تبیان، دستیار زندگی

نگهداری از خرگوش هم اصول و قوانین خاص خود را میطلبد بهتر است هوای این حیوان خانگی را داشته باشید گرما و سرمای زیاد این حیوان را ناتوان میکند و از پای در می آورد ادرار خرگوش معضلی است که خریداران این حیوان را پشیمان میکند و باعث می شود آن را از خانه بیرون کنند یا به دیگری بسپارند ابتدا شرایط نگهداری خرگوش را بخوانید سپس اقدام به خرید وی کنید .

به خانه تان خرگوش آوردید ولی آیا از قبل اندیشیدید که میتوانید از عهده ی نگهداری اش برایید؟

باید قبل از خرید خوب تصمیم بگیرید. همانطور که میدانید خرگوش جزو جوندگان است،پس اگر مایل هستید درخانه نگهدارید باید دقت زیادی بکنید.

برخی افراد بدون اینکه از قبل اطلاعاتی درمورد نگهداری خرگوش داشته باشند، آن را میخرند و بعد از مدتی خرگوش را به روش های مختلف از خانه بیرون میکنند. فکر میکنید به چه دلیل؟

بعد از مدتی خرگوش مشکلاتی مثل دستشویی و غذا خواهد داشت که این خود یکی از دلایلی است که صاحبان،خرگوش را رها میکنند.

به همین دلیل باید قبل از خرید اطلاعات کافی داشته باشید که این اطلاعات را از طریق مقالات و ویدیو هایی درمورد طرز نگهداری خرگوش میتوانید به دست آورید.

فراموش نکنید که:

باید یک جای بزرگ و یایک قفس بزرگ برایش فراهم کنید.

باید خانه را برای خرگوشتان امن کنید و فضولات خرگوش را هر روز ویا دو روز یکبار تمیز کنید.

هرروز باید باخرگوشتان بازی کنید و به او اجازه دهید که گاها از محوطه و یا از قفسش خارج شود،بدود و بازی کند. این دویدن ها درواقع ورزش خرگوش است.

کاه و علف خشک جزوچیزهای مهمی است که خرگوش باید به آن دسترسی داشته باشد.

اگر میتوانید همه یاین شرایط را فراهم سازید،پس میتوانید از یک خرگوش نگهداری کنید.

درغیر اینصورتازخریداری خرگوش صرف نظر کنید چون هم خود و هم دوست کوچکتان ناراحت خواهد شد.

از گذشته ها تا کنون اسب همیشه در کنار انسان بوده و در بسیاری از صحبت های به جا مانده از پیشینیان در مورد نجابت اسب شنیده ایم. اما آیا تابحال در مورد خصوصیات و رفتارهای این موجود نجیب چیزی شنیده اید. در این مطلب سعی کرده ایم که شما را به خوبی با اسب و خصوصیات این حیوان آشنا کنیم. 

«اسب» از جمله حیواناتی محسوب می‌شود که در طول تاریخ خدمات فراوانی به انسان رسانده است و همواره در اشعار و ادبیات مورد ستایش قرار گرفته است. اگرچه مردم فکر می‌کنند همه چیز را در مورد اسب‌ها می‌دانند، ولی در اینجا نکاتی در مورد اسب‌ها آورده شده است که به احتمال قوی از آنها بی‌خبرید.

بررسی‌های محققان نشان داده است زاویه گوش اسب‌ها می‌تواند نشان دهد آنها چه نقطه‌ای را مشاهده می‌کنند. اگر زاویه خم شدن گوش‌های اسب بر خلاف یکدیگر باشد، این احتمال وجود دارد که آنها در آنِ واحد به دو نقطه مجزا نگاه می‌کنند.

محققان همچنین دریافتند اسب از معدود حیواناتی است که نمی‌تواند از دهان نفس بکشد و به عبارت دیگر سیستم تنفسی این حیوان به گونه‌ای تعریف شده است که فقط از بینی نفس می‌کشد. بر این اساس اگر حفره‌های بینی اسب مسدود شود به احتمال قوی او پس از چند دقیقه به علت خفگی جان خود را از دست می‌دهد.

بر اساس یک قانون کلی و جهانی، تمام اسب‌های اصیل، تاریخ تولد مشابه دارند و در شناسنامه مربوط به آنها اول ژانویه به عنوان تاریخ تولدشان نوشته می‌شود که این اتفاق جدا از تاریخ واقعی تولد اسب به ثبت می‌رسد. این مسئله به آن معنی خواهد بود که از نظر فنی تولد یک اسب اصیل با نخستین روز سال میلادی برابر است.

