کد:
1311461
پرسش
با سلام
من قبلا چاق بوده ام . در نوجوانی باشگاه میرفتم و کم کم به نسبت لاغر تر شده ام. اما اکنون بخشی از چربی های دور کمر (پهلو) و سینه باقی مانده . میخواهم با ورزش یا هر راه ممکنی این چربی ها را آب کنم اما راه درست را نمیدانم. دور کمر 94 سانتی متر و دور سینه 92 سانتی متر است. اگر بشود برنامه ورزشی ای داشته باشم که تا آخر تابستان این چربی را آب کنم خیلی خوب می شود. مشکل این است که راهش را بلد نیستم. سایت های مختلف درباره این موضوع ورزش های مختلفی توصیه میکنند اما نمی دانم کدام یک درست است؟ لطفا کمک کنید . وزن 72 کیلوگرم و قد 173
پاسخ
با سلام
برای کاهش وزن و چربی از هر قسمتی از بدن، فقط یک راه وجود دارد. آن هم از بین بردن تعادل ورودی و خروجی انرژی در بدن است. یعنی شما باید انرژی که دریافت می کنید کمتر از میزان مورد نیاز بدن تان باشد برای این کار می توانید از رژیم آنلاین تبیان برنامه بگیرید. از طرفی باید هفته ای 5 بار ورزش هوازی مثل پیاده روی یا شنا یا دوچرخه سواری یا ایروبیک به مدت 1 ساعت و دو جلسه هم در هفته ورزش قدرتی مثلا با دمبل یا تی آر ایکس داشته باشید. در نهایت توجه داشته باشد این چند کیلو آخر اضافه وزن با سختی بیشتری کم می شود و باید صبورتر و متعهد تر باشید
موفق باشید.
مشاور :
خانم سلیمی
| پرسش :
يکشنبه 16/4/1398
| پاسخ :
دوشنبه 17/4/1398
|
|
ديپلم
|
22
سال
|
تغذيه
|
رژيمهاي لاغري و چاقي
تعداد مشاهده:
519 بار
