صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی

consultation

درخواست مشاوره جدید

کد: 1322035

پرسش

با سلام
برای شخص مذکر با قد ۱۷۵ و وزن ۸۶ که چاقی شکمی دارد و به علت مشغله و دلایل شخصی فقط وعده ی شام را مصرف میکند چه رژیم غذایی توصیه می کنید؟

پاسخ

با سلام
برای کاهش وزن باید شیوه و سبک زندگی اصلاح شود. یکی از موارد قطعی که باید اصلاح کنید داشتن 3 وعده اصلی و 2 میان وعده کم حجم به جای فقط خوردن یک وعده شام پر حجم است. می توانید لقمه های کوچک از شب قبل آماد کنید و همراه داشته باشیدتا در طی کار خود بعنوان صبحانه، میان وعده و نهار مصرف کنید. حتما در برنامه روزانه خود نیم ساعت تحرک داشته باشید. متاسفانه اگر اصلاح سبک زندگی نداشته باشید، هیچ راهی برای کاهش این چاقی شکمی ندارید. چاقی شکمی به مرور مسبب بروز بیماری های دیابت، فشار خوون بالا و سکته قلبی خواهد شد .برای دریافت برنامه غذایی روزانه می توانید از رژیم آنلاین تبیان استفاده کنید.
موفق باشید.

مشاور : خانم سلیمی | پرسش : شنبه 30/6/1398 | پاسخ : سه شنبه 2/7/1398 | | ليسانس | 34 سال | تغذيه | رژيمهاي لاغري و چاقي تعداد مشاهده: 314 بار

تگ ها : کاهش وزن چاقی شکمی

مشاوره های مرتبط

سلام آیا مصرف مخلوطی از پودرهای زنجبیل دارچین و رزدچوبه با یک لیوان آب ولرم در صبح ناشتا مفید میباشد یا خیر؟ با تشکر و احترام

سلام وقت بخیر. من از رژیم انلاین برای پیدا کردن وزن ایده الم استفاده کرده م و نیاز به کاهش 4 کیلو وزن برای رسیدن به وزن ایده ال دارم.ولی رژیمی که ارائه داد حفظ وزن هست و در قصد دارم تا 4 کیلو وزن کم کرده و به وزن ایده ال برسم و بخصوص شکم خود را آب کنم.برای کم کردن 4 کیلو و اب شدن شکم چه نوع رژیم و ورزشی را توصیه می نمایید.
با تشکر.
فریسا پیروز

با سلام
من قبلا چاق بوده ام . در نوجوانی باشگاه میرفتم و کم کم به نسبت لاغر تر شده ام. اما اکنون بخشی از چربی های دور کمر (پهلو) و سینه باقی مانده . میخواهم با ورزش یا هر راه ممکنی این چربی ها را آب کنم اما راه درست را نمیدانم. دور کمر 94 سانتی متر و دور سینه 92 سانتی متر است. اگر بشود برنامه ورزشی ای داشته باشم که تا آخر تابستان این چربی را آب کنم خیلی خوب می شود. مشکل این است که راهش را بلد نیستم. سایت های مختلف درباره این موضوع ورزش های مختلفی توصیه میکنند اما نمی دانم کدام یک درست است؟ لطفا کمک کنید . وزن 72 کیلوگرم و قد 173

سلام خسته نباشین
بنده قدم ۱۸۲
وزنم ۸۷
میخواستم بدونم باید رژیم بگیرم ؟
یا فقط با کمتر خوردن و ورزش بدنسازی هیکلم اوکی میشه؟

باسلام و تقدیم احترام
همسرم با سن 42 سال وقد 155 و وزن 108 کیلو گرم مبتلا به بیماری التهاب معده و آرتروز زانو و افسردگی خفیف می باشد. واز لحاظ دیابت و چربی خون وسایر پارامترهای ازمایشگاهی نرمال می باشد . و بارها به متخصصینی چون دکتر کرمانی مراجعه نموده اما موفق به مهار چاقی خود نشده است . لطفا با توجه به وضعیت جسمانی و روحی همسرم رژیم غذایی مناسب جهت کاهش وزن ایشان عنایت فرمایید .

