پرسش

باسلام خدمت مشاورمحترم.ممنون که پاسخ سوالمودادیدوراهنماییم کردید.میخواستم بپرسم که حتما بایدپودره دانه ی کتان واستفاده کرد؟من 3وعده نیم ساعت قبل ازغذا 1قاشق مرباخوری دانه ی کتانه سالم ومیریزم تولیوانی که چای سبزتوش دم میکنم وباهم میخورم.آیااینطوری مصرف کردنشم برای لاغری خوبه؟و1سوال دیگه.تواینترنت نوشته بوددانه ی کتان برای یبوست هم مفیده.من هم مشکل یبوست دارم و3روزه مصرفشوشروع کردم ولی دراین موردهنوزنتیجه ای نگرفتم.آیابایدبه مصرفش ادامه بدم وبرای به نتیجه رسیدن بیشترصبرکنم؟آیاعملکرددانه ی کتان هم مثل دانه های انارهست که روده هاروتمیزمیکنه؟ببخشیدکه سوالم طولانی شد.منتظرراهنماییتون هستم.باتشکر.

پاسخ

با  سلام
می توانید آسیاب نشده هم بخورید اما آسایب شده هضم راحتتری دارد. به شما توصیه شد که در روز 1 قاشق مرباخوری مصرف کنید نه 3 قاشق. زیاد دارید مصرف می کنید. طریقه مصرفتان مشکلی ندارد.
چون فیبر دارد می تواند به رفع یبوست کمک کند. برای رفع یبوست باید در روز حداقل 8 لیوان آب بخورید.
رعایت توصیه های زیر در بهبود یبوست مفید خواهد بود: - دقت کنید چه زمانی و چگونه به دستشویی می روید. به محض این که احساس کردید نیاز به دفع دارید، فورا به دستشویی بروید و آن را به تاخیر نیندازید.به بهانه ی تلفن و یا هر چیز دیگر دستشویی رفتن خود را منتفی نکنید. هر چه قدر که این موضوع را به تاخیر بیندازید آب بیشتری از مدفوع تان جذب می شود و آن را سخت تر می کند. - همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید. اگر خود را عادت دهید که در زمان خاصی اجابت مزاج داشته باشید، بدن شما نیز به آن عادت می کند. - زیاد از سبزیجات تازه و میوه ها استفاده کنید، زیرا این مواد به دلیل داشتن فیبر بالا اجابت مزاج را در افراد تسهیل می کنند. - مقدار زیادی مایعات در روز بنوشید و ورزش کنید. فعالیت فیزیکی مرتب که می تواند شامل پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا باشد را برای کمک به تحریک عملکرد روده انجام دهید. حداقل 30 دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته توصیه می شود. - سعی کنید مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه ، چای و نوشابه را محدود کنید و الکل ننوشید، زیرا این گونه نوشیدنی ها سبب جذب آب از روده شده و یبوست را بدتر می کنند. - سعی کنید بیشتر از روش های طبیعی که ذکر شد برای رفع یبوست استفاده کنید.
موفق باشید