تزیینات و دکوراسیون
نصب تابلو که همین طور الکی نیست. هرکسی هرکجا دستش می آید، یک تابلو به دیوار می زند و یا خیلی بالا است و به سقف چسبیده تقریبا، یا زیادی پایین است. نصب تابلو که همین طور الکی نیست. هرکسی هرکجا دستش می آید، یک تابلو به دیوار می زند و یا خیلی بالا است و به سقف چسبیده تقریبا، یا زیادی پایین است. گاهی، به هیچ عنوان با چیدمان مبلمان تناسب و تقارن ندارد. برای نصب تابلو، باید همه چیز را در نظر بگیرید: از سنگینی تابلو و میخی که برای نصب انتخاب کرده اید گرفته تا اندازه گیری دقیق برای درست در وسط قرار داشتن بخشی که قرار است نصب شود.
۱- تراز بودن: یکی از مهم ترین ابزار نصب تابلو و آثار هنری روی دیوار، تراز است. برای تراز کردن می توانید هم از ابزار آن و هم از متر نواری استفاده کنید.
۲- میخ و چکش: قلاب، میخ یا گیره فلزی؟ کدام یک برای نصب تابلو بر دیوار مناسب تر هستند؟ قلاب و میخ باید به اندازه کافی قوی و محکم باشند تا بتوانند وزن تابلو را به راحتی تحمل کنند. اگر قرار است از تابلوی بزرگ و سنگین وزن استفاده کنید باید از قلاب های فلزی و تسمه نیز کمک بگیرید. البته انواع چوبی این قلاب ها نیز موجود است. به هر حال، باید با توجه به اندازه و وزن اثر هنری، آن را به بهترین روش ممکن روی دیوار محکم کنید.
۳- تابلوی بالای شومینه: اگر قرار است تابلویی برای بالای شومینه انتخاب کنید باید حواستان باشد که عرض آن بیشتر از عرض شومینه نباشد. در ضمن باید حتما آن را در وسط اندازه عرض شومینه نصب کنید تا بتواند خودش را نشان دهد.
۴- ارتفاع مناسب: با این که انواع مبل و کاناپه ها با هم فرق دارند، اما باید بدانید اگر قرار است تابلویی در بالای آن روی دیوار نصب کنید، باید حدود ۲۰ تا ۳۰ سانتی متر از بالای مبل بالاتر نصب شد. هم چون مواردی که در مورد شومینه گفتیم، تابلوی بالای مبل نیز باید دقیقا در وسط مبل (بدون توجه به در و پنجره و موارد دیگر) نصب شود.
۵- دیوار در دیوار: نصب تعداد زیادی تابلو روی یک دیوار به سلیقه و مقدمات نیاز دارد. برای این منظور باید ابتدا همه عکس ها و تابلوهایی که قرار است روی یک دیوار نصب کنید را روی زمین در کنار هم بچیند، سپس چیدمان آن ها را با توجه به اندازه و فرم آن ها در ذهن خود یا روی یک کاغذ تعیین کنید. سپس به همان ترتیب آن ها را روی دیوار نصب کنید. تراز بودن تابلوها و بالانس قرارگیری آن ها در کنار هم بسیار مهم است.
۶- تابلو در دستشویی: با این که چندان مناسب نیست یک اثر هنری را در دستشویی نصب کنید زیرا ممکن است خراب شود، اما گزینه هایی وجود دارند که به شما اجازه می دهند این کار را انجام دهید. برای ضدآب کردن آثار نقاشی و هنری، می توانید از قاب های شیشه دار استفاده کنید. هرچه این قاب ها را عجیب تر انتخاب کنید، جذابیت بیشتری خواهند داشت.
۷- بهره گرفتن از تصاویر چاپی: اتاق هایی که رنگ روشن دارند بهترین مکان برای بهره گرفتن از تاثیر تابلوهای نقاشی یا آثار چاپی است. برای این منظور تصاویری را انتخاب کنید که رنگ و طرح بولد دارند. اما قاب آن ها را ساده و فلزی انتخاب کنید. این باعث می شود تا تصویر داخلی قاب بیشتر خودنمایی کند. برای این که در اثر آفتاب رنگ این تصاویر چاپی نرود، توصیه می کنیم از روکش ضد UV استفاده کنید. یا قاب را شیشه ای انتخاب کنید.
۸- پر کردن سوراخ میخ: اگر به هر دلیلی جایی که برای نصب تابلو سوراخ کرده اید، درست نبود و باید آن را جابه جا می کردید، با بتونه و کاردک حتما داخل سوراخ را پر کنید و اجازه ندهید همین طور خالی و بدشکل باقی بماند.
