کد:
1266016
پرسش
با سلام
دور شکمم بسیار بزرگ است ۱۲۰سانتی متر
دچار بیماری فشار خون می باشم
باوزن ۹۰
قد۱۷۶
قرص لوزاتون H
کاروی دولول ۲۵
وترازوسین ۵
واس آ۸۰
ازسال ۹۱مصرف می کنم
مشکل من اشتها زیاد در نهار و شام است لطفا مرا راهنمایی کنید باتشکر فراوان از خانم دکتر سلیمی
پاسخ
با سلام و احترام
کاربر گرامی رژیم غذایی که هم برای پیشگیری و هم برای كنترل پرفشاری خون به كار میرود، رژیم DASH نام دارد. هدف از این رژیم دریافت بیشتر منابع پتاسیم و کلسیم و منیزیم است. پس باید غذاهایی را دریافت کنید که منابع خوبی برای پتاسیم، کلسیم و منیزیم باشند. به این منظور توصیه های زیر را اجرا کنید:
دو برابر كردن مصرف روزانهی میوهها، سبزیها و لبنیات 2- محدود كردن گوشت قرمز و مصولات آن مانند ژامبون و سوسیس به یک سوم دریافت معمول 3- نصف كردن مصرف چربی، روغن و سس 4- یک چهارم كردن مصرف شیرینی
کاهش دریافت سدیم هم برای کنترل فشار خون ضروری است. مهمترین منبع سدیم همان نمک خوراکی است که باید به یک قاشق مرباخوری در روز محدود شود.
حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در روز و کاهش وزن (در صورت داشتن اضافه وزن و چاقی) نیز توصیه می شود.
سلامت باشید
مشاور :
خانم سلیمی
| پرسش :
پنج شنبه 7/5/1395
| پاسخ :
چهارشنبه 20/5/1395
|
|
فوق ديپلم
|
54
سال
|
تغذيه
|
رژيمهاي لاغري و چاقي
تعداد مشاهده:
99 بار