەکانی دووبارە کوڵاندنی ئاوی کتری
ڕەنگە زۆر کات دوای ساردبونەوەی ئاوی کوڵاوی کتری یا سەماوەر دوبارە گەرمی بکەیتەوە و بۆ چا لێنان بەکاری بهێنیت.
چۆن لە گەرمادا لەش ساغیت دەپارێزیت
لەگەڵ هاتنی شەپۆلی گەرما بۆهەرێمی كوردستان، بەمەبەستی هۆشیاری و ئاگاداربوونی هاووڵاتیان و خۆبەدوورگرتنیان لە كاریگەرییەكانی گەرما و خۆپاراستن لە زیانە تەندروستییەكانی، پزیشكان هۆشیاری دەدەنە هاووڵاتیان كە لە پێناو لەش ساغییان ڕەچاوی ئەم ڕێنماییانە بكەن.
حەوت شێرپەنجەی باو لە نێوان منداڵاندا
شێرپەنجە دووەمین هۆکاری مردنە لە منداڵانی خوار تەمەن یەک ساڵە لە پاش رووداو و بەرکەوتن، رێژەی دەستپێکردنی شێرپەنجە لە منداڵانی خوار یەک ساڵ تا نزیکەی سێ ساڵی لە هەموو کاتێک بەرزترە...
قارچک دژی خەمۆکییە
خواردنی قارچك سودێكی زۆری بۆ چارهسهركردنی ئهو كهسانه ههیه كه توشی خهمۆكی دهبن و دهتوانرێت ئهو خۆراكه روهكییه بۆ چارهسهری ئهو كێشه دهرونییه بهكاربهێنرێت.
سوودەکانی خواردنی کاڵەک
کاڵەک یەکێکە لەو میوانەی کە لە کۆتایی وەرزی بەهار و سەرەتای وەرزی هاویندا پێدەگات و کۆمەڵێک سوودی بۆ تەندروستی لەش هەیە.
خۆپارێزی لە هەستیاری بەهار
بەهۆی بڵاوبونەوەی بەشێكی زۆری تۆوە ڕووەكییەكان لە وەرزی بەهاردا، كەسانێكی زۆر توشی هەستیاری دەبن، بۆ چارەسەر كردنی ئەم حاڵەتەش پسپۆڕانی تەندروستی چەند ئامۆژگارییەكیان بۆ ئەو كەسانە داناوە.
بەگوێز زەردبوونی ددان چارەسەر بکە
بۆ چارەسەری گرفتەکانی ددان و زەردبوون و کەڵەکەبوونی بەکتریا چارەسەرێکی سروشتی تر دەخەینەروو کەگرفتی سەرفکردنی پارەشی تێ ناکەوێت.
لە شوێنی کارکردندا واز لەم کردارە خراپانە بهێنە
لە کاتی دانیشتندا بە شێوەیەکی تەندروست دابنیشن، چونکە خراپ دانیشتن واتان لێدەکات لە قۆناغەکانی سەرەتایی تەمەنیدا، بۆ کارێکی سادە و ساکاریش پێویستتان بە هاوکاری کەسانیتر ببێت، خراپ دانیشتن نەک هەر لە ماوەیەکی دوور و درێژدا تووشی کێشەتان دەکات.....
دژی شێرپەنجەی پرۆستاتە
ترێ یهكێكه له میوەکانی وهرزی هاوین و بهپێی ئهنجامی ئهو توێژینهوانهی لهسهری ئهنجامدراوه، چهندین سودی تەندروستی هەیە و دژی شێرپەنجەی پرۆستاتە.
ڕۆژانە هەنگی دنیا بخۆن
خواردنی میوه و دووركهوتنهوه له خواردنه چهور و قورسهكان، وا دهكات ههمیشه خاوهنی جهستهیهكی تهندروست و چالاك بن، چونكه میوهكان سوودیان یهكجار زۆره و پێویستیهكانی جهسته له كانزا و ڤیتامین...