شنبه 10/12/1392 - 22:44
تزیینات و دکوراسیون
فرش همواره یکی از اصلی ترین ملزومات زندگی ایرانیان بوده و علاوه بر این قالیبافی یکی از اصیل ترین و شناخته شده ترین هنرهای ایرانیان است که در سراسر جهان زبانزد هنرشناسان و هنردوستان است. در زندگی ما ایرانیان فرش هیچ گاه از خانه هایمان قابل حذف نبوده است و چه بسا در دوره ای برای مردم طبقه متوسط که از مبلمان استفاده نمی کردند فرش مهمترین اسباب آن خانه بوده و اهالی خانه به جای نشستن بر مبلمان و صندلی از فرش و پشتی استفاده می کردند، با گذشت زمان این حجم استفاده از فرش شاید کمتر شده باشد و در اکثر خانه های ایرانی امروزه مبلمان وجود دارد، اما استفاده از فرش هیچ گاه به طور کامل حذف نشده است و شاید حتی بتوان گفت بهای بیشتری به فرش داده می شود. از گذشته تاکنون بسیاری از غربی ها که به ایران سفر می کردند اولین سوغاتی که سراغش را می گرفتند فرش دستباف ایرانی بوده است، البته در استفاده های معمول در خانه ها فرش های ماشینی بیشتر مورد توجه اند چون قیمت پایین تری دارند ولی ناگفته نماند که فرش های ماشینی هم طرح ها و رنگ های متفاوتی دارند.
فرش دستباف ایرانی
فرش های دستباف ایرانی در سه قالب اصلی ترنج، خشتی و افشان بافته می شوند که لچک ترنج بیش از همه طرفدار دارد و اکثر فرش هایی که در خانه های ایرانیان می بینید طرح ترنج است که حاشیه هایی پهن در اطراف و طرح های بیضی و دایره ای در میانه دارد و این طرح از معماری دوره اشکانیان الهام گیری شده است. فرش دستباف علاوه بر ارزش هنری والاتری که نسبت به فرش ماشینی دارد ویژگی های برتر دیگری هم دارا است که می تواند تردید شما در مورد اینکه ماشینی یا دستباف بخرید برطرف کند. فرش های دستباف از دور و نزدیک جلوه خوبی دارند و درخشنده اند، اما فرش های ماشینی فقط از دور جذاب اند و اگر در طرح و رنگ و بافت شان دقت کنید در مرغوبترین شان هم ایراداتی پیدا می کنید. فرش های دستباف با گذشت زمان درخشنده تر می شوند، اما فرش ماشینی پس از چند سال استفاده از جلوه و جلایش کم می شود.یکی از ویژگی های مهم فرش دستباف این است که در تابستان سرد است و در زمستان گرم، اما فرش ماشینی به خاطر مواد پلاستیکی اش این ویژگی را ندارد. فرش دستباف هیچ مشکلی برای سلامتی افراد به وجود نمی آورد، اما فرش ماشینی به مرور زمان پرزهایش در هوا معلق می شود و می تواند مشکلات تنفسی ایجاد کند. فرش دستباف هر چه بیشتر پا بخورد و هر چه بیشتر بماند ارزش مالی و هنری اش بیشتر می شود، درحالی که فرش ماشینی را باید چند سال یک بار عوض کنید و فرش ماشینی قدیمی تان نه تنها ارزش هنری پیدا نمی کند حتی به قیمت خیلی کمی خریداری خواهد شد. نکته مهمی که در خرید فرش دستباف باید توجه کنید این است که گاهی در ابعاد بعضی فرش های دستباف اختلاف کمی وجود دارد برای اینکه این عیب را متوجه شوید فرش را از وسط تازده و روی هم بیاورید تا مطمئن شوید گوشه ها روی هم قرار می گیرد و مساله دیگر در مورد رنگ فرش است، برای این که خیالتان راحت شود که فرش مرغوبی خواهید خرید قبل از پرداخت وجه به فروشنده با یک دستمال نمدار روی قسمتی از فرش بکشید، اگر رنگ آن مصنوعی باشد فرش به دستمال رنگ می دهد. رنگ فرش باید به اندازه کافی غنی باشد باید تمام قسمت های پرز و نخ فرش یکدست رنگ شده باشد و یکی از راه های شناختن رنگ طبیعی از مصنوعی این است که رنگ مصنوعی پررنگ و جیغ است و به راحتی می توانید آن را تشخیص دهید.
فرش ماشینی
یکی از مزایای اصلی فرش ماشینی قیمت پایین آن است، اما در مقابل ویژگی هایی دارد که این را تحت تاثیر قرار می دهد. مواد به کار رفته در بافت فرش متفاوت اند، نایلون، اولفین، پشم و اکریلیک و پلی استر از جمله این مواد هستند که هرکدام ویژگی خاصی به فرش می دهند، فرش های نایلونی بسیار بادوام اند، چرا که به راحتی تغییر شکل نمی دهند و نسبت به بقیه قیمت کمتری دارند اما گرد و غبار را بسیار به اطراف منتقل می کنند. فرش هایی که در آنها اولفین به کار رفته در برابر رطوبت بادوام اند و برای مناطق آب و هوایی مرطوب مناسب اند و به سادگی هم می توانید آن ها را تمیز کنید اما در گذر زمان تغییر شکل می دهند. فرش های پشمی هم با وجود اینکه در برابر عوامل محیطی مقاوم اند اما خیلی سخت تمیز و شسته می شوند و وقتی هم که مرطوب شوند بوی بدی می دهند، اما فرش های اکریلیک و پلی استر در اثر استفاده زیاد پرزهایشان کنده شده و کم می شود و به مرور زیبایی شان از بین می رود.
