تهران - نتایج یك تحقیق كه توسط پژوهشگران ایرانی انجام شده است ، نشان می دهد كه آوای قرآن كریم درصد اشباع اكسیژن در نوزادان نارس را افزایش و تعداد تنفس و ضربان قلب را در این گروه از نوزادان كاهش می دهد.

  

 با توجه به اهمیت استفاده از صوت به‌عنوان یكی از روش‌های حمایتی در نوزادان نارس و محدودیت بررسی‌های انجام‌شده، مطالعه ای با هدف بررسی عوامل موثر بر پاسخ فیزیولوژیك نوزادان نارس به آوای قرآن كریم توسط "نرگس اسكندری" انجام شده كه  مشروح این پژوهش در مجله دانشگاه علوم پزشكی قم به چاپ رسیده است.  در این كارآزمایی بالینی برای 60 نوزاد نارس بستری در بخش مراقبت‌های ویژه، آوای قرآن كریم شامل آیات 23-7 سوره یوسف به‌ مدت 20 دقیقه با بلندی صدای 60-50 دسی‌بل با استفاده از گوشی پخش ‌شد، سپس نوزادان از نظر 3 متغیر وابسته (تعداد ضربان قلب، تنفس و درصد اشباع اكسیژن شریانی) بررسی شدند.  پاسخ‌های فیزیولوژیك نوزادان از 10 دقیقه قبل تا 10 دقیقه بعد از اتمام مداخله، به‌طور مداوم توسط مانیتور كنترل و از مقادیر ثبت‌‌شده بلافاصله قبل از مداخله و دقایق 10 ، 20 و 30 بعد از شروع مداخله، جهت مقایسه استفاده شد.  همچنین سن جنینی نوزاد، وزن نوزاد در بدو تولد و در روز مداخله، نمره آپگار، نوع زایمان، جنسیت نوزاد پس از تولد، به‌عنوان عوامل زمینه‌ای مؤثر بر پاسخ‌های فیزیولوژیك نوزادان بررسی شد. تجزیه و تحلیل اطلاعات گردآوری‌شده با استفاده از آزمون‌های آماری تی‌ مستقل، آنالیز واریانس با تكرار و رگرسیون خطی صورت گرفت.  یافته‌ها نشان داد كه برطبق آزمون آنالیز واریانس با تكرار، در گروه آوای قرآن كریم در طول مداخله و 10 دقیقه بعد از پایان آن، درصد اشباع اكسیژن، روند افزایشی و تعداد ضربان قلب و تنفس روند كاهشی داشت. هیچ‌یك از عوامل زمینه‌ای مورد بررسی بر اشباع اكسیژن ‌شریانی تأثیر معنی‌داری نداشت.  

نتایج حاصل بیانگر تأثیر مداوم و پایدار آوای قرآن كریم بر درصد اشباع اكسیژن، تعداد تنفس و ضربان قلب نوزادان نارس تا 10 دقیقه بعد از اتمام مداخله است كه با در نظر گرفتن عواملی از جمله سن جنینی و وزن نوزاد می‌توان به بیشترین تأثیر حاصل از مداخله با این آوای عرفانی دست یافت.

 

دكتر بهمن قادریان  اظهار كرد: علت اصلی پوكی استخوان كمبود كلسیم و ویتامین D در بدن است. هر فرد باید روزانه معادل 1.5 گرم كلسیم دریافت كند تا دچار پوكی استخوان نشود.

وی افزود: برای كامل شدن پروسه جذب كلسیم باید دستگاه گوارش، كبد و كلیه فعال باشند. بروز مشكل در كار هریك از این اندام‌های بدن موجب می‌شود جذب كلسیم به خوبی صورت نگیرد.

قادریان گفت: مواد غذایی حاوی ویتامینD مانند زرده تخم‌مرغ، روغن ماهی و غلات غنی شده بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوكی استخوان‌ هستند. فراورده‌های لبنی هم كلسیم فراوانی‌ دارند. مصرف روزانه چهار لیوان شیر یا ماست می‌تواند كلسیم بدن را تامین كند. البته فردی كه در صورت مصرف فراورده‌های لبنی دچار مشكل گوارشی می‌شود، می‌تواند كلسیم را به صورت دارویی مصرف كند. قرص‌های كلسیم باید روزانه در سه وعده همراه با غذا میل شود تا جذب اندام‌های بدن شود.

عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشكی جندی شاپور اهواز تصریح كرد: آمار دقیقی از جمعیت مبتلا به پوكی استخوان در دسترس نیست ولی در ایران و خوزستان جمعیت زیادی به این بیماری مبتلا شده‌اند. تقریبا تمامی افراد مسن و خانم‌ها پس از یائسگی با این مشكل مواجه می‌شوند.

وی خاطرنشان كرد: بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های ریوی و بیماری‌های قلبی و عروقی هم باعث می‌شوند بدن میزان زیادی از كلسیم استخوان‌ها را جذب كند و تراكم استخوان‌ها كاهش یابد.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ

www.seemorgh.com/health

منبع : isna.ir

برای پوست، یک سری اصول سادۀ ضد پیری وجود دارند که بسیار مفیدند و می‌توانند چروک ها را کمتر کنند و روند پیدایش آنها را به تأخیر بیندازند.
به جای لوازم آرایش یا به عنوان مکمل از کرم های ضد پیری استفاده کنید: 4 توصیه برای مقابله با چروک ها

1)برای مبارزه با چروک ها، به هر روشی پوست تان را مرطوب کنید
2)برای کم کردن پیری پوست، مواد حاوی آنتی اکسیدان بخورید
3)پوست تان را در مقابل آفتاب محافظت کنید
4)برای حفظ پوستی زیبا، سیگار نکشید
   
به جای لوازم آرایش یا به عنوان مکمل از کرم های ضد پیری استفاده کنید: 4 توصیه برای مقابله با چروک ها

اسیدهای میوه ها و رتینول برای تجدید و بازسازی سلول ها، آنتی اکسیدان ها (ویتامین C و E، سلنیوم، کوآنزیم Q 10) برای مبارزه با رادیکال های آزاد و فیلترهایی در مقابل اشعه های ماورابنفش، همگی موادی هستند که در ترکیب کرم های ضد چروک وجود دارند.

اما حفظ وضعیت پوست و مبارزه با پیری آن توسط روش های ساده تری نیز امکان پذیر است. البته استفاده از یک کرم ضد چروک در کنار به کار بستن این توصیه ها، برای بهره بردن از تمام امکانات، شرایط را ایده آل می‌سازد.

برای مبارزه با چروک ها، به هر روشی پوست تان را مرطوب کنید
مرطوب سازی پوست به میزان کافی بسیار ضروری است. این کار را باید در دو سطح انجام داد: از درون بدن از طریق نوشیدن آب به طور منظم و به میزان کافی در طول روز، و با استفادۀ روزانه و حتی دو بار در طول روز ِ (صبح و شب) کرم های مرطوب کنندۀ صورت، گردن و سینه. مرطوب سازی پوست به میزان کافی یک استراتژی برای پیشگیری از پیری پوست است، و توصیه می‌شود که بعد از سن بلوغ آغاز شود.

بی خوابی و ناتوانی در بهره‌مندی از یك خواب خوب ممكن است هرچند وقت یكبار رخ دهد و در برخی از افراد نیز به صورت یك ناراحتی مزمن درآید.

به گزارش سلامت نیوز، آمارها نشان می‌دهد؛ بی خوابی در زنان بیشتر از مردان است.

متخصصان دپارتمان سلامت و خدمات انسانی آمریكا راه كارهایی را برای غلبه بر بی خوابی ارائه كرده‌اند كه به قرار زیر است:

- حتما با پزشك خود درباره شناسایی و نوع مشكل جسمی یا روحی كه ممكن است داشته باشید صحبت كنید و از وی مشورت بخواهید.

- آن دسته از فعالیتهای روزانه خود را كه ممكن است روی خوابتان تاثیر بگذارد مانند مصرف الكل یا كافئین دقت كرده و آنها را بررسی كنید.

- با پزشك خود درباره مضرات یا مزایای احتمالی استفاده از قرص‌های خواب آور در كوتاه مدت مشورت كنید.

- از تكنیك‌های آرامش بخش مانند ریلكسیشن یا روش درمانی محدودیت خواب استفاده كنید.

سلامت نیوز: بی‌خوابی نوعی اختلال در خواب شبانه است که با روش‌های طبیعی و غیردارویی نیز قابل درمان است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از  برنا، بی‌خوابی نوعی اختلال خواب است که روی کارکرد برخی غدد تاثیر می‌گذارد و احتمال بروز بیماری‌هایی چون بیماری قلبی و فشارخون بالا را افزایش می‌دهد. بی‌خوابی، خطای حافظه، فقدان تمرکز، کمبود هماهنگی و گیجی از علایم عمومی این بیماری محسوب می‌شوند.

