طنز و سرگرمی
ایرانی ها باهوشتر از آمریكایی ها ...؟!سه نفر آمریكایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شركت در یك كنفرانس می رفتند. در ایستگاه قطار سه آمریكایی هر كدام یك بلیط خریدند، اما در كمال تعجب دیدند كه ایرانی ها سه نفرشان یك بلیط خریده اند. یكی از آمریكایی ها گفت: چطور است كه شما سه نفری با یك بلیط مسافرت می كنید؟ یكی از ایرانی ها گفت: صبر كن تا نشانت بدهیم.همه سوار قطار شدند. آمریكایی ها روی صندلی های تعیین شده نشستند، اما ایرانی ها سه نفری رفتند توی یك توالت و در را روی خودشان قفل كردند. بعد، مامور كنترل قطار آمد و بلیط ها را كنترل كرد. بعد، در توالت را زد و گفت: بلیط، لطفا! بعد، در توالت باز شد و از لای در یك بلیط آمد بیرون، مامور قطار آن بلیط را نگاه كرد و به راهش ادامه داد.
آمریكایی ها كه این را دیدند، به این نتیجه رسیدند كه چقدر ابتكار هوشمندانه ای بوده است.بعد از كنفرانس آمریكایی ها تصمیم گرفتند در بازگشت همان كار ایرانی ها را انجام دهند تا از این طریق مقداری پول هم برای خودشان پس انداز كنند.
وقتی به ایستگاه رسیدند، سه نفر آمریكایی یك بلیط خریدند، اما در كمال تعجب دیدند كه آن سه ایرانی هیچ بلیطی نخریدند. یكی از آمریكایی ها پرسید: چطور می خواهید بدون بلیط سفر كنید؟ یكی از ایرانی ها گفت: صبر كن تا نشانت بدهم.سه آمریكایی و سه ایرانی سوار قطار شدند، سه آمریكایی رفتند توی یك توالت و سه ایرانی هم رفتند توی توالت بغلی آمریكایی ها و قطار حركت كرد. چند لحظه بعد از حركت قطار یكی از ایرانی ها از توالت بیرون آمد و رفت جلوی توالت آمریكایی ها و گفت: بلیط، لطفا!!!!!!
چهارشنبه 25/6/1388 - 12:8
طنز و سرگرمی
اختراعات زنان و مردان! مرد کلمه را کشف کرد و مکالمه را اختراع کرد. زن مکالمه را کشف کرد و شایعه اختراع شد! مرد قمار را کشف کرد و کارت‌های بازی را اختراع کرد. زن کارت‌های بازی را کشف کرد و جادوگری اختراع شد! مرد کشاورزی را کشف کرد و غذا اختراع شد. زن غذا را کشف کرد و رژیم غذایی را اختراع کرد! مرد دوستی را کشف کرد و عشق اختراع شد . زن عشق را کشف کرد و ازدواج را اختراع کرد! مرد تجارت را کشف کرد و پول را اختراع کرد. زن پول را کشف کرد و « خرید کردن » اختراع شد! از آن به بعد مرد چیزهای بسیاری را کشف و اختراع کرد. ولی زن همچنان مشغول خرید بود
چهارشنبه 25/6/1388 - 12:7
طنز و سرگرمی
آخرین جملات افراد مختلف در هنگام مرگ
آخرین کلمات یک الکتریسین : خوب حالا روشنش کن... آخرین کلمات یک انسان عصر حجر: فکر می‌کنی توی این غارچیه؟ آخرین کلمات یک بند‌باز: نمی‌دونم چرا چشمام سیاهی میره... آخرین کلمات یک بیمار: مطمئنید که این آمپول بی‌خطره؟ آخرین کلمات یک پزشک: راستش تشخیص اولیه‌ام صحیح نبود. بیماریتون لاعلاجه... آخرین کلمات یک پلیس: شیش بار شلیک کرده، دیگه گلوله نداره آخرین کلمات یک جلاد: ای بابا، باز تیغهء گیوتین گیرکرد... آخرین کلمات یک جهانگرد در آمازون: این نوع مار رو می‌‌شناسم،سمی نیست…
آخرین کلمات یک چترباز: پس چترم کو؟ آخرین کلمات یک خبرنگار: بله، سیل داره به طرفمون میاد... آخرین کلمات یک خون‌آشام: نه بابا خورشید یه ساعت دیگه طلوعمیکنه!
آخرین کلمات یک داور فوتبال: نه‌خیر آفساید نبود!
آخرین کلمات یک دربان: مگه از روی نعش من رد بشی... آخرین کلمات یک دوچرخه سوار: نخیر تقدم با منه! آخرین کلمات یک دیوانه: من یه پرنده‌ام!
آخرین کلمات یک شکارچی: مامانت کجاست کوچولو؟ آخرین کلمات یک غواص: نه این طرفها کوسه وجود نداره... آخرین کلمات یک فضانورد : برای یک ربع دیگه هوا دارم... آخرین کلمات یک قصاب: اون چاقو بزرگه رو بنداز ببینم...