فرش های تزئینی
فرش های تزئینی که این روزها خیلی زیاد هم مورد توجه خانم ها قرار گرفته و به اصطلاح مد شده است، هزاران طرح و رنگ و بافت متفاوت دارد که می تواند هرکسی را جذب کند، اما اگر شما از آن دسته افرادی باشید که کیفیت را به زیبایی ترجیح می دهید بهتر است این فرش ها را نخرید، برخی از این فرش ها جز زیبایی و تزئینی بودن هیچ مزیتی ندارند و فقط دردسر تمیز کردن مداوم آنها است و اینکه شما هزینه ای صرف کرده اید از بین می رود.این فرش های تزئینی پس از مدت کوتاهی پا خوردن پرزهایشان به مرور جدا شده و تمام خانه را پر می کنند چون معمولا بافت های محکمی ندارند. علاوه بر این به خاطر بافت های بلند و برجسته شان بیش از فرش های معمولی گرد و غبار آشغال های ریز در خود جمع می کنند و شما به طور مداوم باید آن را تمیز کنید. مساله دیگر نشستن روی این فرش ها است که اصلا احساس خوشایندی به شما نمی دهد و به خاطر بافت سفت و سخت آن ها اصلا مناسب نیستند.در آخر این که در خرید هر نوع فرش دستباف، ماشینی و تزئینی مساله مهم تراکم گره های فرش می باشد هر چه پرزها و شانه های ماشینی پرتراکم تر باشد فرش شما مرغوب تر و باکیفیت تر است و دوام بیشتری هم خواهد داشت.
منبع: روزنامه دنیای اقتصاد
شنبه 10/12/1392 - 22:44
تزیینات و دکوراسیون
با تعویض روكش تشك صندلی ها نمایی نو به آن ها و فضای زندگی ببخشید. برای این كار نیاز به هیچ تبحر خاصی نیست و تنها با یك دستگاه منگنه بزرگ و مقداری پارچه این پروژه امكان پذیر است.
تعویض روكش صندلی هایی كه تشك شان در كلاف چوبی نشیمن جا می افتند و متحرك هستند بسیار ساده است. در حقیقت این پروژه به وسایل و لوازم محدود و زمان اندكی نیاز دارد. برای تعویض روكش تشك صندلی پیش از هر چیز لازم است پارچه ای از جنس مناسب با طرح و رنگ متناسب با دكوراسیون فضا انتخاب كنید. اگر فقط قصد دارید پارچه قدیمی و فرسوده شده صندلی ها را نو كنید پارچه ای با طرح و رنگ مشابه روكش قبلی انتخاب كنید اما اگر مایلید دكوراسیون اتاق را تغییر دهید یا نمایی كاملاً متفاوت به صندلی ها ببخشید پارچه ای با طرح و رنگ متفاوت و حتی متضاد با پارچه قبلی انتخاب كنید. به عنوان مثال اگر پارچه فعلی یك پارچه راه راه با رنگ های ملایم و خنثی است پارچه ای گلدار با طرح های درشت و رنگ های تند و شاد تهیه كنید. به این ترتیب صندلی ها ظاهری كاملاً جدید می یابند. اما گذشته از طرح و رنگ پارچه باید به استحكام و جنس آن نیز توجه داشته باشید. پارچه مناسب برای روكش صندلی باید پارچه ای نه بسیار نازك و سبك و نه خیلی ضخیم و سنگین باشد. پارچه ای با ضخامت و وزن متوسط انتخاب كنید كه در برابر استفاده روزمره از صندلی دوام داشته باشد. بهتر است پارچه های ریزبافت را برای این منظور خریداری كنید زیرا پارچه هایی كه بافت درشت دارند زودتر فرسوده می شوند و شكل اولیه خود را از دست می دهند.
برای محاسبه مقدار پارچه مورد نیاز عرض و طول تشك نشیمن را اندازه بگیرید و به هر یك از آن ها ۲۰ سانتی متر اضافه كنید. اگر اسفنج تشك صندلی بسیار ضخیم و مرتفع باشد باید اندازه ضخامت آن را نیز به این اندازه ها بیفزایید. ضمن آنكه چنانچه پارچه شما طرح های درشت و مشخصی داشته باشد كه لازم باشد مثلاً در وسط نشیمن قرار بگیرد میزان اتلاف پارچه بیشتر می شود و باید نسبت به پارچه های ساده یا طرح هایی مانند راه راه و چهارخانه مقدار بیشتری پارچه تهیه كنید.
برای شروع كار ابتدا قطعات پارچه را مطابق روشی كه ذكر شد اندازه گیری كنید و ببرید سپس تشك را از صندلی جدا كنید. اگر مایل باشید روكش قبلی را جدا كنید میخ ها یا منگنه هایی كه آن را به تخته زیر تشك متصل كرده اند بكشید. در این مرحله اگر اسفنج تشك ها نیز فرسوده شده و حالت و فرم خود را از دست داده اند لازم است اسفنج ها را نیز عوض كنید. اما چنان چه اسفنج ها سالم باشند یك قطعه پارچه را به طوری كه روی اصلی آن بر روی زمین و پشت آن به طرف ما قرار بگیرد روی زمین بگذارید. هر یك از تشك ها را به پشت برگردانید و بر روی یكی از قطعات پارچه بریده شده آماده بگذارید.
اگر طرح پارچه شما به گونه ای است كه لازم است طرح به صورت خاصی روی تشك قرار گیرد آن را تنظیم كنید و اضافات احتمالی آن را ببرید به طوری كه پارچه از هر طرف تشك ۱۰ سانتی متر بیرون باشد. از یك طرف تشك شروع كنید و پارچه را به تخته زیر تشك با میخ های كوچك یا منگنه نصب كنید. هنگام نصب، پارچه را خوب بكشید تا روی روكش كاملاً صاف باشد.