ئایا نەخواردنی گۆشت کلیلی تەمەنێکی درێژترە؟
ەو کەسانەی گیاخۆرن، بێگومان خۆراکێکی تەندروستتر لە چاو کەسانیتر دەخۆن، توێژینەوەکانی پێشتر لەو بارەیەوە دەریدەخات، نەخواردنی گۆشت کلیلی تەمەنێکی درێژترە.
ماکیرۆوەیڤ تووشی ئەم نەخۆشییانەت دەکات
ھەموو کات باس لە زیانەکانی گەرمکردنەوەی خواردن بە مایکرۆوەیڤ دەکرێت، بەڵام لەبەرئەوەی رێگەیەکی ئاسانە ھەمووان سەریان کردۆتە بەکارھێنانی.
ئەم هۆكارانە واتان لێدەكات ناوكە كولەكە بخۆن
ناوکی کولهکه یهکێکه لهخۆراکه بچوکهکان، بهڵام بههایهکی بهرزی خۆراکی ههیهو چهندین سودی تهندروستی ههیه، ماڵپهڕی کهلیمهتی ئاماژهی بهچهند سودێکی گرنگی ناوکه کولهکه داوه لهوانه:
10 نیشانە ئاماژەیە بۆ كەمبونەوەی ئاو لەجەستەدا
%70ی جەستە ئاوە ، ئاو زۆر پێویستە بۆ پاراستنی جەستە لەوشكبونەوە و نەخۆشی ، ڕۆژانە دەبێت 6 بۆ 8 پەرداخ ئاو بخۆیتەوە بۆ ئەوەی جەستەت بەشێداری بمێنێتەوە ، نەخواردنەوەی بڕی پێویست لە ئاو ئەم نیشانانە لەسەر جەستە دەردەخات .
لەزگەی سەر میوەکان زیانی ھەیە یان نا؟
ھەندێک کەس ئەو میوانە ناخۆن، کە لەزگەیان لەسەرە، یان توێکڵەکەی لێ دەکەنەوە، بۆیە پێویستە بزانن کە ئەو لەزگانە زیانیان ھەیە، یان نا.
گیراوەی سیر و شیر بخۆنەوە
شارهزایان ئامۆژگاریمان دهكهن كه ههموو بهیانییهك دوای له خهو ههستان و پێش خواردنی ههر شتیك پهرداخێك شیر دهنكه سیرێكی هاڕاوی تێ بكهین و بیخۆینهوه، بۆ ئهوهی له زۆربهی كێشه تهندروستییهكان رزگارمان بێ و رێگریش ...
قەڵەوی دەبێتە هۆی لاوازی مێشک
چەند پسپۆڕێكی بواری مێشك و دەمار پاش ئەنجامدانی توێژینەوەیەك بۆیان دەركەوتوە پەیوەندیەكی بەهێز لە نێوان لاوازی بیری مرۆڤ و زیادبونی كێشی لەشدا هەیە، بەجۆرێك ئەو كەسانەی قەڵەون ئەگەری توشبونیان بە كێشەكانی بیرچونەوە زیاد دەكات.
خواردنی ئەم بەشەی کاهو دەبێتە هۆی شێرپەنجە
کاهوو یەکێکە لەو سەوزانەی کە سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی لەش هەیە، بەڵام بەشی ناوەوەی کاهوو کۆمەڵێک زیانی هەیە.
چۆنیەتی دروستكردنی كێكی خورما
خورماكه بكه به پارچهی بچوك بچوكهوه، دواتر بیخهره ئاوی گهرم و لهگهڵ سۆدهی نانهكه تێكهڵی بكه 125 گرام له كهرهكه لهگهڵ شهكری سپی و هێلكه و ڤانێلاكه تێكهل بكه..
سوودەكانی تووی ڕەش
ئەم وەرزە تووی ڕەش زۆرە و زۆر كەس هەیە ئارەزووی خواردنی دەكات ، دەتوانیت بە سوودە تەندروستیەكانی ئەم جۆرە توە ئاشنا ببیت.