آخرین کلمات یک قهرمان: کمک نمی‌خواهم، همهء شان سه نفرند... آخرین کلمات یک کارآگاه خصوصی: قضیه روشنه، قاتل شماهستید!
آخرین کلمات یک کامپیوتر: هارددیسک پاک شده است... آخرین کلمات یک گروگان: من که می‌دونم تو عرضهء شلیک کردننداری…
آخرین کلمات یک متخصص آزمایشگاه: این آزمایش کاملاً بی‌خطره... آخرین کلمات یک متخصص خنثی کردن بمب: این سیم آخری رو که قطعکنم تمومه... آخرین کلمات یک معلم رانندگی: نگه دار! چراغ قرمزه!
آخرین کلمات یک ملوان:من چه می‌دانستم که باید شنا بلدباشم؟ آخرین کلمات یک ملوان زیردریایی: من عادت ندارم با پنجره بستهبخوابم...
آخرین کلمات یک سرباز تحت آموزش هنگام پرتاب نارنجک: گفتی تاچند بشمرم؟ آخرین کلمات یک خلبان: ببینم چرخ‌ها باز شدند یا نه؟ چهارشنبه 25/6/1388 - 12:7
طنز و سرگرمی
بشینی مگس بپرونی !
کارهای شخصیتون رو انجام بدید
۳مجموعه ۱۰ هزار عکسی رو که دارید اسم هاشون رو عوض کنید و مرتب کنید
۴هارد کامپیوتر رو دیفرگ کنید
۵فیلم ببینید
دفتر تلفن تون رو مرتب کنید
نوشیدنی آرام بخش بخورید
یه جای راحت پیدا کنید و کتاب بخونید
یک زنگی به دوستای قدیمی بزنید
اتاقتون رو تمیز کنید... ....... به به چه بچه حرف گوش کنی !
از ۱ تا ۱ میلیون بشمارید
تمرین موسیقی انجام بدین !
دیکشنری باز کنید و ۱۰۰ تا لغت جدید یاد بگیرید
سعی کنید اسم یک فولدر رو روی کامپیوتر به con تغییر بدید
به سعی تون ادامه بدید
رجیستری ویندوز رو باز کنید و سعی کنید تمام کلید هایی که با حرف a شروع می شند رو حذف کنید
دوش بگیرید
یک چیزی بخورید
با گیم های روی موبایل خودتون رو سرگرم کنید اگر اسنیک باشه چه بهتر !
یک چیزی رو تیکه تیکه کنید
خوب اون رو دوباره به هم بچسبونید
یک زنگی به آی اس پی تون بزنید
تو آینه نگاه کنید و سعی کنید باحال به نظر بیاید
میتونید برید باشگاه
تمام ساعت هایی که در اطرافتون هست رو با هم تنظیم کنید توی مرورگرتون یک صفحه خالی باز کنید و مدام اف ۵ بزنید
یه پاکت سیگار بکشید !
یک نوت پد باز کنید و سعی کنید ۳۰ کاری که میشه وقتی اینترنت قطعه انجام داد رو توش لیست کنید بنویسید
این موارد رو که انجام دادید بعدش حتما یک چکی بکنید ببینید مودم ای دی اس ال تون به برق وصل هست یا نه شاید اصلا مشکل قطعی اینترنت خودتون باشید !!!
بی مزه هم خودتی !!!
چهارشنبه 25/6/1388 - 12:6
طنز و سرگرمی
20 روش شناسایی ایرانیهای مقیم خارج
دوستان عزیز خارج از كشور توجه كنند اینها طنز هستند و فقط برای سرگرم شدن شما عزیزان میباشد
1- شلوار لی با پیرهن و كفش اسپرت میپوشند
2- موقع حرف زدن S را “اس” تلفظ میكنند.
3- جمله های كوتاه مثل How is going on را با Accent نزدیك به انگلیسی تلفظ میكنند اما اگر جمله از 5 كلمه بیشتر شود انگلیسی را فارسی صحبت میكنند.
4- در هر 10 كلمه یكبار از لغت Actually استفاده میكنند. در 10 كلمه بعدی از To be honest
5- در ایران ماهی یكبار به زور حمام میرفتن اما در خارج هر روز دوش میگیرند و اگر كسی بوی بد دهد انتقاد میكنند.6- به ظاهر وانمود میكنند كه مثل خارجی ها Care نمیكنن اما زیر چشمی فضولی میكنند.
7- اگر لغت یا اصطلاح جدید انگلیسی یاد بگیرند در اولین فرصت ممكن جلوی دوستان ازش استفاده میكنند.
8- وقتی ایرانی جدید میاد با هیجان فرد جدید الورود را به Shopping Centre برده و طوری با هیجان توضیح میدهند كه انگار 100 سال اینجا بودن و همه اینها را خودشان ایجاد كرده اند.
9- اگر به یك هندی یا پاكستانی توهین شود از او حمایت میكنند و صحبت از Discrimination و Racism میكنند اما اگر همین اتفاق برای یك ایرانی غریبه بیافتد خارجی میشوند و Care نمیكنند.
10- همیشه در حال Sue كردن هستند.