در گوشه های نشیمن یك برش مورب كوچك روی پارچه ایجاد كنید و آن را به صورت دو پیلی كوچك در جای خود با میخ یا منگنه نصب كنید در صورتی كه مایل باشید كار تمیزتر باشد می توانید پارچه ساده و ارزان قیمتی مثل متقال نیز برای زیر تشك ها تهیه كنید و آن را در اندازه حدود دو سانتی متر بزرگتر از ابعاد تشك نشیمن ببرید و پس از پایان كار روكش كردن تشك آن را در زیر تشك قرار داده حدود یك سانتی متر از هر طرف به زیر تا بزنید و با میخ یا منگنه در جای خود نصب كنید. به این ترتیب زیر تشك ها هم تمیز و مرتب خواهد بود.
نویسنده: سپیده سلیمی
منبع: روزنامه شرق
شنبه 10/12/1392 - 22:44
دانستنی های علمی
رساله ی پزشکی «تشریح منصور» حاوی قدیمی ترین تصاویر به دست آمده از آناتومی بدن انسان در جهان اسلام است.
رساله ی پزشکی «تشریح منصور» حاوی قدیمی ترین تصاویر به دست آمده از آناتومی بدن انسان در جهان اسلام است. این کتاب نوشته ی پزشکی از اهالی شیراز به نام منصور بن محمد بن احمد بن یوسف بن الیاس است و در دوران حکومت ضیاالدین پیر محمد بهادر، حکمران تیموری فارس، (حدود ۷۹۷ تا ۸۱۱ هجری قمری برابر با ۱۳۹۴ تا ۱۴۰۹ میلادی) نوشته و به او تقدیم شده است.
کتاب تشریح منصور شامل پنج فصل در مورد پنج سیستم بدن است: اسکلت، اعصاب، عضلات، رگ ها و شریان ها. هر یک از این سیستم ها با نموداری در یک صفحه نشان داده شده است. اولین نسخه ی نمایش داده شده در اینجا در سال ۱۴۸۸ و دومی احتمالا در قرن ۱۵ یا ابتدای قرن ۱۶ میلادی بازنویس شده اند. هر دو نسخه در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده آمریکا حفظ می شوند. ( ← اطلاعات بیشتر)
شنبه 10/12/1392 - 22:41
آموزش و تحقيقات
راه کارهای موفقیت تحصیلی
هرچه بزرگتر می شویم، دنیایمان هم بزرگتر می شود: با افراد بیشتری آشنا می شویم؛ کارهای متعددی باید انجام بدهیم، تماس های مختلفی باید بگیریم، چیزهای مختلف باید بخریم.
بسیاری از ما در طول روز به بعضی از کارهای مهم خود نمی رسیم یا فراموش می کنیم که بعضی از تکالیف مان را انجام دهیم، آخر شب می بینیم چیزی باید می خریده ایم و از یاد برده ایم و .... قبول کنید که حتی برای افراد با حافظه قوی هم نگاه داشتن اطلاعات گوناگون کار سختی است. در قسمت اول مجموعه داستان های « شرلوک هلمز»، « دکتر واتسون» از تجربه ی اولین جلسه ی آشنایی خود با « شرلوک هلمز» می گوید و تعجب می کند که او چه اطلاعات دقیقی راجع به موضوعات مختلف مربوط به رشته اش مثل تأثیر سم ها، تشخیص رد پاها، شناخت خاکستر سیگارهای مختلف و ... دارد، ولی حتی تعداد و نام سیاره های منظومه ی شمسی را نمی داند و وقتی می شنود، می گوید: « چه جالب! ولی باید هرچه زودتر این اطلاعات را فراموش کنم چون به درد کار من نمی خورد و ذهنم را انباشته می کند!» البته این برخورد بسیار اغراق آمیز است، ولی اصل آن صحیح است که نباید ذهن را به مسائل مختلفی که تأثیر زیادی روی زندگی ما ندارد، شلوغ کرد. معمولاً قسمت عمده ای از ذهن ما توسط این موضوعات اشغال می شود که:
یادم باشد که ....
فراموش نکنم که ....
به خاطر داشته باشم که .....
از یاد نبرم که .....
و در طول روز چیزهایی را ده ها بار تکرار می کنیم و نگرانیم مبادا از یادمان برود، راه حل ساده ای برای این مشکل وجود دارد:
یک دفترچه یادداشت کوچک تهیه کنید!
و مواردی را که باید انجام دهید، خریدهایی که باید بکنید، تلفن هایی که باید بزنید و .... همه را یادداشت کنید. هر صبح که از خانه خارج می شوید نگاهی به دفترچه یادداشت خود بیندازید تا یادتان بیاید چه کارهایی باید بکنید و هر کدام را که انجام دادید کنار آن یک علامت (؟) بزنید.
هر شب موقع خوابیدن به دفتر یاداشتتان نگاه کنید و انجام دادن کارها را مرور کنید و کارهایی را که انجام نداده اید وارد برنامه ی فردا کنید.
نکته: لطفاً در طول روز از دفترچه برای ثبت موضوعات استفاده کنید. و خواهشاً خود دفترچه را فراموش نکنید!
