کد:
1241245
پرسش
با سلام خدمت شما من 28 سالمه و 54 کیلو هستم با توجه به قدم که 155 چاقم غذای زیادیم نمیخورم صبحانه چند لقمه با یک لیوان چای نهار خیلی کم شامم نمیخورم ولی باز وزنم کم نمیشه چه رژیم غذایی باید داشته باشم که وزنم به 50 یا کمتر برسه
اگه جوابو به ایمیلم بفرستین ممنون میشم m.yosefvand4639@gmail.com
پاسخ
با سلام
شما در محدوده وزن سلامت قرار دارید. چاق نیستید و اضافه وزن ندارید. حذف وعده غذایی مثل شام درست نیست و سبب کاهش سوخت و ساز بدن می شود. برای دریافت برنامه غذایی متناسب با خود به رژیم آنلاین تبیان مراجعه کنید.
بهترین نوع ورزش برای کاهش وزن و سوزاندن چربی های اضافی، ورزش های هوازی مثل دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیاده‌روی می باشد. ورزشی مفید است که حداقل 30 دقیقه مداومت داشته باشد. هر چه از 30 دقیقه بیشتر شود شما چربی بیشتری را خواهید سوزاند. استراحت کردن و توقف های بیش از حد در طول ورزش اثر فعالیت بدنی را در کاهش وزن و سوخت چربی ها کاهش خواهد داد. فعالیت در فضای باز و آزاد از فعالیت در محیط بسته و کم فضا بهتر است . در صورت امکان از پله هم استفاده نموده و از فعالیتهای سخت تر اما مناسب استفاده کنید. ورزش بسیار مفید است اما زمانی که هر روز همان حرکات ورزشی را تکرار کنید باعث دل‌زدگی خواهد شد. برنامه‌ی ورزشی متنوعی داشته باشید و روی قسمت‌های مختلف بدنتان کار کنید. با آرزوی سلامت
مشاور :
خانم سلیمی
| پرسش :
چهارشنبه 16/10/1394
| پاسخ :
دوشنبه 21/10/1394
|
|
فوق ليسانس
|
28
سال
|
تغذيه
|
رژيمهاي لاغري و چاقي
تعداد مشاهده:
27 بار
