مشاهده مطالب کاربر

تعداد مطالب : 897

تعداد نظرات : 355

زمان آخرین مطلب : 5933روز قبل

خاطرات و روز نوشت

برای حصول اطمینان از نوشیدن هشت لیوان آب در هر روز گاهی نوشیدن 8 لیوان آب در هر روز برایمان به چالشی واقعی تبدیل می‌ شود. در اینجا بیست نكته در اختیارتان قرار می‌ دهیم كه رسیدن شما به آن هدف متعالی زیستی را آسان‌تر كند! بسیاری از متخصصین زیبایی می‌ گویند: نوشیدن آب مورد نیاز بدنتان ارزان‌ترین ‌و سریع‌ترین راه خوش تیپ‌تر شدن است! این گفته باید انگیزه كافی برای ما جهت نوشیدن آب ایجاد نماید! 1. با یكی از همكارانتان شرط ببندید كه كدام یك از شما در یك روز كاری می ‌تواند آب بیشتری بنوشد. 2. در هر مقطعی از روز كه تغییر فعالیت می ‌دهید، یك لیوان بزرگ آب خنك نوش جان كنید. مثلا در شروع روز درست پس از برخواستن از خواب، درست پیش از ترك منزل برای رفتن به محل كار، وقتی در اداره پشت میز كارتان نشستید و غیره. 3. كار را برای خودتان ساده كنید: همیشه یك شیشه پلاستیكی پر از آب پاكیزه و خنك روی میزتان داشته باشید و در طول روز همیشه به سراغ آن بروید. 4. وقتی آب میوه می‌ خورید (آب سیب، آب انگور، آب پرتقال) نصف لیوانتان را با آب خالص پُر كنید. 5. وقتی خیلی هوس خوردن غذاهای غیر مغذی كردید، بلافاصله پس از صرف آن یك لیوان آب بنوشید! 6. در ساعات اداری رأس هر ساعت یك لیوان آب بنوشید. با پایان ساعت اداری شما آب مورد نیاز روزانه بدنتان را تأمین كرده‌اید. 7. به جای چای یا قهوه یك لیوان آب گرم با یك قاشق عسل حل شده در آن نوش جان كنید. 8. مادام كه سر كار هستید یك لیوان بزرگ پر از یخ در دسترس داشته باشید و همواره آن را از آب خوری اداره پر كنید. كلمه كلیدی "نوشیدن با نی" است چون در آن صورت هر بار مقدار بیشتری آب می ‌نوشید و در مجموع بهتر آب بدنتان را تأمین می ‌كنید. 9. تكه‌های كوچك لیمو ترش، پرتقال و دیگر مركبات را در فریزر منجمد كنید و از آنها به جای تكه‌های یخ استفاده كنید. آب خنك شده با آنها نشاط آورتر است و ضمناً قدری میوه مصرف كرده‌اید. 10. پس از هر بار توالت رفتن، برای تنظیم بهتر سیستم گوارشی تان یك لیوان آب بنوشید. 11. پیش از نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار، سه یا چهار لیوان آب خالص گوارا استفاده كنید. خواهید دید دیگر یا میلی به صرف نوشیدنی گازدار نخواهید داشت، و یا با نوشیدن نصف قوطی، از مصرف بقیه آن‌ صرف نظر خواهید كرد. 12. دو برابر میزان مصرف چربی‌ها آب بنوشید. مثلا من هنگام خوردن غذایی كه 10 گرم چربی دارد 20 اونس آب می‌ نوشم. 13. با هر وعده غذا دو لیوان پر آب بنوشید، یكی قبل و یكی بعد از غذا، همچنین پیش از هر خوراكی وسط روز، یا عصر، یك لیوان آب بنوشید تا میل به پُرخوری بین وعده‌های اصلی غذا پیدا نكنید. 14. همیشه یك بطری قابل پر كردن مجدد همراه داشته باشید و در اوقات بیكاری در صف بانك هنگامی كه در اتوبوس یا مترو هستید، و...آب بنوشید. 15. یك لیوان زیبای لب طلائی تهیه كنید و از شیر آب آن را پر كنید و با لذت بنوشید. 16. بلافاصله پس از آرایش كردن دو لیوان آب بنوشید. 17. یك شیشه دو لیتری آب با خود به اداره ببرید و سعی كنید پیش از پایان كار آن را تمام كنید. اگر نتوانستید این كار را بكنید، در ترافیك در راه منزل آن را بنوشید. این درست مثل شركت در یك مسابقه است. 18. همیشه در هنگام تماشای تلویزیون، شستشوی رخت‌ها،‌ شام پختن ‌و غیره یك بطری بزرگ آب در دسترس داشته باشید. 19. به برنامه محافظت از پوست خود نوشیدن دو لیوان آب را بیفزایید. لیوان آب را بنوشید، پوست را تمیز كنید، آن را مرطوب نمایید و غیره،‌ و بعد دوباره آب بنوشید. 20. آبتان را از یك پیمانه مدرج شیشه‌ای پیركس بنوشید. این راه خوبی است برای اندازه‌گیری میزان آب مصرفی تان در روز.