بررسی دقیق روی گونه‌های مختلف اسب نشان داد این حیوان از معدود جاندارانی محسوب می‌شود که همواره یکی از پاهایش اندکی از پای دیگر کوتاه‌تر است.

اسب‌های نژاد عرب نسبت به دیگر نژادها بخش پشتی کوتاه‌تری دارند. این مسئله به آن دلیل است که آنها دم کوتاه‌تر دارند و البته ضمن کوچک‌تر بودن استخوان کمری، نسبت به اسب‌های دیگر یک دنده کمتر دارند.

برخی اسب‌ها نسبت به دیگر نژادها مقاوم‌تر هستند و این طور که در بررسی‌ها مشخص شده است اسب‌های نژاد ترکمن می‌توانند روزهای متمادی بدون آب و غذا زنده بمانند.

اگرچه زمانی که انسان به مدت طولانی می‌ایستد خسته می‌شود، ولی بررسی محققان نشان داده است اسب‌ها هنگامی که روی پاهای خود ایستاده‌اند نسبت به هنگامی که روی زمین دراز می‌کشند انرژی کمتری مصرف می‌کنند.

چین نسبت به دیگر کشورها بیشترین تعداد اسب را در خود جا داده است و البته این اتفاق به دلیل این است که پرجمعیت‌ترین کشور جهان محسوب می‌شود و برای پاسخگویی به نیازهای خود، به تعداد بیشتری اسب نیاز دارد.

در نقاط مختلف جهان مجسمه‌های اسب همراه با سوار به چشم می‌خورد و بالا بودن یکی از پاهای مجسمه اسب معنی دارد. در بسیاری از فرهنگ‌ها گفته می‌شود اگر پای راست مجسمه اسب بالا باشد به معنی این است که سوار او در جنگ صورت گرفته شده پیروز بوده است.

اصطلاح «اسب بخار» که برای نشان دادن قدرت موتور اتومبیل به کار می‌رود را یک مهندس اسکاتلندی به نام «جیمز وات» باب کرد. او در آزمایش‌های خود برای آنکه بتواند توان موتور را نشان دهد این اصطلاح را به کار برد.

با تغییر سبک زندگی و سبک تغذیه مردم با گذشت زمان بیماری های مختلفی نیز به وجود آمده است که یکی از شایع ترین این بیماری های اختلال در عملکرد کبد است که مکانیزم بدن را تحت تاثیر قرار می دهد یکی از عوامل مخرب بر سلامتی کبد خوردن غذاهای پر چرب است که باید در مصرف این نوع مواد احتیاط کرد.

به گزارش خبرنگار مهر، محققان دریافتند میزان بالای چربی اشباع شده موجود در این غذاهای چرب فوراً عملکرد کبد را تغییر می دهد و احتمالاً بدن را در معرض ابتلا به یک بیماری جدی قرار می دهد.

دکتر میشل رودن، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هنریخ هین آلمان، در این باره می گوید: «تاثیرات آن شبیه موارد مشاده شده در افراد مبتلا به بیماری شدید متابولیکی است.»

به گفته رودن، «یافته های ما اولین تغییرات در متابولیسم کبد را نشان می دهد که می تواند منجر به بیماری های کبد چرب و سیروز کبدی شود.»

کبد نقش مهمی را در فرآوری چربی ها و کربوهیدرات های مصرفی ایفاء می کند.

در برخی موارد زمانیکه غذاهای چرب به طور مکرر به میزان بیش از اندازه خورده می شوند، چربی ها انباشت شده و موجب بروز مشکلی موسوم به کبد چرب غیرالکلی می شود.

به گفته محققان، چربی های اشباع نظیر کره، پنیر چرب و روغن نارگیل از بدترین مواد خوراکی برای کبد هستند.

به گفته رودن، «تجمع چربی» موجب می شود کبد ۷۰ درصد گلوکز بیشتری تولید کند که به مرور زمان موجب افزایش سطح قند خون می شود. این وضعیت می تواند در حساسیت به انسولین و ابتلا به دیابت نوع۲ نقش داشته باشد.

همچنین بار اضافه چربی هم موجب عملکرد سخت تر سلول های کبد می شود که می تواند آنها را تحت فشار قرار داده و منجر به بیماری کبدی شود.