11- توی ایران اگر خواهرشون با کسی ارتباط داشت تیكه پارش میكردن اما اینجا روشن فكر هستن و مشكلی با این موضوع ندارن.
12- موقعی كه ایران میرن كارت شهروندی یا گواهینامه رانندگی خارجی جلوی دیگران همش از جیبشون می افته بیرون و میگن Oh shit و برش میدارن.
13- همه چیز تو ایران مفته.
14- انجا كه بودن (یعنی خارج) فلان چیز بود اما اینجا نیست (ایران)
15- توی Line منظم وای میسن اگه صف بانك خارجی باشه یا صف هواپیمایی BA, AF, AC اما صف ایران نیازی نیست نوبت را رعایت كنن.
16- تو ایران سوار ماشینت میشن و كافیه فقط یك ویراژ كوچولو بدی وانمود میكنن كه از ترس دارن میمیرن.
17- 4 سال همش از ایران خارج شدن اما نمیدونن ما تو ایران چجوری زندگی میكنیم.
18- رفیق Native شون را هفته ای 100 بار میبرن رستوران ایرانی و در مورد تاریخ 10000 ساله ایران توضیح میدن.
19- اگر خارجیها در مورد برخی از اداب زشت ایرانیها سوال كنن ازشون اولن شهروند ایرانی نیستن ثانیا تقصیر ...
20- دائم دنبال گرفتن انواع و اقسام Credit Card ها هستن 20,000 دلار Line of Credit دارن و 10 نوع كارت اعتباری. در حالیكه در مجموع ماهی 500 دلار هم به زور میتونن خرج كنن چهارشنبه 25/6/1388 - 12:4
بیماری ها
5 فاکتور مهم در طراحی اتاق خواب طراحی موفق یک اصطلاح کاملاً نسبی است. چیزی که برای من خوب یا موفق به نظر می رسد ممکن است از نقطه نظر شما آنطور نباشد. اما وقتی صحبت از طراحی داخلی به میان می آید، فاکتورهای خاصی همیشه باید مد نظر باشد و مهم نیست که آن مکان برای چه استفاده ای باشد. حال نگاهی به مهمترین فاکتورهای طراحی داخلی یک فضا می پردازیم که آنرا به محیطی راحت و قابل سکونت تبدیل می کند. 1) تناسب اتاق واژه "تناسب" همیشه در طراحی به کار می رود. هر فضای داخلی که توسط انسانها مورد استفاده قرار می گیرد، باید متناسب باشد. تناسبات در هر طراحی اهمیت بسیار زیادی دارند. هر شیء سه بعدی دارای ویژگی هایی ازجمله طول، عرض و ارتفاع است. وقتی این سه ویژگی با تناسبات قسمت های مختلف بدن انسان هماهنگی داشته باشد، به آن یک طراحی "متناسب" گفته می شود. به طور مثال، ابعاد دستگیره کمد لباس باید طوری باشد که انگشت های ما بتواند به راحتی آن را بگیرد و حرکت بی زحمت و راحت باشد. یا مثلاً نشیمنگاه صندلی باید فضای کافی برای راحت نشستن روی آن را داشته باشد. نوع نشستن هم ابعاد صندلی را تغییر می دهد. صندلی اتاق انتظار بانک مطمئناً با کاناپه متفاوت خواهد بود. بنابراین تناسبات نقش بسیار مهمی در طراحی داخلی دارند و مبلمان داخل اتاقتان نیز باید از همین اصول پیروی کنند. ابعاد تخت دونفره، ارتفاع آن از زمین، ارتفاع کمد لباس، ابعاد میز توالت و از این قبیل... همه آنها از نقطه نظر عملکرد اهمیت دارند.