سه شنبه 21/8/1387 - 9:45

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

بیماری ها

سلامت دندان شیری ضامن سلامت دندان دائمی است.

توجه به سلامت و بهداشت دندان‌های شیری در کودکان، ضامن حفظ سلامت دندانهای دائمی در دوران بزرگسالی است.

به گزارش ایسکانیوز ، دکتر مسعود اجلالی ، دبیر علمی چهل و هشتمین کنگره دندان پزشکی ایران در این باره اظهار داشت: دندان‌های شیری در کودکان به محض پدیدار شدن در دهان بایستی تحت مراقبت‌های ویژه بهداشتی والدین قرار گیرند. وی افزود: اولین پوسیدگی‌هایی که در دندان‌های شیری پدید می‌آیند به علت استفاده کودکان از شیشه شیر و در مکیدن‌های طولانی مدت ایجاد می‌شود که به آن پوسیدگی شیشه شیر گفته می‌شود و مهمترین راه برطرف کردن آن، تمیز کردن سطح دندان‌های کودکان پس از مکیدن شیر و همچنین پس از استفاده از مواد قندی با استفاده از مسواک نرم یا گاز تمیز و همچنین خمیر دندان‌های خوش طعم و دهان شویه‌های بی ضرر مانند سرم فیزیولوژی می‌باشد که این کار مانع از تجمع اسیدهای مخرب روی سطح دندانها می‌شود.

دکتر اجلالی همچنین تصریح کرد: دندان‌های شیری علاوه بر انجام نقش جویدن در سنین کودکی، وظیفه هدایت دندان‌های دائمی به محل صحیح خود را نیز به عهده دارند و چنانچه یک دندان شیری قبل از موعد افتادن طبیعی که معمولا بین 6 تا 12سالگی اتفاق می‌افتد، دچار پوسیدگی شده و از بین برود، هدایت دندان دائمی به جای صحیح خود مختل شده و سر آغاز ایجاد مشکلات بعدی دندان در دوران بزرگسالی خواهد بود

شنبه 18/8/1387 - 11:15

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 1 ]

ورزش و تحرک

به اعتقاد پژوهشگران، پیاده روی ورزشی مناسب برای همه سنین به شمار می آید، اما دویدن برای سالخوردگان خ

ورزش های سخت و تند، باعث لخته شدن خون در داخل رگ های خونی و در نتیجه توقف گردش خون در ماهیچه های قلب و درد شدید در قلب می گردد. برعکس "پیاده روی با کمی سرعت" ورزشی ساده و امن بوده و نقش مهمی در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری ها دارد و باعث از بین بردن افسردگی می شود. هنگام راه رفتن، عضلات همانند تلمبه کار می کنند و خون به راحتی در قلب جریان می یابد. در ورزش، ران ها و ساق های پا نسبت سایر اعضای بدن نقش مهم تری دارند. اگر حرکت این اندام ضعیف و سست باشد، قوه محرکه بدن برای انتقال خون به قلب کافی نیست. لذا پیاده روی سریع به مراتب بهتر از دویدن است. پیاده روی سریع به گردش بهتر خون کمک کرده و برای افزایش مصرف اکسیژن مناسب است و بر شدت ضربان قلب می افزاید. پژوهشگران معتقدند، هنگام راه رفتن سریع باید طی 10 دقیقه حدود یک کیلومتر راه رفت. البته برای سالخوردگان و افراد ضعیف تر این مسافت کمتر است. افرادی که چاق هستند و ورزش می کنند، به تدریج باید سرعت راه رفتن را بیشتر کنند، طوری که در هر دقیقه تقریبا 70 متر راه بروند. بسیاری از افراد هنگام صبح پیاده روی می کنند و حدود 15 دقیقه این کار را انجام می دهند. پیاده روی روی اشتها و کیفیت خواب تاثیر مثبتی دارد.نکات مهم در پیاده روی سریع پژوهشگران توصیه می کنند که در پیاده روی سریع باید به چند نکته مهم توجه کرد: - هنگام راه رفتن باید سر را بالا نگه داشت؛ - سینه را جلو و دست ها را تا حد امکان باز و بسته کرد.- گام ها باید بلند برداشته شود و سرعت آن باید سریع تر گردد.- مرکز ثقل کمر باید بر روی گام های بلند باشد. - هنگام راه رفتن باید از همه عضلات بدن استفاده کرد.- این راه رفتن برای کاهش دردهای کمر و شانه و بهبود کارایی اعضای داخلی بدن مفید است. - این پیاده روی باید مستمر باشد و همیشه ادامه یابد. - با این حال نباید در این زمینه افراط کرد. به ویژه سالخوردگان مبتلا به بیماری های قلبی در پیاده روی باید بر اساس توانایی خود عمل کنند و بیش از حد از نیروی بدنی خود استفاده ننمایند