برای درمان بی‌خوابی می‌توان از راه‌های غیردارویی استفاده کرد. مصرف برخی گیاهان که خاصیت دارویی دارند به همراه رژیم غذای کم نمک، پرهیز از غذاهایی که با آرد سفید پخته می‌شوند، پرهیز از چای، قند، قهوه، شکلات، الکل، غذاهای پرچربی و سرخ شده می‌تواند در درمان این بیماری نقش مهمی داشته باشد.

مصرف ویتامین B1، گندم، غلات، آجیل، کاهو، شیر و کشک از جمله مواردی هستند که برای بی‌خوابی مفید واقع می‌شوند.

بر اساس گزارش زی نیوز، توصیه می‌شود هر روز ورزش و پیاده روی کنید، از استرس دوری کنید، سرگرمی‌های خلاقانه برای خود ایجاد کنید، از پرداختن به اهداف غیر ممکن دوری کرده و تمرکز کنید.

سلامت نیوز: کوتاه بودن مدت خواب بخصوص در خانم های سالمند با افزایش چربی خون همراه است.

محمدعلی اشرف مدرس، متخصص داخلی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران با بیان اینکه خواب کافی برای سلامت و کارکرد مناسب بدن، اهمیت حیاتی دارد، افزود: خواب ناکافی در سراسر جهان یک مشکل بهداشتی عامه برای کودکان و بزرگسالان به شمار می آید.

وی تصریح كرد: کوتاه بودن مدت خواب بخصوص در خانم های سالمند با افزایش چربی خون همراه است.

وی خاطر نشان كرد: طولانی شدن خواب موجب پایین آمدن تراز چربی خون و کاهش مشکلات قلبی، عروقی و مغزی خواهد شد.

مدرس افزود: پزشک باید مشکلات شایع بالینی خواب را در نوجوانان تشخیص داده و به موقع درمان كند و درصدد رفع آنها برآید.

پسته در گروه‌های غذایی جزء گروه‌های غذایی گوشت و حبوبات قرار می‌گیرد و در هر 100 گرم پسته 600 کیلو کالری انرژی وجود دارد.

کارشناس مسؤول تغذیه مرکز بهداشت استان یزد ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: پسته جزء خشکبار دسته‌بندی می‌شود و به علت داشتن خواص پروتئینی جزء گروه‌های غذایی گوشت و حبوبات قرار می‌گیرد.

یوسف نقیایی ادامه داد: در هر 100 گرم پسته حدود 600 کیلو کالری انرژی و 15 گرم پروتئین موجود است که عمدتا حاوی اسیدهای آمینه ضروری بوده و مصرف آن برای کودکان در حال رشد بسیار مناسب است.

وی افزود: همچنین پسته حاوی 52 گرم چربی است که بیشتر آن از انواع اسیدهای چرب غیراشباع می‌باشد که این اسیدهای چرب برای رشد و نمو کودکان حائز اهمیت بسیار هستند.

این کارشناس تغذیه اضافه کرد: از ترکیبات دیگر پسته می‌توان به وجود فسفر بالا یعنی حدود 475 میلی‌گرم اشاره کرد که جهت رشد فکری و بهره هوشی بسیار مفید است همچنین پسته حاوی کلسیم نسبتا خوبی است که می‌تواند به تامین کلسیم روزانه در کنار سایر منابع کلسیمی کمک کند.

وی گفت: برای گروه سنی کودکان و نوجوانان که علاوه بر نیاز به انرژی، به فاکتورهای موثر در هوش نیاز دارند پسته می‌تواند میان وعده‌ای مناسب تلقی شود.

کارشناس مسؤول تغذیه مرکز بهداشت استان یزد، مصرف پسته را برای بزرگسالان در صورتی که اضافه وزن و چاقی نداشته باشند توصیه کرد و گفت: مصرف زیاد پسته به دلیل داشتن انرژی زیاد توصیه نمی‌شود.

 

 همشهری آنلاین:
عادت نادرست در نوشیدن قهوه موجب کاهش انرژی ، افزایش استرس ، افزایش فشار خون و دیابت می‌شود.

حدود نود درصد بزرگسالان در آمریکا قهوه می‌نوشند و بیش از پنجاه درصد آنها روزانه بیش از سه فنجان قهوه مصرف می‌کنند.

موسسه ملی سلامت آمریکا در تحقیقاتی اعلام کرد ظرفیت تحمل افراد ، در برابر نوشیدن قهوه و کنار گذاشتن آن متفاوت است.

این موسسه افزود: نوشیدن صد میلی‌گرم قهوه معادل یک فنجان در روز و سپس کنار گذاشتن آن ، ممکن است موجب بروز علائمی چون سر‌درد ، افسردگی ، تهوع و درد ماهیچه‌ها شود.