2) ورود نور طبیعی به داخل اتاق هیچ چیز نمیتواند جای نور طبیعی را بگیرد. خورشید که قدرتمندترین منبع نور است و همچنین توازن بیولوژیکی کره زمین را نیز حفظ می کند، در فضاهای داخلی اهمیت زیادی دارد. تحقیقات نشان میدهد که نور طبیعی می تواند تا 20 فوت (تقریباً 7 متر) به داخل فضاهای داخلی نفوذ کند. با ایجاد محل مناسب برای پنجره ها می توانید به این هدف دست پیدا کنید. 3) تهویه طبیعی جریان آزاد هوا راهی بسیار عالی برای خنک و پاکیزه نگه داشتن یک فضای داخلی است. این درمواقعی که اتاق خواب ها در گوشه ساختمان قرار گرفته باشند که دو ضلع آنها نمای بیرونی داشته باشد، مقدور خواهد بود. درصورتیکه گذاشتن پنجره روی دو ضلع مجاور یا دو ضلع مخالف مقدور نباشد، باید بالای پنجره از دستگاه تهویه استفاده شود. دلیل استفاده از تهویه ساده می باشد. نیمه پایینی اتاق است که توسط ساکنین استفاده می شود و به خاطر استفاده مداوم از آن، دمای هوا بالا می رود و هوا سبک خواهد شد. این هوای گرم به بالا رفته و نیاز به مفرّی برای خارج شدن دارد. در چنین مواقعی، دستگاه تهویه بالای پنجره نقش بسیار مهمی در گرداندن جریان هوا در داخل اتاق در جهت روبه بالا دارد. وقتی نیمه پایینی اتاق خالی می شود، هوای تازه از پنجره جای آن را می گیرد و درنتیجه توازن برقرار می شود. 4) الگوی حرکتی مشخص هر اتاق خواب راه های خروج مشخصی دارد که به آن متصل است. مانند: الف) راه خروج به بالکن/تراس ب) راه خروج به توالت/کلوزت ج) راه خروج به حیاط پشتی (اگر در طبقه همکف باشد) اگر خط فرضی از نقطه ورود به همه این نقاط خروج بکشیم، در حالت ایدآل اصلاً نباید همدیگر را قطع کنند. ازآنجا که بقیه فضاهای اتاق با مبلمان اشغال شده است، خالی و مشخص نگه داشتن فضای گردشی داخلی باعث می شود فضای راحت تری داشته باشید. 5) شرایط مناسب برای جا دادن لوازم (اکسسوری ها) لوازم داخل اتاق خواب هم به یک میزان دارای اهمیت هستند. وقتی همه فاکتورهایی که در بالا ذکر شد، به طور کامل اجرا شود، آنچه باقی می ماند استفاده از لوازم است که تفاوت بسیار زیادی در میزان راحتی ساکنان ایجاد می کند. الف) اولین و مهمترین مسئله استفاده خوب از نور مصنوعی است. این شامل روشنایی اصلی و همچنین روشنایی های تزئینی برای اهداف زینتی می شود. ب) دقت در تهیه لوازم اتاق. جزئیات کوچکی مثل چوب پرده یا سایبان تخت می تواند به زیباتر شدن اتاق کمک کند. ج) از موادی باید استفاده شود که تمیز کردن و نگه داشتن آن آسانتر باشد. برای مثال، اگر از ورقه های کف PVC روی سرامیک معمولی کف استفاده می کنید، باید ببینید که آیا قابل شستشو است یا خیر. باید به این فکر کنید که اگر کودک آنرا با دفتر نقاشی اشتباه بگیرد چه اتفاقی می افتد. در این مقاله سعی کردیم به بررسی بعضی از فاکتورهای کلی که می تواند بر میزان راحتی یک اتاق خواب تاثیر داشته باشد، بپردازیم. در آخر آن احساسی که خودتان از اتاق خواب می گیرید بیشترین درجه اهمیت را دارد و مقیاس خوبی برای تعیین موفقیت یک طرح است. اما شایان ذکر است که نکاتی که در فارس تك ذکر شد تنها نکاتی نبود که در طراحی اتاق خواب باید به آنها توجه داشته باشید، چند نکته کلی و اصلی بود که می تواند نقطه شروع خوبی برایتان به حساب آید
چهارشنبه 25/6/1388 - 11:59
بیماری ها
7 اشتباه باور نكردنی درباره خواب‌بیدار شدن مكرر در حین خواب از علائم شایع اختلال خواب است و بیشتر آنهایی كه شب‌ها بیش از یك بار از خواب می‌پرند، به نوعی اختلال خواب دچارند. 1 خواب؛ هر چه بیشتر، بهتر: كاش همین‌طور بود! ولی مطالعات نشان میدهد احتمال مرگ زودرس در آنهایی كه بیش از8 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند،بیشتر است. 2 خوش به حال فلانی، هنوز سرش به بالش نرسیده،خوابش می‌برد! اتفاقا این نشان میدهد كه فلانی،خواب خوبی ندارد.این كه آدم هنوز سرش به بالش نرسیده خوابش ببرد، یكی از نشانه‌های خواب‌آلودگی است كه باید تحت بررسی قرار بگیرد.مدت زمانی كه طول می‌كشد تا خوابمان ببرد،نباید كمتر از 5 دقیقه یا بیشتر از30 دقیقه باشد.پزشكان،مقادیر كمتر و بیشتر از این محدوده را غیرطبیعی می‌دانند. 