بِه نام خُدا
سَلامٌ عَلَیک ، تَغذیِه بَعد اَز عَمَل جَراحیِ کیستِ مَفصَلی پا بَراِیِ مَن کِه نَوَد کیلو وَزن وَ تَقریباً قَدِ صَد و هَشتاد و شِش سانتی متر دارَم آیا تَفاوُتی با شَخصِ سالِم دارَد ؟ چِگونِه باشَد بِهتَر اَست تا اِضافِه وَزنَم را کَم اِصلاح کُنَم ؟

با سلام و درود خدمت شما . ببخشید من الان چند وقتی ( حدود دو ماه ) که رژیم گرفتم .
قد :173
وزن :76
سن :28
دور مچ :18
حالا بعد از این ماه از 86 کیلو رسیدم به 76 کیلو . میزان کالری که در روز دریافت میکنم زیر 2000 کالری میباشد و حدودا در روز 15 دقیقه ورزش سبک میکنم ( 5 دقیقه حرکت پلانک و 10 دقیقه درزا نشست ) . کارم هم اداری و پشت میز نشینی مباشد و از صبح تا شب پشت میزم ! اول این که میخواستم بدونم با توجه به 15 دقیقه ورزش در روز که انجام میدم و البته جمعه ها بعضی جمعه ها البته شنا میرم جز کدام دسته از ادمها میشم .( یعنی بی تحرک ، کم تحرک ، ورزش متوسط ، پر تحرکت ) . چون من کالری تثبیتم رو بر اساس بی تحرک محاسبه کردم و دارم تقریبا هفته ای 1 کیلو کم میکنم ولی توده عضلانیم خیلی کم شده و چربی های دور شکمم البته با این که کم شده ولی به نسبت بازم وجود داره و رضایتم رو جلب نکرده . رژیم غذاییم هم اصلا اصولی نیست و همون چیزی که درست میکنن بر اساس کالری دریافتی حساب میکنم و مصرف میکنم .
حالا آیا کاهش وزن بنده درست میباشد . چون طبیعتا من هفته ای یک کیلو کم میکنم و باید جز ورزش متوسط باشم گویا چون نسبت به کالری دریافتی خیلی دارم کم میکنم .؟ حجم عضلانی من باید کم میشد ؟ یا مثل بدنسازا که در دوره کات حجم عضلاتشون رو حفظ میکنن باید میموند . ؟ ممنون میشم اگه راهنمایی بفرمایید اصلا دارم راه درست رو میرم یا کلا از اول اشتباه رفتم
سپاسگزار شما

سلام،دوساله که روماتیسم مفصلی دارم، همچنین اضافه وزن هم دارم،قدم۱۵۸ ووزنم ۷۱کیلو هست، لطفا راهنمییم کنید چطور میتونم وزنم رو کم کنم

پدر من حدود 90 کیلو وزن داره میخواد لاغر بشه اما نمیشه. در ضمن دچار کمر درد و پا درد و آرتزوز هستش. لطفا راهنمایی بفرمایید.

با سلام و احترام
من قبل و بعد ورزش سعی میكنم رعایت كنم با وزن ٦٩.٥و قد١٦٩
خواستم بدونم برای كاهش وزن حدود ٤كیلو بهتر است برای تغذیه چه موادغذایی مصرف شود ؟ قبل ورزش و بعد از ورزش منظورم هست.فرضا خوردن اب پرتقال یك ساعت بعد ازورزش یا كمی اجیل مناسب است؟
ممنون از زمانی كه صرف مبكنید.

پسندیدم

0

ارسال براي دوستان

چاپ

UserName

✖

آخرين مطالب مشاوره