اولین گام برای تناسب اندام و لاغری سوزاندن چربی های انباشته شده بدن است به همین منظور مصرف مواد غذایی که باعث چربی سوزی و آب شدن چربی های اطراف شکم می شوند بسیار مهم است.

زمانی که صحبت از کاهش وزن می‌شود، این سوال پیش می‌آید، چه غذاهایی بخوریم تا چربی‌ها را بسوزانیم؟

برای پاسخ به این سوال، ابتدا باید نقش مثبت چربی‌ها را در زندگی خود درک کنیم. این را همه می‌دانیم که بدن نیاز به چربی دارد. چربی‌ها از اندام‌ها محافظت می‌کنند، آنها را گرم نگه می‌دارند، به رشد سلول‌ها کمک می‌کنند و انرژی زیادی را برای مدت زمان طولانی ذخیره می کنند.

چربی بیش از حد، برای بدن مضر است و می‌تواند منجر به مشکلات جدی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی شوند، به خصوص اگر این چربی‌ها پایین قفسه سینه را احاطه کرده باشند و اکثر اندام‌های مهم را پوشش داده باشند. طبق بررسی رژیم غذایی و تغذیه ملی انگلیس، بیشتر افراد معمولا بیشتر از میزان توصیه شده، چربی اشباع شده مصرف می‌کنند.

تحقیقات جدید منتشر شده توسط دانشگاه واریک نشان می‌دهند، برای محدود کردن میزان کالری مصرفی، رژیم غذایی که حاوی مواد غذایی مانند اِستِیک، ماهی خال خالی، عدس و آووکادو می‌باشند را برای مصرف توصیه می‌کنند. این رژیم غذایی باعث واکنش مغزی می‌شوند که شما احساس سیری می‌کنید، در این صورت ممکن است، در هنگام صرف کردن غذا تمایل کمتری به خوردن نشان دهید.

افزایش متابولیسم بدن یا مصرف انرژی، از جذب چربی جلوگیری می‌کنند که اینها نیز از دیگر روش ها، برای کاهش چربی و چربی سوزی در رژیم غذایی به شمار می‌روند.

افزایش مصرف این غذا‌ها ممکن است، به کاهش وزن کمک کنند…

۱ – فلفل تند
طبق یک مطالعه که در سال ۲۰۱۰ توسط انجمن شیمی امریکا انجام شده بود نشان داد، کپسایسین – که در فلفل‌های تند یافت می‌شود، ممکن است بتواند به مبارزه با چربی‌ها بپردازد و سبب کاهش وزن بشود. این امربه دانشمندان کمک کرد تا تحقیقات بیشتری را در زمینه‌ی چگونگی استفاده از آن در درمان چاقی انجام دهند.

۲ – گریپ فروت
خوردن روزانه نیمی از گریپ فروت قسمت اعظمی از ویتامین ث شما را تامین می‌کند. البته مزایای این میوه تنها به اینجا ختم نمی‌شود، گریپ فروت معمولا به عنوان میوه‌ای شناخته می‌شود که متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.

توانایی چربی سوزی این میوه در سال ۲۰۰۶ توسط گروه تغذیه و تحقیقات متابولیسم کالیفرنیا بیان شد. ۹۱ نفر از افراد چاق که بیش از ۱۲ هفته تحت نظارت قرار داشتند، در این تحقیق شرکت کرده بودند. مطالعه بر روی آن‌ها نشان داده بود که مصرف روزانه نصف گریپ فروت تازه قبل از غذا در کاهش وزن، به اندازه‌ی چشمگیری تاثیر گذار است.

۳ – چای سبز
توانایی اکسیداسیون اسید‌های چرب، یکی از دلایل علاقه به رژیم غذایی با طعم‌های تلخ می‌باشد. این روش چگونه کار می‌کند؟ همه چیز مر بوط به پلی فنل‌های موجود در چای سبز است. ترکیب کاتچین باعث تحریک اکسیداسیون چربی‌ها می‌شوند که به افزایش متابولیسم کمک می‌کنند.

۴ – جلبک دریایی
جلبک دریایی حاوی فوکوزانتین است. مطالعات بر روی حیوانات نشان داده اند که مکمل‌های فوکوزانتین در دراز مدت می‌توانند باعث افزایش مصرف انرژی و چربی سوزی شوند و در نهایت منجربه کاهش وزن شوند. در مطالعه‌ای که بر روی انسان‌ها انجام شده است نشان می‌دهد که مصرف روزانه فوکوزانتین می‌تواند به میزان قابل توجهی در کاهش وزن تاثیر گذار باشد. با این حال برخی دانشمندان می‌گویند هنوز شواهد کافی برای این نتیجه گیری جامع وجود ندارند.