3 چقدر كم می‌خوابی! همه آدم‌ها حداقل به 8 ساعت خواب شبانه احتیاج دارند! هیچ عدد قطعی و واحدی وجود ندارد كه بشود روی آن قسم خورد.میزان نیاز به خواب در افراد مختلف، متفاوت است.به خودتان رجوع كنید، اگر حس می‌كنید كه هر روز بعدازظهر خسته و خواب‌آلود می‌شوید، بدانید كه احتمالا الگوی خوابتان غلط است. 4 چقدر زیاد می‌خوابی، نخبه‌ها فقط روزی 3، 4 ساعت می‌خوابند! شاید مارگارت تاچر و بیل كلینتون و چند نفر از مشاهیر هالیوودی جزء نخستین كسانی باشند كه رسانه‌های غربی،درباره كم خوابیدن آنها زیاد حرف زدند.اما واقعیت این است كه از نظر پزشكان، این قبیل افراد معمولا عملكرد بهتری نسبت به سایرین ندارند. كمخوابی،سلامت شما را تهدید میكند و تمركزتان را پایین می‌آورد. كمخوابی حتی میتواند بیمارتان كند و به سیستم ایمنی شما آسیب بزند. 5 من خوابم خوب است؛ فقط شب‌ها چند بار از خواب می‌پرم! به چنین خوابی نمی‌گویند خواب خوب. خوابی خوب است كه تداوم مناسبی داشته باشد.بیدار شدن مكرر در حین خواب از علائم شایع اختلال خواب است و بیشتر آنهایی كه شب‌ها بیش از یك بار از خواب می‌پرند، به نوعی اختلال خواب دچارند. 6 كمخوابی فقط یك چاره دارد؛ قرص خواب! تاثیر داروهای خواب‌آور، كوتاه مدت است و كم‌كم بدن به دارو عادت میكند و دیرتر به آن جواب میدهد. از طرفی،اگر بدن به دارو عادت كند؛ قطع آن اوضاع را بدتر میكند. پس برای درمان قطعی، فقط باید به پزشك مراجعه كرد تا علت اصلی بی‌‌خوابی شناخته و درمان شود. 7 كمخوابی از آن دردهایی است كه چاره ندارد و باید با آن ساخت! اما توصیه‌های دیگری هم هست كه میتواند اوضاع خوابتان را رو به راه كند: پرهیز از نوشیدن چای،قهوه، نوشابه وخوردن شكلات در ساعات نزدیك به خواب. خودداری از مصرف غذاهای سنگین و كشیدن سیگار در ساعات نزدیك به خواب.رعایت نظم خواب؛ خوابیدن در یك ساعت ثابت، اختصاص دادن اتاق خواب به خوابیدن و اجتناب از كارهای دیگری مثل تماشای تلویزیون و كار در آن اتاق و بالاخره این كه اگر بیش از نیم ساعت در رختخواب ماندید و خوابتان نبرد و احساس خواب‌آلودگی هم نكردید، باید از اتاق خواب خارج شوید وتا وقتی احساس خواب‌آلودگی نكرده‌اید،به رختخواب برنگردید.
چهارشنبه 25/6/1388 - 11:58
بیماری ها
وقتی تستوسترون خون پایین می آید آندروپوز یا یائسگی مردانه
مدتی است كه احساس می كنید میل جنسی تان كاهش یافته، قدرت استخوان‌ها و حجم عضلات تان كم شده، دچار اضافه وزن و بی خوابی و افسردگی شده‌اید و ... . این ها می تواند نشانه های آندروپوز (Andropause) یا یائسگی مردانه باشد. ولی نگران نباشید. برای یائسگی مردانه نیز راه حل‌هایی وجود دارد تا همانند یائسگی زنانه، عوارض آن را كاهش دهید. از جمله عوامل بروز یائسگی مردانه، افزایش سن و كاهش میزان هورمون تستوسترون در بدن است كه بر سلامت جسم و روان فرد اثر می گذارد و عوارض آن از 50 سالگی به بعد نمایان می شود. بررسی ها نشان داده است، 7 درصد مردان 10 تا 60 سال، 22 درصد مردان 60 تا 80 سال و 36 درصد مردان 80 تا 100 سال دچار كمبود تستوسترون هستند. در مردان غدد هیپوتالاموس و هیپوفیز وظیفه كنترل ترشح تستوسترون را بر عهده دارند. ترشح نوعی هورمون به نام GnRH توسط هیپوتالاموس به هیپوفیز كمك می كند تا هورمونی موسوم به LH را ترشح كند كه بر سلول های خاص بیضه (سلول‌های لیدیگ) تاثیر می گذارد. نشانه های كاهش تستوسترون در مردان چندان قابل تشخیص نیست، چون مكانیسم های كمكی نظیر تولید هورمون های آندروژن توسط غدد فوق كلیوی بر آن تاثیر می گذارد. وقتی میزان ترشح تستوسترون كاهش می یابد، بدن مقداری از هورمون پیش ساز تستوسترون را تبدیل به تستوسترون می كند، اما از نشانه های كاهش تستوسترون در بدن می توان به سردرد، كاهش قدرت دید، كوتاهی قد در نتیجه ی پوكی استخوان و كم خونی جزیی اشاره كرد. هورمون درمانی جایگزین
