• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
کد: 1114866

پرسش

زمانیکه در جمع صحبت می کنم و یا کسی از من تعریف می کند صورتم سرخ میشه و همین امر باعث خجالت من می شود. جهت مقابله با این مشکلم چه توصیه هایی دارید؟

پاسخ

برای درمان انواع هراسها از جمله سرخی هراسی توصیه می شود که:
* خود را در معرض موقعیتهای هراس آور قرار دهید
رفتار درمانی شناختی (یکی از روشهای درمان در روان شناسی)، از روش مواجهه با محرک اضطراب آور، استفاده می کند. برای مثال اگر شما در هنگام مواجه شدن با یک جمعیت زیاد، دچار احساس اضطراب می شوید و چهره تان سرخ می شود، احتمالاً بعد از آن واقعه سعی خواهید کرد که وارد فضاهای پرجمعیت نشوید. اما این رویکرد درمانی تاکید می کند که این دسته از افراد با ترسها و هراسهای خود رو به رو شوند و از آن فرار نکنند. هرچند که به ظاهر این رویکرد درمانی، رنج آور است اما مراجعه منظم نزد روان درمانگر و همچنین یادگیری شیوه های «تن آرامی» در پشت سر گذاشتن این نوع اضطراب بسیار موثر است.

* صحبت کردن در مورد ترسها، در کاهش اضطراب موثر است.
گفتگو درمانی، یک روش درمان سنتی است که در آن افراد وادار می شوند در مورد ترسها، نگرانیها و اضطرابهای خود صحبت کنند. هرچند این روش درمانی، یک روش قطعی نیست اما در جلسات اولیه درمان، نقش تسکین دهنده دارد.

* در درمان سرخی هراسی، داروها می توانند موثر باشند.
هرچند که در زمینه بسیاری از ترسهای مرضی مانند ترس از ارتفاع، ترس از رانندگی، ترس از حیوانات و ... رفتاردرمانی می تواند موثر باشد اما در زمینه سرخی هراسی، گاه لازم می گردد که افراد با تجویز روان پزشک، تا بهبود کامل، بطور مقطعی دارو مصرف نمایند.

* انرژی درمانی
مطالعات نشان داده که انرژی درمانی یک از موثرترین روشهای درمانی، در سرخی هراسی به شمار می رود. زیرا این نوع درمان، سریع، ایمن، موثر و بادوام است.
روش های درمانی دیگر، بهره گیری از تمرینات یوگا است. یوگا باعث تنظیم ضربان قلب و همچنین تسکین اعصاب افراد مضطرب می گردد و باعث کاهش تحریک پذیری سیستم عصبی این دسته از افراد می گردد. مهمترین نقش یوگا در درمان سرخی هراسی، توانایی کنترل یافتن فرد بر روی واکنشهای بدنی از جمله سرخی صورت است.

* و آخرین روش درمانی پیشنهادی ما «قصد متناقص» و یا «تمرین منفی وابستگی» است. در این روش به افراد آموخته می شود که به جای مبارزه با سرخ شدن صورت، به طور ارادی خود را در موقعیتی قرار دهد که صورت، سرخ شود. مثلاً هر زمان و یا هر مکانی که احتمال میدهد، صورت وی سرخ می شود حتماً با این موقعیتها مواجه شود. این تمرین باید به طور مستمر و هر روزه انجام گردد تا به مرور زمان کنترل رفتار و احساسات به دست فرد مبتلا قرار بگیرد. این تمرین روشی برای توانایی یافتن در بخشها و واکنشهایی از بدن است که افراد گمان می کنند نمی توانند بر آن تسلط و کنترل پیدا کنند.

مشاور : خانم عطاريان | پرسش : دوشنبه 6/8/1392 | پاسخ : جمعه 10/8/1392 | | دانشجو | 28 سال | اعتماد به نفس | تعداد مشاهده: 1221 بار

تگ ها : اضطراب سرخی هراسی درمان

مشاوره های مرتبط

با عرض سلام وادب بنده دانشجویی 22 ساله هستم که در رشته مهندسی مکانیک در حال تحصیل می باشم.ومتاسفانه با مشکل کمرویی مواجه هستم.وچون سال اخری هستم چندین پروژه درسی دارم که حتما باید در مقابل جمع ارایه شود و بنده هم موقع قرار گیری در جمع دچار تپش قلب شدید ودر نتیجه لرزش شدید صدا میشوم میخواستم ببینم ایا برای حل مشکل بنده راهی وجود دارد؟وایا میتوانم با خوردن دارویی بر ترس خود غلبه کنم و سخنرانی بهتری داشته باشم؟ بلاتشکر.

UserName