۵ – دارچین
آیا این ادویه ممکن است بتواند به کاهش اثرات مضر یک رژیم غذایی چرب کمک کند؟ یک مطالعه‌ی ۱۲ هفته‌ای که توسط انجمن قلب امریکا بر روی حیوانات صورت گرفته بود نشان می‌داد که در مقایسه با رژیم غذایی بدون دارچین، مصرف دارچین در کنار رژیم غذایی با چربی بالا، می‌تواند به داشتن سطح مناسبی از چربی و قند کمک کند.
بر طبق این مطالعه، پلی فنل به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی می‌تواند عوامل خطر را کاهش دهد.

هیچ وقت نباید از برنج پخته شده مانده در فضای آزاد استفاده کنید. چون برنج مانده در خود میکروبی به اسم باسیلوس سرئوس دارد و باعث ایجاد استفراغ، اسهال و تهوع شدید می شود. در این مقاله از دکتر سلام به خطرات استفاده از برنج پخته شده مانده پرداخته ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.

باید دقت داشت که هرگز نباید برنج پخته‌شده‌ای را که در فضای آزاد به‌مدت چندین ساعت مانده است مصرف کرد چرا که در برنج مانده، باکتری‌ای به‌نام “باسیلوس سرئوس” رشد می‌کند که خطرناک است.

مواد سمی حاصل از این باکتری موجب گرفتگی عضلات، اسهال و تهوع شدید می‌شود.

در برخی از فرهنگ های غذایی در سراسر جهان، برنج وعده اصلی غذای روزانه افراد را تشکیل می دهد که در غذاهای چینی بشترین استفاده را دارد. از آنجایی که بسیاری از وعده های غذای لذیذ و پر طرفدار ایرانی از برنج تشکیل شده همواره باید چگونگی نگهداری آن در نظر گرفته شود.

اصطلاح بسیار رایجی در میان ما ایرانی ها وجود دارد که گفته می شود زنان ایرانی برای درست کردن غذا عمدتا دست شان به کم نمی رود و همیشه اندکی بیشتر از میزان مورد نیاز خانواده غذا درست می کنند. البته در بسیاری از مواقع نیز این غذای باقی مانده در وعده های بعدی یا برای ناهار روز بعد اعضای خانواده در محل کار یا مدرسه مورد استفاده قرار می گیرد.

از آنجایی که برنج یکی از اصلی ترین مواد غذایی در سبد کالای ما ایرانیان است بهتر است با اخیرترین پژوهش های علمی انجام شده در مورد این ماده خوراکی آشنا شده و آن را به کار گیریم.

همان طور که اشاره شد در بسیاری از مواقع پیش می آید که پس از مصرف یک وعده برنج مقداری از آن باقی می ماند و در دفعات بعدی و با گرم کردن مجدد آن مورد استفاده قرار می گیرد. «نشنال هلث سرویس» اخیرا در مورد سمی بودن این برنج خبر می دهد و دلیل آن را حرارت دادن دوباره برنج نمی داند.

ویتامین B1:

این ویتامین در انجام متابولیسم كربوهیدراتها نقش اساسی دارد و هم چنین در كاركرد اعصاب مركزی و نروها موثر می باشد

این ویتامین در غذاهای سبوس دار، سیب زمینی، حبوبات ، آجیل و گوشت به وفور وجود دارد. هم چنین این ویتامین معمولا با ویتامین های B2,B3,B5,B6وB12 و اسید فولیك به صورت كمپلكس در ویتامین B كمپلكس موجود است.

در صورت كمبود این ویتامین در بدن بیماری بربری و التهاب نروهای عصبی ممكن است بوجود بیاید.

این ویتامین هم چنین برای درمان كم اشتهایی ، كولیت والسروز و بیرون روی مزمن به كار برده می شود.

از این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی در افراد مبتلا به بیماری ایذر، دردهای بیماران دیابتی، بیماری حركت و تنظیمات خلقی استفاده می شود.

ویتامین B2:

این ویتامین برای رشد سلولی، متابولیسم پروتین در بدن و ایجاد انرژی در بدن نقش اساسی دارد.