سوودەکانی خواردنی کونجی
كونجى دەبێتە هۆی دابينكردنی كالسيۆم و ئاسنى لهش، بۆ ئەوانەی ماددەی ئاسن و کالیسیۆمیان کەمە زۆر بەسوودە.
چۆنیەتی هەڵگرتنی گەڵا مێو بۆماوەیەكی درێژ
گەڵامێو یەكێكە لەو گەڵایانەی بۆ دروستكردنی یاپراخی گەڵامێو بەكاردەهێنرێت و كەسانێكی زۆر ئارەزووی خواردنی ئەم جۆرە یاپراخە دەكەن ، ئەگەر تۆش ئارەزووی دەكەیت ئەوە دەتوانیت هەنگاوەكانی هەڵگرتنی ئەم جۆرە گەڵایە فێرببیت .
زیانەکانی خواردنەوە غازیەکان مەترسیدارە
بەپێی توێژینەوەیەكی پزیشكی، کە لەماڵپەڕی mawdoo3 بڵاوکراوەتەوە، دەركەوتووە كە خواردنەوە غازیەكان مەترسیەكی گەورەی بۆ مێشك هەیە، ئەگەری توشبوون بە نەخۆشیەكانی مێشك زیاد دەكات.
ئەم خۆراکانە مێشک چالاک دەکەن
بەپێی ماڵپەڕی ئیرنا ئێرانی بۆ ئەوەی مێشکت بە باشی کار بکات و چالاک بێت، یەکەم هەنگاو هەڵبژاردنی نانی بەیانیەکی باش و تەندروستە، چونکە لەشی مرۆڤ شەوانە لەو کاربۆهێدراتەی لە خانەکاندا هەیە، وزدە وەردەگرێت.
سپیکردنەوەى ددان
سپیکردنەوەى ددان لە ئێستادا تەنها بۆ جوانکارى نییە، بەڵکو هێمایەکیشە بۆ تەندرووستى ددان و ناودەم و پاکوخاوێن ڕاگرتنى.
پێنج خۆراک بۆ ڕێگری لە جەڵتەی دڵ
جەڵتەی دڵ یەکێکە لە هۆکارەکانی مردن لەسەرانسەری جیهاندا، بەڵام کۆمەڵێک هۆکار هەن دەتوانن ڕێگری بکەن لەم جۆرە جەڵتەیە.
ماسی دژی خەمۆکی ژنانە
چهند توێژینهوهیهكی پزیشكی ئاشکرای دەکەن خواردنی ماسی ژنان له توشبون به نهخۆشی خهمۆكی پاش منداڵبون دهپارێزێت.
چۆنیەتی ئامادەكردنی مریشك بە كاری و زەیتوون
هەموو شتەكان ورد ئەكەین سەرەتا رونەكە كەرم دەكەیت بیازەكەی تی ئەكەیت پاشان بیبەر و زنجبیل و سیرەكەی تی دەكەیت كەسوربۆوە...
6نھێنی سەبارەت بە خواردنی خورما
خورما خواردنێكی مێژووییە و بەپێی وتەی شارەزایان ئەم خواردنە لە حەوت هەزار ساڵ پێش زایین بوونی هەبووە، ئەم میوە قاوەییە و هەزاران ساڵە بە خواردنێكی زۆر باش هەژمار دەكرێت و چەندین هۆكاری تایبەتمەندی تێدایە.
٢٥ نیشانەى تووشبوون بە زەهایمەر
تووشبوون بە زەهایمەر کۆتاى ژیان نییە، زۆرن ئەو کەسانەى تووشى ئەم نەخۆشییە بوون و لە ژیانى ئاساى خۆشیان بەردەوامبوون، چونکە ئەم نەخۆشیەش چەندان قۆناغى هەیە و مەرج نییە لە سەرەتاوە هەموو نیشانەکانت لێ دەربکەوێت.
