کد: 1111295

پرسش

با سلام خدمت شما. بنده الان حدود یکی دو سال میشه که یه جورایی احساس میکنم فراموش کار شدم که تقریبا شدیده . و بیحوصله نصبت به امور زندگی شدن به طوری که حتی حوصله ندارم حتی با دوستام بیرون برم. احساس خستگی و بیحوصله گی داره اذیتم میکنه و موقع شنیدن حرفای دیگران با مکث زیاد متوجه منظورشون میشم .میشه بپرسم علتش چیه ؟

پاسخ

با سلام
برادر ارجمند خوب بود چند نمونه از موارد ضعف حافظه را برای ما ذکر می کردید اما با توجه به نوشته شما به نظر می اید افسردگی عامل مهم این فراموش کاری ها در شما باشد .

لذا بهتر است هرچه سریع تر با یک روان پزشک گفتگو داشته باشید و در صورت نیاز دارودرمانی داشته باشید و افسردگی را درمان کنید . به ویژه این که اگر افسردگی موجب افت عملکرد های درسی یا کاری شما شده . به طور ویژه در ارتباطات شما تاثیر گذارد ه .

اختلال در خواب و اشتهای شما به وجود اورده . و یا تحریک پذیری شما را افزایش داده و احساس غمگینی شدیدی را برای شما پدید می اورد .


ورزش کنید. مطالعات نشان داده است که ورزش حافظهٔ کوتاه مدت را تقویت می‌کند. پیاده‌روی روزانه و شنا اکسیژن بیشتری به مغز می‌رساند و سوخت و ساز گلوکز را در آن افزایش می‌دهد که نقش مهمی در یادآوری دارد. پس به‌طور منظم ورزش کنید.

حواس را به کار بگیرید. ایجاد تصاویر ذهنی وسیلهٔ خوبی برای بهبود حافظه است. اگر فکر می‌کنید هنگام برگشت محل پارک اتومبیلتان را فراموش می‌کنید، به اطراف نگاه کنید و مسیر برگشت خود را در ذهنتان مجسم کنید.

جای چیزهای ضروری را مشخص کنید. جای ثابتی را در خانه برای وسائل لازم، مثل کلیدها اختصاص بدهید.

گره بزنید یادتان نرود. چیزهائی را که نمی‌خواهید فراموش کنید یادداشت کنید و در جاهائی بگذارید که در دید شما باشد،

به حافظه عینی تکیه کنید. اگر پیش‌بینی وضع هوا می‌گوید امشب باران می‌بارد، همین حالا چترتان را بردارید

برخلاف میل درونی و بی حوصلگی ارتباطات خود و فعالیت هایتان را بیشتر کنید . سستی و رخوت و نداشتن فعالیت و ارتباط با دیگران بخش ادراک سیستم مغز ، و رمز گردانی اطلاعات را برای سپردن به حافظه کند می کند .

بنابراین ورزش و فعالیت در جمع و ارتباطات می تواند ادراک را تقویت کند .به شرطی که عامل اصلی را که احتمالا افسردگی است درمان کنید .

شکلات تلخ و مواد کافئین دار و مغز خشکبار از مواد غذایی مفید برای افزایش هوشیاری و تمرکز است . که البته نباید در مصرف انها افزاط نمود .

مشاور : خانم کهتري | پرسش : جمعه 19/7/1392 | پاسخ : پنج شنبه 25/7/1392 | | ليسانس | 27 سال | اختلالات روانشناختی | تعداد مشاهده: 143 بار

تگ ها : هوشیاری تمرکز فراموشی افسردگی درمان دارویی

مشاوره های مرتبط

سلام.خسته نباشین. دخترم کلاس سوم ابتدایی هستش و به دلیل اختلال در یادگیری و عدم تمرکز الان دو سال هستش که مصرف قرص ریتالین داره..
درسهای حفظ کردنیش خوبه ولی درسهای ریاضی و فارسی رو هرچی باهاش تمربن میکنم اصلا فایده نداره و سریع از ذهنش خارج میشه و دائما نمره کم میاره.. شما چه توصیه ای‌برای این موضوع دارین.. ممنونم

با سلام بنده یک مشکلی دارم که وقتی در جمعی قرار می گیرم، به جز خانواده خودم، احساس می کنم دیگران دارند به من نگاه می کنند و احساس سختی می کنم. راحت نیستم. انگار دیگران مواضب حرکات و رفتار من هستند. وقتی میخواهم کاری انجام دهم، تمرکزم به هم می خورد و حواسم پی این می رود که آیا دیگران به من نگاه می کنند یا خیر. ولی وقتی به دور و اطرافم نگاه می کنم، میبینم که فقط خیال بوده و افراد دارند کار خودشان را انجام میدهند. این نوع رفتار از بچگی با من بوده. راهنمایی کنید لطفا. متشکرم

UserName