این ویتامین به صورت وافر در فراورده های لبنی مانند شیر و پنیر و نیز در تخم مرغ و جگر یافت می شود.

كمبود این ویتامین به صورت مجزا كمتر دیده می شود و معمولا در افرادی كه گیاه خوار بوده و یا از نظر تغذیه ای دچار مشكل هستند كمبود این ویتامین به همراه دیگر ویتامین های گروه B به چشم می خورد.

ویتامین B3:

این ویتامین برای تنفس سلولی و نیز متابولیسم كربوهیدراتها در بدن ضروری می باشد.

این ویتامین در گوشت ، ماهی، جگر، غذاهای سبوس دار،سبزیجات سبز رنگ و حبوبات یافت می شود.

كمبود متوسط این ویتامین موجب سخت شدن هضم غذا، سرگیجه و احساس ضعف، افت دهان، استفراغ و افسردگی می گردد.

در مواردی كه كمبود شدید این ویتامین وجود دارد علایمی مانند: ضخیم شدن پوست  به همراه خارش ،ورم لب و تورم زبان،سردرد، ضعف حافظه و فراموشی و تهوع و استفراغ ممكن است بروز نمایند.

ویتامین B6:

این ویتامین نقش أساسی در فعالیت ٦٠ انزیم در بدن را ایفا می كند.

این ویتامین در جگر، گوشت، غذاهای سبوس دار، ماهی و حبوبات یافت می شود.

طبق تحقیقات انجام شده مشخص شد كه افرادی كه كمترین سطح ویتامین B6 را دارند بیشترین مقدار التهاب را داشته اند. التهاب مزمن می تواند عامل بروز بیماریهایی مانند بیماری های قلبی، سكته مغزی و دیابت نوع ٢ باشد.

این ویتامین در خانمها برای كمتر شدن مشكلات قبل از شروع پریود ماهیانه به كار برده می شود از دیگر كاربردهای این ویتامین می توان به كم شدن حالت تهوع صبحگاهی در خانمهای باردار ،کنترل افسردگی بعداز زایمان و كنترل افسردگی دوران یائسگی نام برد.

هم چنین در بیماران مبتلا به الزایمر، كودكان بیش فعال و أوتیسم نقش مثبت این ویتامین به اثبات رسیده است.

ویتامین B12:

این ویتامین در إیجاد و گسترش سلولهای قرمز خون نقش اساسی دارد. هم چنین این ویتامین در متابولیسم چربی ها، كربوهیدراتها و پروتین نقش اساسی ایفا می كند. این ویتامین در گوشت ، شیر و فراورده های ان، تخم مرغ و جگر وجود دارد.

در گروههای زیر ممكن است كمبود ویتامین B12 بروز پیدا نماید:

افرادی كه به علتی قسمتی از معده و یا روده كوچك خود را از دست داده اند.

افراد مبتلا به بیماری كرون و بیماری سیالیك

افرادی كه مشروبات الكلی به مقدار زیاد استفاده می نمایند

افراد مبتلا به بیماریهای خودایمنی مانند لوپوس

افراد گیاهخوار بویژه افرادی كه از تخم مرغ هم استفاده نمی كنند

افرادی كه به صورت مداوم و به مدت طولانی از داروهای كأهش دهنده أسید معده استفاده می نمایند .

كمبود این ویتامین ممكن است موجب بروز علایمی مانند: رنگ پریدگی، خونریزی از لثه، سرگیجه  و احساس خستگی زودرس، افزایش ضربان قلب، كبود شدن اعضای بدن به اسانی و كاهش وزن شود.

زالی نوعی بیماری ژنتیکی است که به دلیل اختلال در تولید رنگدانه ها در بدن ایجاد می شود.
زالی یا آلبینیسم ، در تمام انواع حیوانات دیده می شود و حیوانات آلبینو بدلیل رنگ یکدست سفید شان ظاهر متفاوتی با بقیه دارند. بدلیل اینکه وجود رنگدانه ها در چشم هم حائز اهمیت است، انسانها و حیوانات آلبینو ممکن است دچار اختلالات بینایی هم باشند.
انسانهای زال با کمک علم پزشکی و حمایت خانواده، قادر به ادامه حیات هستند و برای زندگی مشکل زیادی ندارند در حالی که در حیواناتی که در طبیعت زندگی می کنند این قضیه فرق می کند و گاهی این خصیصه ادامه حیات را برای آنها با مشکل مواجه می کند. در زیر میتوانید تصاویری از چند جاندار که دچار این اختلال هستند را مشاهده کنید .

