کد:
1322386
پرسش
سلام وقت بخیر. من از رژیم انلاین برای پیدا کردن وزن ایده الم استفاده کرده م و نیاز به کاهش 4 کیلو وزن برای رسیدن به وزن ایده ال دارم.ولی رژیمی که ارائه داد حفظ وزن هست و در قصد دارم تا 4 کیلو وزن کم کرده و به وزن ایده ال برسم و بخصوص شکم خود را آب کنم.برای کم کردن 4 کیلو و اب شدن شکم چه نوع رژیم و ورزشی را توصیه می نمایید.
با تشکر.
فریسا پیروز
پاسخ
با سلام
چون در محدوده وزن سلامت قرار دارید، برای شما رژیم حفظ وزن ارائه شده است. در واقع همیشه هدف، رسیدن به وزن سلامت است نه ایده آل.ولی اگر تمایل دارید این 4 کیلو را کم کنید،می توانید 20% از مقادیر غذاهای رژیم آنلاین تبیان را کم کنید. در مورد ورزش، روزانه 1 ساعت هوازی مانند پیاده روی، ایروبیک، شنا یا دوچرخه سواری و هفته ای 2 مرتبه قدرتی مثل بدنسازی یا کار با تی آر ایکس یا دمبل توصیه می شود.
موفق باشید.
مشاور :
خانم سلیمی
| پرسش :
دوشنبه 27/8/1398
| پاسخ :
يکشنبه 3/9/1398
|
|
نا مشخص
|
28
سال
|
تغذيه
|
رژيمهاي لاغري و چاقي
تعداد مشاهده:
410 بار
