کد:
1259494
پرسش
وزنم روی 63 ثابت مانده با وجودی که غذا هم برنج خیلی کم می خورم نان هم فقط جو مصرف میکنم البته قدم 168 است و از لحاظ وزنی در سطح نرمال هستم ولی میخوام لاغرتر شوم
پاسخ
با سلام
وزن شما کاملا با قدتان تناسب دارد. در صورتی که مایل به تناسب اندام بیشتری هستید باید بیشتر ورزش کنید. هفته ای 3 روز هر روز 1 ساعت ورزش هوازی داشته باشید و 2 روز در هفته بدنسازی کار کنید. در ضمن بدانید نان گندم و نان جو از نظر انرژی و کالری .که ایجاد می کنند کاملا یکسان هستند. اگر قصد شما کنترل کالری دریافتی است باید "مقدار" مصرف نان را کنترل کنید نه "نوع" آنرا.
موفق باشید
مشاور :
خانم سلیمی
| پرسش :
يکشنبه 16/3/1395
| پاسخ :
چهارشنبه 2/4/1395
|
|
ديپلم
|
25
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
43 بار