هورمون درمانی جایگزین از سال 1990 در آمریكا به وجود آمد و طرفداران زیادی پیدا كرد، به طوری كه تجویز آن بین سال های 1999 تا 2002 به 170 درصد رسید. پزشكان معمولا تستوسترون را از راه درون عضله ای یا زیرپوستی تزریق می كنند. در مردانی كه به اندازه كافی بدن شان تستوسترون تولید نمی كند، دریافت این هورمون می تواند مفید باشد و بر حجم ماهیچه ای، اخلاق و خواب آن ها تاثیر بگذارد، اما به نظر نمی رسد تزریق این هورمون بر میل جنسی و قدرت بدنی چندان تاثیری داشته باشد. البته باید به این موضوع نیز توجه داشت كه هورمون درمانی جایگزین در مردان می تواند خطراتی نیز به دنبال داشته باشد و پزشك مربوطه باید پروستات و میزان هموگلوبین خون را در مردان تحت معالجه، زیر نظر داشته باشد. چگونه می توان از كاهش تستوسترون جلوگیری كرد؟
به جز افزایش سن، عوامل بسیاری در كاهش تستوسترون دخیل هستند؛ به عنوان مثال، انجام ورزش های استقامتی، استرس و افسردگی می تواند سبب كاهش ترشح هورمون تستوسترون شود. برخی تحقیقات نیز روشن كرده است كه جایگاه اجتماعی مردان بر میزان ترشح تستوسترون در بدن شان تاثیر می گذارد. تحریك جنسی نیز سبب افزایش میزان تستوسترون در خون می شود. محققان بیان داشته اند كه تاثیر مواد غذایی بر میزان ترشح هورمون تستوسترون در مردان گیاهخوار و گوشتخوار یكسان است، اما میزان ترشح نوعی هورمون به نام SHBG در گیاهخواران بالاتر است كه می تواند سبب كاهش تستوسترون در دسترس شود. جالب تر آن كه میزان ترشح هورمون تستوسترون در افرادی كه در ارتفاعات زندگی می كنند، بسیار پایین تر از میزان ترشح این هورمون در ساكنان سواحل دریاست. عوامل كاهش دهنده ی ترشح تستوسترون
استرس استرس اثری مخرب بر كاركرد غدد هیپوتالاموس و هیپوفیز كه مراكز كنترل هورمون تستوسترون هستند، دارد. استرس همچنین سبب كاهش LH (هورمون محرك ترشح تستوسترون در سلول های بیضه) و كاهش كلی ترشح این هورمون در بدن می شود. تحقیقات پژوهشگران ژاپنی روی موش های آزمایشگاهی نشان داده است میزان ترشح تستوسترون در یك استرس شدید كاهش چشم گیری پیدا می كند. كمبود خواب كمبود خواب نیز بر میزان تستوسترون ترشحی در بدن تاثیر می گذارد. تحقیقات پژوهشگران دانشگاه شیكاگو بر 12 مرد سالم 64 تا 74 ساله نشان داده است كه رابطه مستقیمی بین میزان خواب شبانه و میزان ترشح تستوسترون در روز وجود دارد. دیابت و سندرم متابولیك تحقیقات بسیاری ثابت كرده است بدن افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و سندرم متابولیك كه هر دو به چاقی پایین تنه یا فشار خون بالا دچار هستند، میزان تستوسترون كمتری نسبت به دیگران تولید می كند. بین 20 تا 64 درصد مردان مبتلا به دیابت، تستوسترون كمی دارند. این موضوع به ویژه در مردان مسن بیشتر است. افسردگی پایین بودن تستوسترون خون می تواند به دلیل افسردگی باشد. محققان در پژوهشی 44 مرد افسرده 40 تا 65 سال را مورد بررسی قرار دادند و بین ساعت 8 تا 11 صبح، خون افراد ناشتا را بررسی كردند. نتایج بررسی ها نشان داد میزان تستوسترون در افراد مبتلا به افسردگی كمتر از افراد سالم است. جالب است كه مصرف تستوسترون در افراد جوان و سالخورده سبب از بین رفتن افسردگی می شود. الكل مصرف الكل بر غدد كنترل كننده و ترشح كننده تستوسترون نظیر هیپوتالاموس، هیپوفیز داخلی و بیضه اثر مخرب دارد و می تواند سبب كاهش توانایی جنسی و ناباروری آن ها شود. الكل بر سلول های لیدیگ بیضه كه ترشح كننده تستوسترون هستند، تاثیر می گذارد و می تواند سبب كاهش ترشح تستوسترون و در نتیجه افت تمایل جنسی شود. آفت‌كش‌ها مواد شیمیایی موجود در برخی آفت كش ها می توانند ترشح هورمون ها را مختل كنند. محققان دانشگاه هاروارد نشان دادند مردانی كه با برخی آفت‌كش‌ها كار می كنند، میزان تستوسترون خون شان در مقایسه با دیگر مردان پایین تر است. محققان با بررسی پرونده پزشكی 286 مردی كه بین سال‌های 2000 تا 2003 به مركز ناباروری ماساچوست مراجعه كرده بودند، متوجه شدند رابطه نزدیكی بین وجود مواد شیمیایی آفت‌كش‌ها در خون و پایین بودن میزان هورمون تستوسترون وجود دارد. منبع: فیگارو
چهارشنبه 25/6/1388 - 11:57
بیماری ها
وقتی كف پا می‌خارد خارش اساسا مساله ناراحت‌كننده‌ای است اما خارش كف پا مخصوصا اگر پای آدم در كفش باشد واقعا معضل بزرگی است. قارچ پا یكی از علل شایع خارش كف پاست. در این حالت علائمی مثل خارش ، سوزش ، قرمزی ، پوسته‌ریزی و حتی خشكی پوست در كف پا یا پهلوی پاها دیده می‌شود.