پس از مدتی می بینید فضای قابل توجهی از ذهن شما آزاد شده است و با تکرار خسته کننده ی « یادم باشد»، « یادم بمونه» ، « فراموش نکنم» و ... اشغال نمی شود.
منبع مقاله: موسوی، شکوفه؛ (1386) موفقیت تحصیلی برای دانش آموزان و دانشجویان، تهران: نشر قطره
شنبه 10/12/1392 - 22:39
دنیای گیاهان و حیوانات
یک عکاس از هشت‌پایی در کف اقیانوس عکس انداخته که شاخک‌های این هشت پا به نظر می‌رسد که چراغ روشن است.
به گزارش گروه خواندنی‌های خبرگزاری فارس، «ماریو نئومان» از هشت‌پایی در کف اقیانوس عکس انداخته است که شاخک‌های این حیوان با بدن او تضاد دارد و شبیه به یک سفینه فضایی است.
این هشت‌پا با نام هشت‌پای پوست نارگیلی شناخته شده و در آب‌های گرمسیری غرب اقیانوس آرام یافت شده است.
اندازه بدن این هشت‌پا 8 سانتی‌متر و شاخک‌های آن می‌توانند به طول 15 سانتی‌متر بلند شوند.
این هشت‌پا؛ میگو، خرچنگ و صدف می‌خورد. معمولا در شن‌ها فرو می‌رود به طوری که فقط چشم‌هایش بیرون است.
مخصوصا پوست نارگیلی او برای قایم کردن بدن خود در داخل شن بسیار هماهنگ است.
این هشت پای زرق و برق‌دار و درخشان خیلی با شکوه است.
شنبه 19/11/1392 - 21:28
جهانگردی
پل‌هایی را مشاهده می‌کنید که معماری عجیب و هم زیبا دارند و نورپردازی آنها مانند رنگین‌کمان است.
به گزارش گروه خواندنی‌های خبرگزاری فارس، این پل‌ها با معماری نوین و مدرن خود هماهنگ با محیط اطراف خود هستند و واقعا زیبا و دیدنی هستند.
نورپردازی‌های آنها بسیار زیبا و خیره‌کننده است.
پل سولورزبورگ – با طول 756 متر بلندترین پل عابر پیاده در اروپا به حساب می‌آید.
پل بانپو – این پل به رنگین کمان معروف است.
واقع بر روی رودخانه هان در سئول – کره‌جنوبی به طول 570 متر که با 10 هزار لامپ LED به صورت رنگین‌کمان نورپردازی شده است.
پل رنبو – واقع در تایوان است. با یک نوار نازک نئون به صورت رنگین‌کمان هر شب در سطح آب روشن می‌شود.
پل ویلیامزبرگ – این پل عابر پیاده واقع در مینیاپولیس و سه متر بالاتر از سطح زمین واقع شده است.
با بیش از 2000 سیم رنگی بالای آن آویزان شده است رنگین‌کمانی زیبا ساخته شده است.
پل حلقه‌ای – این پل توسط دانشجویانی طراحی شده است و واقع در «سارایه وو» است.
شنبه 19/11/1392 - 21:28
جهانگردی
هتلی 5 ستاره توسط شرکت معماری فارو در جنگل‌های کانادا ساخته شده است.
به گزارش گروه خواندنی‌های خبرگزاری فارس، شرکت معماری فارو در پروژه «اترا سامارا» دوجین کابین لوکس و زیست محیطی در جنگل‌های شبه جزیره «بروس پنینسولا» طراحی و ساخته است.
این جنگل که در کانادا واقع شده توسط یونسکو رتبه‌بندی شده است.
کابین‌ها به صورت معلق به دور هر درخت ساخته شده‌اند به صورتی که هیچ آسیبی به درخت‌ها نمی‌رسانند.
اتاقک‌های پیش ساخته شده شبیه به کلبه و یک قایق چوبی هستند و با برچسب زیست محیطی با تضمین آسیب نرساندن به درخت ساخته شده‌اند.
اتاق‌ها و سوئیت‌ها با فرم «سامارا» طراحی شده‌اند.
سقف کلبه از پارچه‌ای ضد آب است که در صورت باریدن باران از مسافران محافظت می‌شود.
هر کلبه شامل یک نقطه برای زندگی و برای خواب است.
تاریخ ساخت و ساز و هزینه این پروژه مشخص نیست.
شنبه 19/11/1392 - 21:28
موفقیت و مدیریت
همشهری آنلاین:
کشف نقاط قوت و ضعف انسان در زندگی و یا برای شروع یک زندگی جدید، اساسی‌ترین گام به حساب می‌آید. داشتن استقامت و پشتکار از نقاط قوت در زندگی انسان محسوب می‌شود.
داشتن انرژی برای استقامت و پشتکار به خصوص در یک دوره از فعالیت‌های خاص و هدف‌دار با وجود مشکلات، موانع و یا دلسردی‌ها، بسیار مهم، تاثیرگذار و در نهایت موفقیت برانگیز است.
استقامت یک مهارت آموختنی است. مهارتی که می‌تواند به ما کمک کند در هنگام فشار‌های روحی، جسمی، تداوم بیشتری در مسیر اهدافمان تحمل کنیم.
انرژی و قدرت استقامت به ما کمک می‌کند، اهداف و زندگی خود را در موقعیت‌ها و زمان‌های مختلف مدیریت کنیم. غالبا این قدرت به یکی از لذت بخش‌ترین احساسات یا تجربیات زندگی فرد تبدیل می‌شود چرا که نتایج نهایی این امر به طور کلی برجسته و با ارزش هستند.