بە توێکڵی سێو چەوری ورگت لەناوببە
توێژينهوهيهكی زانستی سهلماندويهتی كه توێكڵی سێو هۆكارێكی زۆر باش و سهركهوتووه بۆ ڕزگاربوون له چهوریی لهش.
چەند هۆكارێك واتلێدەكات كەچەپ كەمتر بخۆیت
هەندێ كەس لەگەڵ خواردنی چەند ژەمێك لە خواردنی خێراكان كەچاب و مایۆنیز بەكاردەهێنن ، بەڵام زیادە ڕەویكردن لە خواردنی كەچەپ چەند زیانێكی دەبێت بۆ تەندروستی و ئەم چەند هۆكارە واتلێدەكات زیادە ڕەوی نەكەیت لە خواردنی ئەم جۆرە سۆسەدا .
سوودە گرنگەکانی قۆخ
قۆخ یەکێکە لە میوە بەتامەکان و کۆمەڵێک سو دی گرنگی هەیە بۆ تەندروستی، بەپێی بڵاوکراوەیەکی ماڵپەڕی care2 قۆخ ئەم سوودانەی هەیە:
دابەزاندی کۆلیسترۆڵ دژی شێرپەنجەیە
پاش ئهنجامدانی چەندین توێژینهوه، چارهسهرێكی نوێ بۆ نهخۆشی شێرپهنجهی پرۆستات دەدۆزرێتەوە و ئهویش بریتییه له دابهزاندنی رێژهی كۆلیسترۆڵ.
بەشێکی مریشک چرچی پێست لەناودەبات
کۆلاجین، پڕۆتین و کالیسیۆم بۆ جوان مانەوەی پێست و درەوشانەوەی زۆر پێویستە و ئەم سێ ماددەیەش لە قاچی مریشکدا هەن و کاریگەرییەکی زۆریان هەیە لە چارەسەری چرچبونی پێستدا.
فهریكه نۆك و سودەکانی
نۆك له دێرزهمانهوه خۆراكێكی گرنگی میسری و ئهغریقییهكان بووه، شوێنی رهسهنی نۆك ناوچهی رۆژههڵاتی ناوهڕاسته و لهوێوه بۆ ئهوروپا و ئهمهریكا رۆیشتووه، له كۆنهوه پزیشكان بۆ چارهسهری زۆر ...
سەموونی چۆرەک بە کونجی
هەموو ئەم پێكهاتانە تێكەڵاو دەكەین و ئەیشێلین و بە شیرەکە دەستیوی ئەیەین تا ئەبێت بە هەوەرێکی جوان پاشان...
سهڵاتهیهكی خۆش ئامادهبكه
سهلاته جۆری زۆرهو بهچهندین شێوازو لهچهندین كهرهسته ئاماده دهكرێت، بهڵام ئهوهمان لهبیر نهچێت شارهزایانی بواری خۆراكو شێفهكان بهردهوام، تاقی كردنهوهی خۆشترین ...
خهوی نیوهڕوان چی لهمنداڵ دهكات
خهوی پاش نانخواردنی نیوهڕۆ بۆ منداڵان لهزمانی دادهكانی دایهنگه و باخچهكان و دایكان و باوكانهوه باشه و منداڵ دهحهوێنێتهوه، گهر منداڵهكه خهویشی لێنهكهوێت پێویسته بۆ ماوهیهك پاڵبكهوێت....
چارهسهری خوێنبهربوونی لووت
خوێنبەربوونی لووت هەرچەندە بە دەگمەن روودەدات, بەڵام لە راستیدا دەبێت بە گرنگ وەریبگرن، کاتێك دەمارە خوێنییەکانی ناو لووت دەپچرێ لووت تووشی ....
سوودەكانی گەڵامێو
گەڵامێو لەم وەرزەدا بەشێكی زۆر لە خەڵك ئارەزوی خواردنی دەكەن كاتێك بۆ دروستكردنی ژەمی یاپراخ بەكاریدەهێنرێت، لەم بابەتەدا گرنگترین سوودەكانی ئەم گەڵایەتان بۆ ڕوندەكەینەوە:...