کافئین می‌تواند تا حدودی برای بدن مفید باشد اما تحقیقاتی که تاکنون در این زمینه صورت گرفته ، کامل نبوده است.

برخی سر دردها موجب می‌شود رگ‌های خونی گشاد شوند که کافئین به طور موقت آنها را تنگ می‌‌کند.

قهوه نیز ممکن است خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش دهد اما قهوه‌ای که به عنوان یک نوشیدنی به همراه شکر در وعده صبحانه مصرف شود ، ممکن است موجب کاهش مقادیر زیادی از انرژی بدن شود.

موسسه ملی سلامت آمریکا همچنین تاکید کرد کافئین فشار خون را بالا می‌برد و موجب افزایش استرس ، اضطراب و واکنش‌های عصبی می‌شود.

کافئین موجود در قهوه موجب می‌شود فرد دوازده تا شانزده ساعت پس از نوشیدن آخرین فنجان ، احساس بیقراری و عصبانیت کند و خواب خوبی نداشته باشد.

قهوه همچنین با افزایش میزان قند خون ، موجب بروز دیابت می‌شود.

رئیس دانشگاه کورنل و همچنین متخصص روانشناسی و عادت‌های غذایی گفت : برای ترک عادت‌های بد در نوشیدن قهوه ، هر روز پس از بیدار شدن از خواب ، مقداری آب بنوشید که این کار موجب می‌شود مصرف قهوه کاهش یابد.

استاد بخش روانکاوی و علوم رفتاری دانشکده پزشکی دوک هم گفت : افرادی که روزانه هشت فنجان قهوه می‌نوشند، می‌توانند با کنار گذاشتن تدریجی این عادت بد از بروز سر دردهای شدید جلوگیری کنند.

وی افزود: اما اگر روزانه دو فنجان قهوه مصرف می‌کنید، علائم کنار گذاشتن قهوه به احتمال زیاد ظرف دو تا سه روز از بین می‌رود.

این متخصص تاکید کرد: بنابراین کاهش تدریجی مصرف قهوه ، رفته رفته میزان کافئین را در بدن کاهش می‌دهد.

وی همچنین جایگزین کردن چای به ویژه چای سبز را به جای قهوه که میزان کافئین کمتری دارد توصیه کرد و گفت آب میوه نیز جایگزین سالمی برای قهوه به شمار می‌رود ، اما باید از مصرف زیاد نوشیدنی‌های قندی خودداری کرد.

www.salamatnews.com

سلامت نیوز: فلفل دلمه ای، گیاهی است با رنگ های متفاوت از جمله سبز، قرمز و زرد. این گیاه که بومی کشور آمریکاست، علاوه بر طعم خوبی که دارد از خواص زیادی نیز برخوردار است. سایت «ehow» به بعضی از خواص این گیاه اشاره کرده است.

*فلفل دلمه ای برای بیماران دیابتی مفید است.

*با کاهش تری گلیسرید باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.

*منبع مهم ویتامین Aو C است. این ۲ آنتی اکسیدان قوی که با رادیکال های آزاد بدن مقابله می کند، برای درمان بیماری های قلبی، التهاب مفصل و استخوان، آب مروارید و... موثر است.

*کپساسین موجود در فلفل دلمه ای، باعث تسکین درد می شود.

*کپساسین مانع از چسبیدن ماده سرطان زا به دی ان ای می شود و در نتیجه بدن را از سرطان محافظت می کند.

*خاصیت ضدباکتریایی و ضدقارچی دارد.

*از پوست در مقابل پیری زودهنگام محافظت می کند.

*میزان بالای ویتامین C در این گیاه به طور موثر مانع از لخته شدن خون می شود.

 *گیاهی تحریک کننده است و ناراحتی گوارشی مانند سوءهاضمه، زخم معده، قولنج، اسهال و نفخ بیش از حد را برطرف می کند.

 *ویتامین C به بهبود، بازسازی و تقویت جداره غشاء مخاطی کمک می کند.

*ویتامین Cو بتاکاروتن موجود در آن از بروز بیماری های چشمی مانند آب مروارید، آستیگماتیسم و پیرچشمی پیشگیری می کند.

*غرغره با آب این گیاه گلودرد را رفع می کند.

*برای شادابی و نرمی پوست مفید است.

*سرشار از خاصیت ضدالتهابی است.

*سرماخوردگی و تب را برطرف می کند.

*خاصیت ملین دارد.

منبع: روزنامه خراسان