 
اگر هنگام اعلام خبر ازدواج خود با حسادت طرف مقابل روبه رو شوید چه کار می کنید؟
فرض کنید قراراست ازدواج کنید و از شادی در پوست خود نمی گنجید.
شما این خبر خوش را به دوست یا خواهر و برادرتان می دهید ولی وقتی به او نگاه می کنید متوجه می شوید که قیافه اش درهم رفته است.
دراین زمان است که احساس گناه می کنید ولی آیا می دانید دراین مواقع بهترین رفتاری که می توانید انجام دهید چیست؟

خجالتی نباشید
شما حق دارید که خوشحال باشید و شادی خود را با اطرافیان تان تقسیم کنید.
در دادن اخبار خوش به دوستان تردید نکنید در غیر این صورت احساس می کنند که به آنها توهین شده و می رنجند و در نتیجه رابطه تان لطمه می بیند.

برای قضاوت به باطن خود رجوع کنید
آیا مطمئن نیستید که دوست تان حسادت می کند؟ آیا وقتی راجع به عروسی خود حرف می زنید احساس گناه می کنید؟ آیا دوست تان رفتار مودبانه ای دارد و یا بی حوصله است؟ از آنجا که شما ۲۴ ساعته راجع به عروسی خود حرف نمی زنید پس در صورت مشاهده چنین واکنش هایی تردید نکنید که طرف مقابل از این مسأله خشنود نیست.

پرحرفی نکنید!
درحرف زدن راجع به ازدواج خود زیاده روی نکنید. یادتان باشد حتی افرادی که دوست تان دارند ممکن است از شنیدن جزئیات به خمیازه بیفتند!
هنگام حرف زدن درمورد خودتان از دوست تان نیز راجع به خودش سوالاتی بپرسید و به حرفهایش با دقت گوش دهید.

با مشکل روبرو شوید
اگر کسی قصد بر هم زدن نقشه های شما را داشت باید واکنش مناسبی نشان دهید. به عنوان مثال از او بپرسید:«منظورت از این کار چیست؟«شیوه دیگر این است که با گفتن جملاتی مثل :«نمی دانم تو چرا این حرف را زدی» یا «از شنیدن حرف های تو دلخور شدم» او را از احساسات خود آگاه کنید. یادتان باشد بر روی احساسات خود تاکید کنید نه بر روی اقدامات او.

به طرف مقابل توجه نشان دهید
گاهی مشکل اینجاست که والدین فرزند حسود خود را نادیده می گیرند و تمام توجه خود را معطوف خواهر یا برادر او می کنند.
به برادر یا خواهرتان بگویید:«می دانم که توجه زیادی به من می شود و امیدوارم این مسأله تو را ناراحت نکند.»
وقت کافی را به او اختصاص داد و به حرف هایش گوش دهید.

برنقاط قوت طرف مقابل تاکیدکنید
مسئولیت شما در قبال فرد حسود این است که نقاط قوت اش را به او یادآوری کنید. بهتر است از وی در ارتباط با تخصص اش راهنمایی بخواهید. به عنوان مثال اگر او در زمینه «مد» اطلاعات زیادی دارد نظرش را درمورد لباس تان بپرسید.

محبت خود را نشان دهید
دوست تان را از این امر مطمئن کنید که رابطه میان شما و او اهمیت خاصی برای تان دارد و برایش آرزوی خوشبختی کنید.

فروتن باشید
یادتان نرود که گاهی درمورد ناملایمات زندگی زناشویی نیز با دوستان تان حرف بزنید، مثل مشکلات اقتصادی، مشاجره با همسر و اختلاف با خویشاوندان او.
حتی اگر علی رغم تمام مشکلات شیفته زندگی مشترک خود هستید به هر حال می توانید مسأله ای- هرچند کوچک – پیداکنید!

از طرف مقابل نظرش را جویا شوید.
توصیه می شود با طرح سوالاتی مثل:«نمی دانم نظر تو درمورد ازدواج من چیست؟» از نظر واقعی طرف مقابل آگاه شوید.
فراهم کردن فرصت مناسب برای ابراز عقیده از شدت فشارها می کاهد.

برای آینده سرمایه گذاری کنید.
شما می توانید در هنگام صرف غذا درمراسم عروسی، دوستتان را در میان افراد مجلس گرم کن و بذله گو قرار دهید. این کار روحیه او را تقویت می کند.