6 نیشانەی توشبوون بە نەخۆشی شەکرە
دەتوانیت بەم نیشانە پێشوەختانە بزانیت کە توشی نەخۆشی شەکرە بویت و دەستبەجێ سەردانی پزیشکی تایبەتی بکەیت تا پشکنینی تەواوەتیت بۆ بکات و چارەسەری بکەیت.
سودەكانی خواردنی گەنمەشامی كوڵاو
گەنمەشامی یەكێكە لەجۆرەكانی دانەوێڵە و لەسەرتاسەری دونیادا ئارەزوو لەسەر خواردنی ئەم خۆراكە هەیە و و بە چەند ڕێگەیەكی جیاواز ئامادە دەكرێت ودەتوانرێت لەكاتی ئامادەكرندیت چەندین تامی جیاوازی بۆ زیاد بكرێت .
چەند ڕێگەیەكی ئاسان بۆ چارەسەری ئازاری مل
ماندووبوون و كاركردنی زۆر و بەردەوام بەكارهێنانی كۆمپیوتەر و مۆبایل و دانیشتن بەشێوەیەكی ناتەندروست كاریگەری خراپیان دەبێت لەسەر بڕبڕەكانی مل و پشت و ئازارەكەی مرۆڤ بێزار دەكات ، دەتوانرێت بەسوود وەرگرتن لەچەند ...
10 سوودی فەریكە نۆك واتلێدەكات زیاتر بیخۆیت
فەریكە نۆك لەم وەرزەدا زۆرە و هەندێك كەس ئارەزووی خواردنی دەكەن ، و چەند سودێكی تەندروستی هەیە .
سرکەی سێو بهسوده و باشترین چارهسهره
سركهی سێو پێكهاتهیهكه خواردنهوهی دهبێته هۆی كهمكردنهوهی زهبحهی دڵ، بهتایبهتی ئهو كهسانهی چهوریهكی زۆر دهخۆن، یارمهتیدهریشه بۆ ئهو كهسانهی بههۆی جگهره كێشان و خهمۆكی و دڵهراوكێیهوه تووشی
خواردنە ئامادەکراوەکان
بێگومان زۆر کار هەیە، رۆژانە ئەنجامی دەدەین بەڵام بێ ئەوەی بیر لە زیانەکانی بکەینەوە، یەکێک لەو کارانە بریتیە لە دووبارە گەرم کردنەوەی خواردنە ئامادەکراوەکان، بەتایبەتی هەندێک خۆراک وەک برنج.
چۆن پارێزگاری له ددانی منداڵهكهت دهكهی؟
له تهمهنێكی بچووكی منداڵهكهت، پارێزگاری له ددانهكانی بكه، بۆ ئهوهی له داهاتوو له كلۆربوون و تێكچوونی ددانهكان و نهخۆشیهكانی دیكهی دهم و ددان رزگاری بێت.
سودهكانی خواردنهوهی ئاو لهگهڵ لیمۆ بزانه
سودهكانی خواردنهوهی ئاو لهگهڵ لیمۆ بزانه دهبێته هۆی چالاك كردنی كاری گهده ماڵپهری (بهیان)ی عهرهبی بڵاویكردهوه كه خواردنهوهی پهرداخێك ئاو لهگهڵ نیو لیمۆ لهڕۆژێكدا دوو جار لهبهیانیان و ئیواراندا بهگهدهی بهتاڵ،...
دۆڵمهی بیبهر
پسپۆڕانی بواری تهندروستی ههمیشه جهخت لهوهدهكهنهوه، ئهو خۆراكانه بخۆن كه سودی زۆریان ههیه، بیبهریش یهكێكه لهو خۆراكانهی كه زۆر دهوڵهمهنده بهڤیتامینو بۆ ئامادكردنی دۆڵمهش زۆر بهچێژه.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10