پرسش

باسلام من یک پسریکساله دارم تقریبا 12 کیلو وزن داره 8 ماهه دنیا اومد خیلی کم غذامیخوره یا تف میکنه بیرون شیرخودمم رو هم میخوره البته من تاظهرسرکارم - خیلی بازی میکنه نوزاد که بود شن ریزه کلیه داشت که دفع شد قد خودم 167 و شوهرم 170 است خانواده شوهرم قد کوتاه هستن میخوام بدونم الان میتونم برای افزایش اشتهاش شربت اشتها آوربهش بدم واززینک پلا س برای افزایش قدش ؟درضمن یک پسرهفت ساله هم دارم که اشتهاش خوبه فقط صبحانه نمیخوره وزنش 28 است میخوام قدش بلند بشه یک دوره کم خونی لب مرزداشت که خوب شد من باید چکارکنم نگران کوتاهی قدشان هستم چون مادرشوهرم قد کوتاه است همه به اون رفتند ژن خیلی قوی داره هم ازنظرچهره وهم کوتاهی قد درحالیکه پدرشوهرم قدش نسبتاخوب بوده ممنون  

پاسخ

با سلام و احترام

کاربر گرامی افزایش قد امكان دارد. اما مصرف مكمل باید با نظر پزشك یا كارشناس تغذیه باشد. قد هر فرد تابعی از شرایط ژنتیکی و محیطی فرد است. تنها کاری که از نظر علمی می توان برای افزایش قد کرد اینست که شرایط محیطی و تغذیه ای کافی در این زمینه وجود داشته باشد. به این معنی که مواد مغذی لازم برای رشد قدی را فراهم کنیم تا در صورتی که از نظر ژنتیکی ظرفیت افزایش قد وجود داشته باشد بتوانیم به حداکثر قد خود برسیم. رژیم غذایی مناسب شامل همه گروههای غذایی است :نان و غلات ، سبزی و میوه ، گوشت و حبوبات ، شیر و لبنیات و چربیهای ضروری.
مواد مغذی که برای رشد قدی لازم هستند از این قرار می باشد:
- روی :
دریافت منابع خوب روی در رشد بسیار موثر است.منابع روی گوشت ها (مخصوصا آبگوشت) و مغزها و غذاهای دریایی است.
- آب :
دریافت آب کافی (حداقل 8 لیوان در روز ) ، ماهیچه ها را تقویت کرده و به رشد قدی کمک میکند.
- کلسیم :
کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است.روزانه حداقل 1000 میلی گرم کلسیم باید از رژیم غذایی تامین شود.منابع خوب کلسیم عبارتند از: شیر و ماست و پنیر که منابع عالی کاسیم هستند ، سبزیجاتی مثل کلم که منابع خوب کلسیم هستند و غذاهای دریایی مثل ساردین.
- ویتامین D :
ویتامین D برای متابولیسم کلسیم و رشد استخوان ضروری است. به این منظور حداقل 20 تا 30 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب لازم است.
- پروتئین :
منابع پروتئین با کیفیت عالی عبارتند از انواع گوشتها ، سفیده تخم مرغ ، حبوبات و مغزها و لبنیات .

سایر عوامل موثر در رشد قدی عبارت هستند از:
ورزشهای کششی مانند بسکتبال ، والیبال ، شنا ، بارفیکس و ...
استراحت و خواب کافی

با آرزوی سلامت و به روزی