استقامت نه تنها در زندگی کاری بلکه در ورزش نیز بسیار حائز اهمیت است. هرچند برخی رشته‌های ورزشی در رده‌ی ورزش‌های استقامتی قرار نمی‌گیرند، اما استقامت یکی از مهمترین فاکتورهای موفقیت در ورزش است.
البته برخی به اشتباه آن را با آمادگی جسمانی یکی دانسته و با آن مقایسه می‌کنند. هرچند این دو شباهت‌هایی با هم دارند، اما نمی‌توان گفت که این دو مقوله یکی است. شاید بتوان گفت؛ این دو لازم و ملزوم هم دیگر هستند.
نکته قابل توجه این است که بدن و ذهن انسان خیلی زود به شیوه‌ی زندگی بدون فعالیت، سکون، دلسردی و سستی عادت کرده و به اصطلاح تنبل می‌شود. کاهش انرژی یک فرد بر کارایی ذهنی و فیزیکی او تاثیر بسیاری دارد به همین خاطر افزایش آن در فعالیت‌های روزانه مفید و استقامت شما را افزایش می‌دهد.
دکتر سلیگمن انسان‌شناس و روانشناس بالینی تعریف کاملی از این دو خصیصه انسانی یعنی استقامت و پشتکار به ما ارائه می‌دهد. او می‌گوید؛
"استقامت یعنی شما هر آنچه را که شروع کرده‌اید، تمام می‌کنید. فردی کوشا که پروژه‌های سخت و زمان‌بر را انتخاب و آنها را به پایان می‌رساند. هنگام سختی گشاده رو است و کمتر گله و شکایت می‌کند. او آنچه را که می‌گوید و باور دارد، انجام می‌دهد، حتی بیشتر از آنچه در توانش است و هرگز کوتاهی نمی‌کند."
اگر این تعریف در شما صدق می‌کند به شما تبریک می‌گوییم. شما فردی با استقامت و پشتکار هستید. خصیصه‌ای که به عنوان یکی از نقاط قدرت انسان شناخته شده است و همین خصیصه شما را با سایر موجودات متمایز کرده و به شما شخصیتی با ثبات، صلابت، امیدوار و قدرتمند می‌بخشد.
فردی که بیشتر انسان‌ها خواهان ارتباط و رابطه با او در همه زمینه‌های کاری و زندگی هستند. البته این خصوصیت یک مهارت است مهارتی که وجود آن برای پیشرفت و بقای زندگی در میان تمام موجودات یک ضرورت است.
راه‌های که می‌توان با آن استقامت بدن را بالا برد:
- باز کردن ذهن: داشتن یک ذهن باز اساسا به این معنی است که هنگام نیاز سریع به قضاوت یا نتیجه‌گیری صحیح آماده باشید.
توان شنیدن و درک توانایی خود و دیگران حتی اگر کاملا با گفته‌ها و انجام کارهای آنها موافق نباشید.
این کار تجربه‌های جدیدی را به شما می‌دهد که با آنها شما می‌توانید به ایده‌های جدید دست یافته و حرکت رو به جلو داشته باشید.
- برای برنامه‌های خود، هدف‌گذاری و تمرکز کنید. استقامت باید در یک راه درست و با ارزش استفاده شود.
- برای کسب مهارت و بالا‌بردن قدرت و استقامت خود یک برنامه‌ی ورزشی منطقی و قابل انجام تنظیم کنید. باید کم‌کم شروع کنید و به تدریج تلاش کنید تا به آنچه که می‌خواهید، برسید.
- ورزش را با پیاده‌روی آغاز کنید. پیاده‌روی توانایی قلبی و تنفسی شما را بالا می‌برد، در نتیجه میزان انرژی افزایش می‌یابد، عضلات خود را قوی کنید و شب خوب بخوابید.
- انگیزه؛ داشتن انگیزه در انجام هر کاری بسیار مهم است. این انگیزه باید با هر قدمی که شما بر می‌دارید قوی و قوی‌تر شود. دنبال آن و منتظر آن نباشید، بلکه با ادامه و تداوم در کار خود این انگیزه نیز بوجود آمده و هر چه قوی‌تر شما را به ادامه تشویق خواهد کرد.
- سعی کنید،باور محدودیت‌های ذهنی و بدنی خود ر ا بشکنید و پا فراتر از این محدودیت‌ها بگذارید. در صورت امکان در هر کاری یک گام جلوتر بردارید. خواهید دید که سختی و آن ظاهر غیر ممکن با استقامت و پشتکار شما کم‌کم نرم، آسان و ممکن می‌شود در این زمان حس بهتری خواهید داشت. این تمرین برای بالا‌بردن استقامت بسیار مفید است.
- پروژه‌های بلند مدت با کاری مداوم انتخاب کنید. زمان کاری برای خود تایین کنید. اینکه در هفته چند روز و در روز چند ساعت باید کار کنید تا این پروژه در زمان معین آماده شود. هیچ فشار مضاعفی و بی‌دلیلی نباید وجود داشته باشد.
