پرسش

دختری هستم که ازکودکی خجالتی بودم الان که 23 سال دارم کمی بهتر شدم اما باز هم خجالتی هستم نمیتونم توی جمع صحبت کنم اگه کسی بغل دستم باشه و خودش سر حرف رو باز کنه جوابش میدم لطفا کمکم کنید.

پاسخ

برای کسب مهارت و جرات در صحبت کردن در جمعهای مختلف اولا فعالیتهای اجتماعی شما باید بیشتر شود یعنی در جمعهای مختلف حضور داشته و صحبت و ابراز وجود داشته باشید.ضمنا موقعیتهای درسی و همچنین مهمانی ها موقعیت های بسیار خوبی برا تمرین مهارتهای اجتماعی است. تا زمانی که در برابر این اضطراب نایستید نمی توانید مشکل تان در زمینه سخنرانی یا صحبت در جمع را درمان کنید پس بهتر است هر چه زودتر دست به کار شوید.شما برای غلبه بر این مشکل هیچ چاره ای ندارید جز افزایش تعاملات ارتباطات اجتماعی. یعنی حتی از روی اجبار و عمد خودتان را در این دست موقعیتها قرار دهید.ضمنا بعضی آدم‌ها خیلی درمقابل دیگران گشاده رو نیستند. خیلی‌ها حتی خودشان را هم خوب نمی‌شناسند و درمورد نیازها و خواسته‌های خودشان اطلاع چندانی ندارند. اما وارد یک رابطه شدن یعنی یک قدم برای پرده برداشتن از زندگی‌تان بردارید.برای داشتن ارتباطی عالی باید بتوانید درمورد چیزهایی که هیچوقت درموردشان حرف نزده‌اید، با این فرد حرف بزنید. باید با طرفتان صادق و روراست باشید، حتی خودتان را برای ناامید شدن و آسیب دیدن هم آماده کنید.به پیام‌های غیرکلامی توجه کنید.بیشتر ارتباط ما با همدیگر در دوستی‌هایمان، چیزی که به زبان می‌آوریم نیست، بلکه نحوه به زبان آوردن آن است. ارتباط غیرکلامی زبان بدن شماست، لحن صدایتان، ارتباط چشمی‌تان و فاصله‌ای که موقع حرف زدن با کسی حفظ می‌کنید. اینکه یاد بگیرید بهتر گفتگو کنید یعنی بفهمید چطور این پیام‌ها را تشخیص داده و حرف‌های طرف‌مقابل را نیز بشنوید. خواندن پیام‌های غیرکلامی طرف‌مقابلتان نیازمند زمان و صبر زیاد است اما هر چه بیشتر تمرین کنید، مهارتتان بالاتر خواهد رفت. در زیر به چند نمونه از آن اشاره می‌کنیم:• دست به سینه جلو کسی ایستادن یعنی حالت دفاعی گرفتن.• برقرار نکردن ارتباط چشمی ممکن است به این معنی باشد که چندان علاقه‌ای به حرفی که می‌زنید ندارید، از چیزی خجالت می‌کشید یا حرف زدن درمورد آن موضوع برایتان سخت است.• لحن بلندتر و خشن‌تر به این معنی است که فرد شدت بیشتری به گفتگو داده و درگیری احساسی خود را بیشتر کرده است. ممکن هم هست که به این دلیل باشد که فرد تصور می‌کند کسی به حرف‌های او گوش نمی‌دهد یا حرف‌هایش را نمی‌فهمد.• کسی که موقع حرف زدن رویش را از شما برمی‌گرداند ممکن است نشانه عدم علاقه او به حرف زدن با شما باشد.همانطور که سعی در خواندن پیام‌های غیرکلامی فرد مقابل می‌کنید، مراقب پیام‌هایی که خودتان می‌فرستید هم باشید. همیشه با فردمقابل ارتباط چشمی ایجاد کنید، لحن صدا و وضعیت قرارگیری بدنتان خنثی باشد و روبروی طرفتان بنشینید.