پرسش

من اصلا اعتماد به نفس ندارم. هر کاری که بخوام انجام بدم میترسم نتونم از پسش بر بیام. کلافه شدم. هر کار غیر تخصصی بخوام انجام بدم فقط فکرم اینه که نمیتونم انجام بدم منو راهنمایی کنید.

پاسخ

عمدتا ضعف در اعتماد به نفس به خاطر پاره ای از بی مهارتی ها نیز هست. هر چند کیفیت خود باوری و ایمان داشتن به توانایی ها بخش عمده اعتماد به نفس را شکل می دهد اما در این میان داشتن ضعف در مهارتها هم بی تاثیر نیست. کسی که در توانایی های خود در زمینه های مختلف از اندوخته های دانش خود به درستی استفاده نکرده و آنها را دست نخورده باقی بگذارد به مرور اعتماد به نفس خود در آن زمینه را از دست می دهد. لذا باید توانایی ها را به کار برد و از تلاش دست نکشید تا اعتماد به نفس افزایش یابد. کلا افرادی مثل شما باید دایما در حال افزایش توانایی ها و مهارتها بوده و ضمنا حتما از آنها استفاده کرده و اصلا از تمسخر نهراسند تا توانایی هایشان افزوده شود. ضمنا توصیه می کنم: فهرستی از مهمترین رویدادهایی که تاکنون در زندگی تان، پیش آمده اند بنویسید. احتمالا این رویدادها با تغییرات مهمی در زندگی تان همراه بوده اند. تحلیل کنید و ببینید چگونه توانستید با آن رویدادها رو به رو شوید تا بینش ژرف تری نسبت به توانایی ها و دستاورد هایتان به دست آورید. در مورد برنامه های کاری و تحصیلی تان در پنج سال اخیر با یک از دوستان تان صحبت کنید احتمالا او می تواند دستاوردهایی را که خودتان نادیده گرفته اید، تشخیص دهد. خودتان را با همکلاسان و همسالانی مقایسه کنید که به آنچه شما به آن دست یافته اید نرسیده اند. برای نقاط ضعف تان ارزش قایل شوید. مثلا از عبارات تاکیدی استفاده کنید: شاید خجالتی باشم اما به این ترتیب شنونده ای خوب و شاهدی واقع بینم. و ... بانک اعتماد به نفس راه اندازی کنید. در دفتر یادداشت خود دستاوردهایتان را ثبت کنید و دایما مرور نمایید: در جستجوی چیزهایی باشید که دستاوردها را یادتان بیاورد از گواهی های مختلف گرفته تا کارتهای تبریک، عکسهای رویداهای مهم زندگی و .. اگر هم سندی ندارید موفقیتها را در دفترتان یاداشت کنید. زمانی که خسته و عصبی بوده و یا احساس ضعف دارید مرور این بانک اعتماد به نفس بسیار موثر خواهد بود. از هر کاری که می ترسید به آن نزدیک شده و انجامش دهید.