علت دیگر نوعی اگزماست كه با التهاب كف پا مشخص می‌شود و در این حالت كف پا خشك و پوسته‌ای و زخمی‌می‌شود. پسوریازیس پلاكی مشكل شایع دیگر پوستی است كه ممكن است موجب خارش كف پا شود؛ در این حالت معمولا دایره‌های قرمز پوسته دار در پا ظاهر می‌شود. بسیاری از ما عادت داریم كه در منزل بدون جوراب و دمپایی راه می‌رویم. این امر موجب خشكی كف پا و خارش آن می‌شود. علاوه بر آن بعضی از افراد به پشم موجود در فرش و موكت و گاهی به مواد پلاستیكی سرامیك حساسیت داشته و در تماس پا با آنها دچار قرمزی و خارش كف پا میشوند. برخی بیماری‌های پوستی ویروسی نیز می‌توانند سبب خارش كف پا شوند البته در این موارد معمولا خارش كف دست هم دیده می‌شود. داروها نیز گاهی موجب حساسیت و خارش كف پا میشوند البته در اغلب این موارد خارش سایر نواحی بدن نیز دیده می‌شود. برخی بیماری‌های سیستمی بدن نظیر ناراحتی كبد یا كلیه نیز می‌توانند علت خارش كف پا باشند. درمان درمان با توجه به علت بیماری باید صورت پذیرد. در عفونت‌های قارچی استفاده از داروهای ضد قارچ توصیه می‌شود. در حساسیت ها و خشكی ها استفاده از كرم‌هایی كه رطوبت را به پوست برمی‌گردانند، پوشیدن جوراب كاملا نخی و پرهیز از مواد حساسیت زا چاره كار است. درخصوص پسوریازیس نیز درمان‌های خاص آن بیماری مانند متوتروكسات خوراكی و سیكلوسپورین بسیار موثر است. در همه این موارد پزشك ممكن است از داروهای ضد حساسیت و ضد خارش برای تسكین بیمار استفاده كند. 10 فرمان برای پیشگیری 1. سعی كنید كفش یا صندل چرمی بپوشید. متاسفانه در صنعت كفش مواد طبیعی مثل نخ، پشم و چرم بتدریج با مواد صنعتی مثل نایلون و پلاستیك جایگزین شد. كاهش نفوذپذیری این مواد در سطح كفش باعث می‌شود كه پاها مرطوب و گرم شود و زمینه التهاب و قارچ فراهم شود. 2. از جوراب‌های نخی كه عرق را جذب میكند، استفاده كنید. 3. هر روز جوراب‌هایتان را عوض كنید. 4. از پوشیدن جوراب‌ها و كفش‌های تنگ در فصل تابستان خودداری كنید. صندل‌ها و كفش‌های روباز بهترین انتخاب برای ماه‌های گرم سال به حساب می‌آیند. 5. سعی كنید هر روز پاهای خود را بشویید بخصوص در فصول گرم سال. 6 . در منزل جوراب بپوشید یا از دمپایی استفاده كنید. 7. اگر پوست خشكی دارید بخصوص در فصول سرد سال از كرم‌های مخصوص كف پا استفاده كنید. 8 . پس از استحمام، حتما پاهای خود بخصوص لابه‌لای انگشتان را كاملا خشك كنید. 9. اگر زیاد دچار عفونت قارچی پا می‌شوید می‌توانید داخل كفش و روی پاهایتان پودر ضد‌قارچ بپاشید. 10. هرگز صندل و دمپایی حاوی مواد مصنوعی و پلاستیكی را بدون جوراب نپوشید.
چهارشنبه 25/6/1388 - 11:57
بیماری ها
گودی بیش از حد کمر چیست؟ یكی از شایعترین اختلالات در انحناهای ستون فقرات ، گودی بیش از حد كمر است .
بسیاری از ما علت كمردردهای خود را گودی بیش از حد كمر میدانیم.
این گودی بیش از حد چیست ؟
چرا بوجود می آید ؟
اصولا آیا كمر انحنائی دارد ؟
و..
در صورتیكه ستون فقرات را از نیمرخ نگاه كنید ، متوجه وجود یكسری فرو رفتگیها و برجستگیهائی در قسمتهای مختلف آن خواهید شد .
در حالت طبیعی فقرات گردن دارای یك انحنا ( تقعر )بسمت داخل ، فقرات پشتی انحنا بسمت خارج ( تحدب ) و ناحیه ی كمر انحنای رو به جلو ( تقعر ) میباشند.
بدلیل شباهت این انحنای كمر به نمای ظاهری لوردهای انگلیسی در زمان ایستادن ، اصطلاح لوردوز برای این حالت مورد استفاده قرار گرفته است !
وجود این انحناها برای ما نقشی بسیار مهم داشته و بسیاری از توانائی های ما در اثر همین برجستگیها و فرورفتگیها پدید می آید، و اصولا توانائی ایستادن ما تا حد بسیار زیادی مدیون همین انحناهاست !
میزان انحنای ستون فقرات در یك ناحیه ، بر سایر قسمتها نیز اثر گذاشته و میتواند آنها را تغییر دهد.
وقتی میزان انحنای كمر به حدی بیشتر از میزان طبیعی آن میرسد برای نامیدن آن اصطلاحا از كلمه ی هیپرلوردوزیس یا گودی بیش از حد كمر استفاده می كنیم
چرا گودی بیش از حد در كمر بوجود می آید؟
در حقیقت ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی ایفا می كند.
