تبیان، دستیار زندگی

 یک پزشک عمومی اظهار کرد: بزرگترین تهدید برای سلامت سالمندان بی‌تحرکی است.

دکتر فاطمه دادرس در گفت وگو با (ایسنا) ، درباره ورزش سالمندان نیز گفت: سالمندان باید در هنگام ورزش کردن مراقب افت قند خون خود باشند.

دادرس ادامه داد: با بالا رفتن سن، فشار خون و بیماری‌های قلبی و ریوی نیز بالا می­‌رود که قبل از ورزش کردن فرد باید چکاپ شود.

دادرس با اشاره به اینکه سالمندان نباید فعالیت‌های زیاد و سنگینی داشته باشند، گفت: روزی نیم ساعت ورزش برای هر سنی کافی است و ورزش کردن باعث زندگی سالم از نظر روحی و جسمی می شود.

این پزشک عمومی افزود: ورزش در سالمندان باعث کنترل خون و دیابت می شود و جلوگیری از پرخوری و کم خوری برای ثابت ماندن قند خون سالمندان لازم است.

دادرس با اشاره به اینکه ورزش سالمندان نباید به مفاصل آنها آسیب برساند، گفت: ورزش کردن باعث شاداب تر شدن، تنظیم هورمون‌های بدن و ترشح هورمون‌های ضد درد و بالا رفتن چرخه خواب می‌شود.

وی یادآور شد: برای جلوگیری از آلزایمر ورزش‌های فکری مناسب هستند که زمینه پیشگیری آن از دوران جوانی است. ورزش کردن باعث نگرش مثبت سالمندان به زندگی و اطرافیان می‌شود.

  یک متخصص تغذیه در خصوص افراد پشت میزنشین که علائم چاقی را در خود می‌بینند هشدار داد تا در مصرف انرژی و تغذیه خود بیشتر دقت کنند.

ضیاءالدین مظهری در گفت‌وگو با (ایسنا)، عنوان کرد: برخی از افراد هنگام کار فعالیت بدنی زیادی ندارند و عموما پس از مدتی اگر بیرون از محیط کار ورزش نکنند، اضافه وزن پیدا می‌کنند و به چاقی‌های شکمی گرفتار می‌شوند.

وی ادامه داد: این افراد می‌توانند در محل کار خود حتی پشت میز برای جلوگیری از چاقی ورزش کنند، به این صورت که عضلات ساق، ران، باسن و شکم را چند دقیقه از روز منقبض و منبسط کنند تا به واسطه آن انرژی‌های زائد خود را مصرف کنند.

مظهری راه رفتن در آب استخر را یکی از ورزش‌های بسیار مفید برای لاغری معرفی کرد و گفت: این فعالیت‌ علاوه بر این‌ که انرژی زیاد مصرف می‌کند از فشار آوردن به مفاصل پا جلوگیری می‌کند که سلامتی مفاصل و لاغری را به ارمغان می‌آورد.

این متخصص تغذیه جذب انرژی از مواد غذایی را در چاقی‌ افراد موثر دانست و افزود: عدم تعادل در مصرف انرژی و استفاده از آن باعث بروز چاقی می‌شود و ما باید با برقراری این تعادل از چاقی پیشگیری و یا به مرور زمان آن را برطرف کنیم.

وی رژیم‌ها و تصمیمات خودسرانه برای تغذیه را بی‌تاثیرعنوان کرد و گفت: حذف وعده‌های غذایی به خصوص صبحانه و یا ترکیباتی چون نان، غلات، حبوبات از سفره غذایی از اقدامات نادرست برای لاغری بوده وغیرعلمی است.

  یک فوق تخصص گوارش و کبد اظهار داشت: داشتن «زخم معده» و «سوء هاضمه» مجوزی برای روزه نگرفتن نیست.

دکتر مهدی زبیری در گفت وگو با (ایسنا) ، با بیان اینکه زخم معده و زخم اثنی عشری و سوء هاضمه قابل کنترل و درمان است، افزود: در این بیماران منعی برای گرفتن روزه وجود ندارد.

وی تصریح کرد: آنها می توانند داروهای تجویز شده را در ماه رمضان تعدیل و یا درمان آنها را به بعد از ماه رمضان موکول کنند تا بتوانند به راحتی در این ماه روزه بگیرند.

این فوق تخصص گوارش و کبد، افزود: در خصوص بیماران پیوند کبد نیز نمی‌توان تجویز به نگرفتن روزه کرد این افراد بهتر است با مراجعه به پزشک معالج خود در این خصوص تصمیم گیری کنند.

زبیری تاکید کرد: روزه برای بسیاری از بیماران از جمله بیماران مبتلا به «کبد چرب» و «کرون» بسیار مفید نیز هست، زیرا در افراد مبتلا به «کبد چرب» روزه‌داری موجب کاهش وزن شده و تنظیم وضعیتی برای بدنی است که در ماه های دیگر سال به پرخوری پرداخته است.

به گفته این فوق تخصص گوارش و کبد افرادی که مبتلا به بیماری‌های پیشرفته کبدی و سرطانی، سوء تغذیه شدید و همچنین بیماری‌های گوارشی پیشرفته هستند، باید از گرفتن روزه اجتناب کنند.