- مثبت و مسئولیت پذیر باشید. می‌دانید هر کاری موانع، سختی، چالش‌ها و حتی شکست‌های خود را دارد.بنابراین زود جا نزنید. شکایت و منفی بافی نکنید. برای کار و هدف خود احساس مسئولیت ومثبت اندیش باشید. روی هدفتان تمرکز کنید و راه‌های رسیدن به آن، اینکه در این راه چند بار شکست خوردید، مهم نیست.
- برنامه و پروژه خود را با یک دوست در میان بگذارید و اهداف خود را با او شریک شوید. اگر با هم کار کنید انگیزه‌ی بیشتری خواهید داشت و بیشتر تشویق خواهید شد.البته به شرطی که هر دو روحیه و شخصیتی مشابه و نزدیک به هم داشته باشید.
- ابزار و امکانات مورد نیاز کار خود را تا آنجا که ممکن است، تهیه و آماده کنید.
- بعضی از پروژه‌ها و فعالیت‌های انتخابی ممکن است در ابتدا بسیار سخت و غیر ممکن به نظر بیایند. اما یادتان نرود شما دارای استقامت و پشتکاری هستید که از عهده هر کاری بر می‌اید و به مرور زمان کار نیز آسان خواهد شد، تنها باید از این مرحله با استقامت را رد شوید.
- صبور باشید. کم کم و به تدریج کار را ادامه و پیشرفت دهید. شما باید تلاش کنید و پشتکار داشته باشید. قرار نیست خود را بکشید. ناشکیبایی راه به جایی ندارد.
- معنویت بسیار در انجام کارها به شما کمک می‌کند. دعا به درگاه خداوند را در زندگی کاری و شخصی فراموش نکنید. من احساس می‌کنم ما همه می‌توانیم از حمایت معنوی و رشد بهره مند شویم.
افرادی که دارای روحیه معنوی هستند به طور کلی در شرایط خاص قادر به حفظ استقامت و اعتماد به نفس خود و اطرافیان هستند، آنها افرادی شاد که قادر به کسب تجربه‌های بیشتر در زندگی هستند. اگر خودتان در این گروه قرار ندارید با چنین افرادی در ارتباط باشید و با آنها صحبت کرده و از معنویت آنها کمک بگیرید.
این تنها متاعی است که نمی‌توان آن را با پول خرید. برای بدست آوردن این روحیه معنوی در زندگی نیز شما نیاز به کمی استقامت دارید. خواهید دید که تغییرات چگونه شروع می‌شوند.
- سلامتی فیریکی خود را با مراجعه به پزشک و آزمایشات سالانه حفظ کنید. می‌دانید که ذهن و فیزیک انسان در رابطه تنگاتنگ با یکدیگر قرار دارند. نباید این را فراموش کنید.
شنبه 19/11/1392 - 21:27
بهداشت روانی
همشهری آنلاین:
اگر چرخ زندگی به نفع شما نمی‌چرخد. اگر با خود فکر می کنید آدم بدشانسی هستید. به هیچ چیز دست نزنید. چرا که تنها باید نسخه رفتاری خود را تغییر دهید و زندگی خود را از تفکر و رفتارهای منفی به مثبت تبدیل کنید.
در طول یک هفته، چند بار می‌شنوید اطرفیان، از آدم‌های دور و نزدیک به خوشحالی به شما می‌گویند: "از شما انرژی مثبت می‌گیرند". اگر کمتر از ۴ بار در هفته این جمله را می‌شنوید باید نسخه رفتاری خود را عوض کنید. چون شخصیت شما شبیه جغد کارتون چوبین با آن جمله معروفش: "یه خبر بد!" شده است. این نگاه منفی اول در زندگی شما و بعد در زندگی اطرافیان شما تاثیر می‌گذارد.
بار دیگر خود را بازنگری کنید. از خود بپرسید، چه کارهایی را باید در زندگی انجام دهم یا انجام ندهم که امواج منفی را از خود دور سازم.
چند نمونه رفتاری که هر فردی باید در زندگی روزمره خود انجام دهد را برایتان می‌نوسیم. با خواندن آن از خود بپرسید کدام موارد را انجام و کدام موارد را اصلا فراموش کرده‌اید که انجام دهید؟ با خود رو راست باشید و برای زندگی هر بهتر خود تلاش کنید.
مواردی که زندگی سالم و شادی را برایتان به ارمغان می‌اورند:
- لبخندتان را از دیگران دریغ نکنید. در طول یک روز بارها با آدم‌های مختلف چشم در چشم می‌شوید؛ آدم‌هایی که هیچ نقشی در زندگی شما ندارند. لحظه‌هایی که عمرشان کسری از ثانیه است به جای نشان دادن چهره‌ای درهم و اخمو، لبخند بزنید. لبخند هیچ هزینه مالی ندارد، تنها کاشتن امیدی یا انتقال حس خوشایند از فردی به فرد دیگر است.
- قوانین ساده شهروندی را رعایت کنید. به عنوان مثال: بیرون گذاشتن زباله‌ها در ساعت ۹ شب یا زباله نریختن در کوچه و خیابان. و... شهر تمیز جای بهتر و شادتری برای زندگی است. شهر تمیز به شهروندان شادی، نشاط و حس مثبتی می‌دهد. اگر هر روز صبح به جای دیدن سطل زباله‌ای که زباله در آن انباشته است و بوی زباله مشام شما را می‌ازرد، یک سطل خالی و تمیز ببینید، مطمئنا روز بهتری خواهید داشت. روزی که خود آن را ساخته‌اید.