شنبه 18/8/1387 - 11:13

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

اخبار

نمك خوراكی «لوت» غیر قابل مصرف است.

وزارت بهداشت طی اطلاعیه‌ای هشدار داد نمك خوراكی «لوت» غیر قابل مصرف است.

به گزارش روابط عمومی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی، اداره كل نظارت بر مواد غذایی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی اعلام كرد كه نمك خوراكی با نام تجاری «لوت» غیر بهداشتی و غیر قابل مصرف و فاقد مجوزهای لازم است به همین دلیل از هم‌وطنان درخواست می‌شود از خرید و مصرف این نوع نمك خودداری كنند.

بنا بر این گزارش در اطلاعیه وزارت بهداشت بار دیگر از تمام هم‌وطنان درخواست شده است فقط از نمك‌های تصفیه شده بهداشتی و دارای پروانه ساخت معتبر از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی استفاده كنند

شنبه 18/8/1387 - 11:11

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

اخبار

فروش انواع پاستیل candy Mix در اماكن عمومی ممنوع شد

وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی با صدور اطلاعیه‌ای فروش فله‌ای انواع پاستیل با نام candy Mix را در اماكن عمومی ممنوع اعلام كرد. به گزارش روابط عمومی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی در این اطلاعیه آمده است: انواع پاستیل كه عموماً با نام candy Mix در اماكن عمومی مانند ایستگاه‌های مترو، فروشگاه‌ها، مراكز خرید، فرودگاه‌ها و... به صورت فله‌ای به فروش می‌رسند فاقد مجوز بهداشتی واردات بوده و ورود آن‌ها به كشور غیرقانونی است. وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی، در این اطلاعیه جمع آوری سریع محصولات فوق را از دستگاه‌های ذی‌ربط خواستار شده است.

شنبه 18/8/1387 - 11:9

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

بیماری ها

روی محل سوختگی خمیردندان نمالید

در حال آشپزی هستید و بسیار باعجله کار می‌‌کنید که ناگهان بخار آب دستتان را می‌سوزاند و یا در اثر تماس با یک تابه داغ دچار سوختگی می‌شوید. بهترین کار در چنین مواقعی چیست؟ حتما شنیده‌اید که بعضی‌ها می‌گویند سریع روی محل سوختگی خمیر دندان بمالید، یا بعضی دیگر معتقدند مالیدن روغن جامد یا قرار دادن دست سوخته در ظرف نمک موجب می‌شود پوست تاول نزند. اما علمی‌ترین روش در چنین مواقعی این است که بلافاصله با استفاده از آب سرد یا یخ محل سوختگی را خنک کنید. پس سریع در یخچال را باز کنید. آب سرد روی دستتان بریزید تا خنک شود. استفاده از پماد سوختگی مانند پماد آلفا و پماد "سیلور سولفات" هم بسیار مفید است. اگر سوزش و درد اذیت‌تان می‌کند، می‌توانید قرص استامینوفن بخورید. پزشکان معتقدند چون مواد موجود در خمیر دندان کنترل نشده هستند، می‌توانند موجب آسیب پوستی شوند، هر چند که خمیر دندان نیز احساس خنکی در محل سوختگی می‌دهد، اما بهتر است به منظور پیشگیری از آسیب‌های پوستی به همان آب سرد اکتفا کنید. استفاده از نمک یا روغن به منظور پیشگیری از تاول نیز باور غلطی است که در میان مردم رایج شده است. استفاده از پمادهای سوختگی موجود که استاندارد و مخصوص رفع این مشکل هستند، پس از خنک کردن فوری محل سوختگی می‌تواند کمک‌کننده باشد. استفاده از یخ و آب سرد را بعد از سوختگی، به همه کسانی که هنوز باورهای غلط را قبول دارند، توصیه کنید.

