پرسش

با سلام.من حدود ۱ ماهه که شروع به رژیم کردم…اما به چه صورت هر روز صبح و ظهر و شب قرص کافئین میخورم و اشتهام رو کور کرده بطوری که در روز فقط گاهی یه تیکه کوچیک مرغ میخورم و بقیه روز فقط اب و کمی میوه.
در هفته اول وزنم عالی پایین اومد (قدم ۱۸۵ و وزنم ۱۲۵ هست) که در هفته اول به ۱۲۰ رسیدم و طی تحقیقی که کردم در روزهای اول رژیم خیلی عالی وزن کم میشه و بعد استپ میشه اما بعد از اون تا ۳ هفته بعد هیچ وزنی حتی ۱ گمم کم نکردم.
راستشهر روز صبح ها ۷ صبح به پارک میرم و کمی دو و نرمش بقیش پیاده روی به مدت ۱ ساعت و جمعه ها هم همیشه کوهنوردی…
تو این یه ماه هم جز آب و میوه (شاید بعضی روزا کمی ماهی یا کمی مرغ در ناهار) دیگه هیچی نخوردم.تو اینترنت خوندم نوشته بود کالری شما نسبتا یکسان شده و باید بیشتر رژیم و ورزش کنید…خب یعنی چی من الان همون اب و کمی میوه تو روز هم میخورم قطع کنم یعنی؟؟؟
بخدا دارم دیونم میشم با وجود خوردن اب و کمی میوه چرا اصلا وزنم پایین نمیاد (البته صبح و ظهر و عصر کافئین هم میخورم که به گفته خیلی ها چربی سوز(البته من اشتهام به خاطر همین به صفر رسیده) پس باید من چیکار کنم لطفا راهنماییم کنید…تشکر…

پاسخ

سلام علیکم
غذا بخورید.
هر لقمه غذا را حتما 30-40 بار بجوید.
به جز سبزیجات سبز(سبزی خوردن) و زیتون هیچ مخلفاتی با غذا جایز نیست. 
مدتی مصرف مواد سرد و تر را به حداقل ممکن برسانید. مثل لبنیات، میوه ها بخصوص میوه های سرد و تر مثل خیار و کاهو و مرکبات، ماهی ومرغ (مگر اینکه با مصلحات و ادویه مناسب سردی و تری آن را کاهش دهید)
مصرف مواد گرم و تر را نیز به حداقل برسانید مثل انجیر تازه، انگور، مواد چرب و شیرین، ...
برای کاهش وزن توصیه می شود ورزش منظم داشته باشید. روزی 40 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید به حدی که ضربان قلبتان افزایش یابد و صورتتان برافروخته شود.
یا این طور:   ده بار دویدن آهسته هر بار به مدت "دو دقیقه" در طول روز
از تدابیر  طب سنتی و طب سوزنی نیز می توانید کمک بگیرید. طب سوزنی با تحریک نقاطی از بدن و نقاط اشتها باعث کاهش اشتها و کاهش میزان چربی زیر پوست می شود.
درضمن مصرف این مقدار کافیین اصلا توصیه نمی شود.
آزمایش کامل بدهید. از نطر قند و چربی و تیروئید بررسی انجام شود.