پرسش

سلام خسته نباشید. <div>من اصلا اعتماد به نفس ندارم توی انجام کارها و مطالعه ی درس هام و همش اضطراب دارم موقع کارهای حساسی که انجام میدم.لطفا راهنماییم بکنین.ممنون</div>

پاسخ

سلام.
چون به مرحله دانشجویی رسیده اید پس درست نیست که بگویید اصلا اعتماد به نفس ندارید. همانطور که اشاره کرده اید اضطراب مختل کننده روند انجام کارها به ویژه یادگیری و کار آموزشی است و از سویی به عزت نفس شما لطمه می زند. برای بهبود اعتماد به نفس باید شناخت کافی درست و واقعی از خود داشته باشید. صفات و ویژگی های مثبت و منفی خود را فهرست وار بنویسید. از یک فرد مورد اعتماد بخواهید در ارزیابی این لیست به شما کمک کند و مواردی را کم یا زیاد نماید. مهارتهای خود را هم فهرست وار بنویسید. برای بهبود صفات خود باید ببینید از کدام مهارت ها می توانید استفاده کنید. در مسائل درسی و کاری با برنامه ریزی و تمرین و رسیدن به حد تسلط از نگرانی و نامطمئن بودن بکاهید. در صورتی که اضطراب مختل کننده عملکرد شما می شود به روانشناس مراجعه نمایید.