شنبه 18/8/1387 - 11:8

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

آموزش و تحقيقات

انتخاب شغل مناسب از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌كند‌.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد انتخاب شغل مناسب می‌تواند از ابتلا به بیماری آلزایمر جلوگیری كند. رفتن به دانشگاه و انتخاب شغل فكری می‌تواند از مغر انسان در برابر بیماری آلزایمر محفاظت كند. این تحقیقات نشان می‌دهد كه كارها و شغل‌های فكری مغز را در برابر ابتلا به بیماری‌های مغزی مقاوم می‌سازد.
نتایج این تحقیقات كه توسط دانشمندان انجام شده در مجله علمی «نئورولوژی» به چاپ رسیده است.
تحقیقات زیادی كه درباره بیماری آلزایمر انجام شده بیش‌تر عوامل این بیماری و سن افراد را مورد بررسی قرار داده و این برای نخستین بار است كه مطالعات نشان می‌دهد ضعیف بودن مغز نیز می‌تواند باعث بروز این بیماری شود.
این تیم تحقیقاتی مغز 242 فرد مسن را اسكن كرد و این افراد را مورد مطالعه قرار داد كه از بین این افراد 72 نفر مبتلا به اختلال در شناسایی و 144 نفر نیز بدون هیچ مشكل حافظه‌ای بودند. در طی یك دوره 14 ماهه، 21 نفر از افرادی كه دچار اختلال در شناسایی بودند به بیماری آلزایمر مبتلا شدند اگر چه MRI این افراد نشان می‌دهد كه مشكل این افراد همانند دیگر افراد بوده است و تفاوتی با آن‌ها نداشته‌اند.

دوشنبه 13/8/1387 - 8:41

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 1 ]

آموزش و تحقيقات

ژن طاسی از طریق پدر منتقل می‌شود.

دانشمندان ژن عامل طاسی سری را در مردان کشف کرده اند که احتمال ریزش مو را هفت بار افزایش می دهد و می تواند از طریق پدر منتقل شود.در حدود یک سوم مردان کره زمین در سنین تا 45 سالگی از ریزش موی سر رنج می برند. بر اساس ارزیابی های دانشمندان بیش از 80 درصد از این موارد دلایل ژنتیکی دارد. پیش از این دانشمندان ژنی برای طاسی سر کشف کرده بودند که از طریق مادر منتقل می شد. حال همزمان دو گروه ازمحققان ژن دیگری را برای طاسی سر کشف کرده اند که می تواند از طریق پدر به پسر منتقل گردد. این ژن احتمال طاسی سر را تا هفت برابر افزایش می دهد. بنا به محاسبه پژوهشگران اگر مرد هر دو ژن را دریافت کند، احتمال طاسی 14 بار نزد وی افزایش خواهد یافت.