عدم تعادل در عضلات نامبرده ( یعنی قوی بودن برخی و ضعف یا گرفتگی بعضی دیگر از آنها )، موجب پدید آمدن ناهنجاری هائی در شكل كلی ستون فقرات خواهد شد.
در این میان نقش عضلات شكمی ، بازكننده های مفصل پا به لگن ( همسترینگ ها و نیز عضله ی بزرگ پشت باسن ) در ایجاد هیپرلوردوزیس ، پر رنگ تر از سایر عضلات این ناحیه است.
برخی از علل گودی بیش از حد كمر :
از جمله علت های اصلی گودی بیش از حد كمر می توان به موارد زیر اشاره كرد :
آكندروپلازی :
این بیماری در حقیقت ارثی بوده و با اختلال در رشد و تكامل استخوان ها و نسوج غضروفی همراه است.
التهاب دیسك كمر یا در اصطلاح علمی دیسكایتیس
كیفوزیس یا قوز بیش از حد ناحیه ی پشت :
در این حالت ستون فقرات كمر بطور جبرانی دچار انحنای بیش از حد می گردد.
چاقی :
خصوصا بزرگی بیش از حد شكم و ضعف عضلات این ناحیه باعث كشیدگی بیش از حد ستون فقرات بسمت جلو و افزایش گودی كمر خواهد شد.
پوكی استخوان :
با تسهیل تغییر ارتفاع و شكل نرمال مهره ها باعث تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات می شود.
در رفتگی تدریجی مهر ه ها یا در اصطلاح علمی اسپوندیلولیستزیس :
این حالت اغلب در ناحیه ی كمر دیده می شود و با لغزش یا جابجائی مهره ها همرا است. این بیماران معمولا از كمر درد ، احساس جدا شدگی و لقی كمر ، گودی بیش از حد كمر و برجستگی باسن شكایت دارند.
ضعف عضلات شكمی در اثر علل مختل
آیا درست نشسته اید ؟
اغلب ما بدون اینكه خودمان آگاه باشیم ، در بسیاری اوقات روز با بد نشستن و استفاده ناصحیح از ستون فقراتمان به تخریب و پیری زودرس دامن میزنیم .
بسیاری از دردهای گردن ، كتف ، شانه ، كمر و... در اثر نا آگاهی از طرز استفاده صحیح از بدن بوجود می آیند .
برای درست نشستن ، از یك صندلی مناسب بهره بگیرید .
این صندلی باید توانائی تغییر ارتفاع را داشته و همچنین پشتی آن نیز بتواند قابل تنظیم باشد تا فشار های وارده بر ناحیه پشت را كاهش دهد.
زانوهای شما باید همسطح مفصل لگنتان باشند.. سعی كنید صاف بنشینید و از لمیدن یا خم شدن بر روی میز كار پرهیز نمائید.
در صورت نیاز برای حمایت كمرتان از یك بالشتك كوچك و مناسب بهره بگیرید.
حالا كه وضعیت سرو گردن را تنظیم كردید ، به پاهایتان توجه كنید ! كف پاها را صاف بر روی زمین بگذارید و در صورت لزوم از یك زیر پائی مناسب استفاده كنید، و هیچگاه پاها را بصورت ضربدری قرار نداده ، و یا روی نوك پنجه نگه ندارید.
این كار از وارد شدن فشارهای بیش از حد بر مفاصل شما جلوگیری خواهد كرد.از جمع كردن پا زیر تنه خودداری كنید.
در صورتیكه با مونیتور كامپیوتر كار می كنید ، حداقل فاصله ی 25-75 سانتیمتر را ( بین چشم و صفحه )رعایت كنید .
برای این كار رعایت فاصله ای معادل طول بازو كفایت می كند.
بالای صفحه مونیتور باید در سطح چشم شما باشد، این كار حتی می تواند با استفاده از چند كتاب صورت گیرد !
چند پیشنهاد ساده برای پیشگیری و كاهش گودی بیش از حد كمر !
* در زمان نشستن ، كف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم كنید، و در صورت نیاز از یك بالشتك كوچك برای پر كردن فضای خالی پشت كمرتان استفاده كنید.
* وقتی ایستاده اید ، یك پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یك پله ، چهار پایه و یا هر چیز مشابه ( در سطحی كمی بالاتر از پای دیگر قرار دهید ).این كار حمایت كمرتان را افزایش خواهد داد.
*بهترین حالت برای خوابیدن ، وضعیت صورت و شكم رو به بالاست ، در حالیكه بالشی زیر زانوها قرار گیرد ، اما در صورتی كه تمایل دارید بر روی شكم بخوابید حتما بالشی زیر شكم خود قرار دهید .
* توجه داشته باشید كه پوشیدن كفش های پاشنه بلند ، موجب افزایش گودی كمرتان خواهند شد.
* از تقویت عضلات شكم ، باسن و كمر غافل نباشید
چهارشنبه 25/6/1388 - 11:55
