کد:
1273304
پرسش
با عرض سلام و احترام بنده مبتلا به فشار خون بالا هستم با وجودی که داروی فشار مصرف می کنم ولی گاهی فشارم بالا رفته و تعادل ندارم لطفا راهنمایی بفرمائید
پاسخ
با سلام و احترام
کاربر گرامی رژیم غذایی که هم برای پیشگیری و هم برای كنترل پرفشاری خون به كار می‌رود، رژیم DASH نام دارد. هدف از این رژیم دریافت بیشتر منابع پتاسیم و کلسیم و منیزیم است. پس باید غذاهایی را دریافت کنید که منابع خوبی برای پتاسیم، کلسیم و منیزیم باشند. به این منظور توصیه های زیر را اجرا کنید:
دو برابر كردن مصرف روزانه‌ی میوه‌ها، سبزی‌ها و لبنیات 2- محدود كردن گوشت قرمز و مصولات آن مانند ژامبون و سوسیس به یک سوم دریافت معمول 3- نصف كردن مصرف چربی، روغن و سس 4- یک چهارم كردن مصرف شیرینی
کاهش دریافت سدیم هم برای کنترل فشار خون ضروری است. مهمترین منبع سدیم همان نمک خوراکی است که باید به یک قاشق مرباخوری در روز محدود شود.
حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در روز و کاهش وزن (در صورت داشتن اضافه وزن و چاقی) نیز توصیه می شود.
سلامت باشید
مشاور :
خانم سلیمی
| پرسش :
يکشنبه 25/7/1395
| پاسخ :
دوشنبه 10/8/1395
|
|
فوق ديپلم
|
49
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
83 بار