دوشنبه 13/8/1387 - 8:40

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

بیماری ها

رابطه مواد آرایشی و سرطان

آنچه لازم است در باره مواد آرایشی بدانید این است كه تحقیقات نشان می دهد مواد آرایشی سبب رشد سلولهای سرطانی می شود. تركیبات شیمیایی استفاده شده در لوازم آرایشی همچون مواد پارابن و فتالات ،با رشد تومورهای سرطانی به ویژه (سرطان سینه )ارتباط مستقیم دارد. پژوهشهای اخیر نشان می دهد كه پارابنها در 20 نوع از نمونه تومورهای سرطان سینه كشف شده است. همچنین، نمونه برداری تومورهایی كه از بیماران سرطان سینه به عمل آمد، نشان داده است زنانی كه بیشتر مواد آرایشی استفاده می كردند، سرطان پیشرفته تر و عمر كمتری داشته اند برخی از پزشكان معتقدند كه مواد آرایشی هنگامی كه بر روی پوست قرار می گیرد، سریعتر تاثیر می گذارد.
اگر چه سازندگان لوازم و مواد آرایشی سعی كردند تا استفاده از این دو تركیب شیمیایی را در محصولات شامپو و ژل های خود حذف كنند یا تا حد زیادی پایین آورند، اما در استفاده از آنها در مواد آرایشی موفق نبودند. پزشكان به زنان توصیه می كنند كه استفاده از مواد آرایشی را تا حد زیادی پایین آورند و یا از مصرف آنها بپرهیزند، آنها بر این باورند كه سعی برای زیبایی بیشتر با استفاده از مواد آرایشی، انسان را به مرگ نزدیكتر می كند.
با بیشتر استفاده كردن از مواد آرایشی در ایران از طرف خانمها در سالهای اخیر، امار رشد بیماری سرطان سینه تا حد چشمگیری بالا رفته است. در حال حاضر این نوع سرطان شایعترین نوع در بین زنان ایرانی است و طبق آمارهای رسمی، از هر 8 زن در ایران، یك نفر به سرطان سینه مبتلاست. این در حالی است كه بیشتر بیماران مبتلا به این مرض دارای سنین پایین و میان سالند پیش از این متخصصان بهداشت و سلامت، آلودگی را علت اصلی این نوع سرطان می دانستند، اما هم اكنون مواد آرایشی مظنون اصلی این بیماری است.

دوشنبه 13/8/1387 - 8:36

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

بیماری ها

توصیه های غذایی

آنچه درباره کره های حیوانی و گیاهی باید بدانیم :کره به جذب بتاکاروتن و ویتامین های F , K , D , A که محلول در چربی هستند، کمک می کند. کره ریزمغذی های زیادی دارد که این مواد بازدارنده ، استعداد نهانی سرطان هستند. این ماده غذایی دارای کلسترول است و تحقیقات، نقش بارز مصرف زیاد کلسترول را در بیماری های قلبی ثابت کرده است؛ اما در کنار مضرات مصرف زیاد کلسترول باید به این نکته نیز اشاره شود که مصرف متناسب کلسترول برای فعالیت سیستم مغز و اعصاب در جوانان و کودکان (سنین دبستان و پیش دبستان) مورد نیاز و موثر است.
همچنین کلسترول جزء لازم و ضروری ساختمان تمام سلولهای بدن است. درخصوص این ماده غذایی باید به این نکته اشاره شود که به دلیل تهیه شدن از منابع حیوانی، قیمت بالایی دارد. همچنین چربیهای اشباع موجود در کره باعث افزایش کلسترول خون شده و در بیماری های قلبی موثر است.در این خصوص باید به این نکته اشاره شود که مصرف بیش از حد کره در بروز دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و چاقی (به عنوان پایه بسیاری از بیماری ها) نقش دارد.مارگارین (كره گیاهی):از بتاکاروتن به عنوان افزودنی رنگ دهنده در تهیه مارگارین استفاده میشود. ویتامین A و E مارگارین از کره بیشتر است. همچنین مارگارین فاقد آهن ، روی و مس می باشد. به دلیل تهیه شدن از روغنهای گیاهی قیمت مارگارین پایین است.اثر حفاظت بخش قهوه و چای:نوشیدن دو فنجان قهوه یا چای در روز در کاهش بیماری کبدی در افرادی که در معرض صدمه کبدی قرار دارند مفید است. این اثر حفاظت بخش در افراد ی که در معرض خطر آسیب کبدی مربوط به کلیسم، اضافه وزن، ابتلا به دیابت یا افزایش زیاد آهن قرار دارند مشاهده شده است.البته شاید هنوز برای تشویق مردم برای افزایش مصرف قهوه و چای زود باشد اما یافته های این تحقیق نشان می دهد این روش برای کاهش آسیب های کبدی در این افراد عملی است.در این مطالعه مشخص شد کسانی که بیش از دو فنجان چای یا قهوه در روز می نوشند نصف سایر افراد که مصرف چای و قهوه آنها کمتر از یک فنجان در روز است ، دچار آسیب کبدی می شوند.طبق نظر محققان بخشی از این تاثیر حفاظت بخش

دوشنبه 13/8/1387 - 8:33

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]