- در برنامه‌های خیریه شرکت کنید. برنامه‌هایی چون؛ جشنواره‌های غذا، کارهای هنری، صناییع دستی یا نمایشگاه‌های معرفی فرهنگ استان‌ها و...که در طول سال برگزار می‌شود، فضایی پر از انرژی مثبت هستند. در این فضا‌ها شرکت کنید تا شما هم یکی از آدم‌های مثبت این مکان باشید. پیشنهاد می‌شود تا هزینه یک شب رستوران و گردش خود را به مشارکت در چنین برنامه‌هایی اختصاص دهید.
- آراسته باشید. همیشه و همه جا آراسته و تمیز باشید. آراسته بودن به معنی پوشیدن لباس‌های گران قیمت نیست. فقط کافی است مرتب و تمیز لباس بپوشید. شلختگی و تنبلی در این کار را کنار بگذارید. خوشبختانه این روزها از اینترنت گرفته تا مجلات و سایر رسانه‌ها، راهنماهای برای خوش پوشی با حداقل هزینه و آسان منتشر می‌شود. این پیشنهادها را بخوانید و در زندگی استفاده کنید. آراستگی شما، سیمای شهر را زیبا می‌کند.
- از واژه‌های مهربانی بیشتر استفاده کنید.در این زمینه خساست به خرج ندهید. با ورود به هر جایی که با افراد سر کار دارید، مانند اداره‌ها، بانک‌ها، تاکسی، ایستگاه اتوبوس و...از کلماتی نظیر سلام، شاد باشید، خدا قوت، روز خوش، روز بخیر، سلامت باشید و... این عبارات از نظر روانی، تاثیر مستقیم و شگرفی بر روی افراد دارد و از طرفی، انرژی مثبت شما را به اطرافیان منتقل می‌کند. البته باید این عبارات را با انرژی و محکم به کار برد نه به صورت بی‌حال و شل که خود بار منفی دارند.
- زنگ تلفن را کم کنید؛ چه تلفن همراه، چه تلفن ثابت در خانه و یا محل کار. صدای زنگ اغلب با برهم زدن آرامش و تمرکز دیگران همراه است. پس آدم مثبتی باشید و با صدای زنگ مردم آزاری نکنید. همچنین از یک ملودی معقول و آرامش بخش برای زنگ تلفن‌های خود استفاده کنید.
- غر نزنید. عصبی نشوید. انتظار در مطب پزشکان، نوبت بانک، صف خرید و. . . برای هیچ کس مطلوب نیست. غر زدن و گیر دادن به ترک دیوار هم کمک چندانی به شما نمی‌کند به جز انتشار انرژی منفی در محیط؛ پس به جای غر زدن با خودتان یک مجله و کتاب همراه ببرید و از این فرصت برای خواندن استفاده کنید.
- از نایلون و کیسه‌های پلاستکی تا حد امکان کمتر استفاده کنید. ارزانی و فراوانی کیسه‌های پلاستیکی به معنی مثبت و مفید بودن آنها نیست. هر نایلون، ۴۰۰ سال طول می‌کشد که تجزیه و تحلیل شود و به طبیعت برگردد؛ با این حساب استفاده از آن آسیب‌های جبران ناپذیری به طبیعت می‌زند. شما می‌توانید با رعایت این نکته خود را از طرفداران محیط زیست بدانید.
- اولین افرادی که می‌توانند نشانه‌های مثبت بودن شما را دریافت کنند، خانواده و همسایه‌های شما هستند؛ با رعایت اصول ساده‌ای زندگی یک ساختمان چند طبقه را می‌توان مثبت و زیبا کرد.به آرامش و حقوق دیگران احترام بگذارید.
- خوش قول باشید. آدم‌هایی که با شما قرار می‌گذارند، چه قرارهای کاری و چه شخصی، دردسرها و مشغله‌های خود را دارند، وقتی را که برای شما می‌گذارند، احترام بگذارید و سر ساعت در محل قرار خود حاضر شوید. لازمه این کار، داشتن برنامه ریزی برای روزها و ساعت‌ها است که این هم از ویژگی‌های افراد مثبت است. اگر برنامه دقیقی برای یک روز خود داشته باشید که مسائلی مثل ترافیک، پیدا کردن جای پارک و دیگر مشکلات شهر بزرگ در آن پیش بینی شده باشد، آرامش بیشتری را در زندگی تجربه می‌کنید و راحت تر می‌توانید، مثبت باشید.
- بوق را محور رانندگی قرار ندهید. برای رانندگی در خیابان، ابزار دیگری به جز بوق مثل فرمان، کلاج و ترمز در اختیار شما هست. سعی کنید به جای صدای سرسام آور و آزاردهنده بوق ماشین از این وسایل استفاده کنید. ترافیک به اندازه کافی تلخ و آزاردهنده هست، با بوق مداوم سوهان روح دیگران نباشید. اگر به هر دلیل تحت فشار عصبی هستید، بوق زدن و فحاشی کردن در خیابان راه حل خوبی نیست و فقط باعث انتقال و انتشار حال بد شما در جامعه می‌شود. در این مواقع قدم بزنید چون در آرام شدن به شما کمک می‌کند.
- با ادب و احترام صحبت کنید. این کار احترام متقابل دیگران را برمی‌انگیزد. شاید برای این کار به تمرین نیاز داشته باشید تا حتی در موقعیت‌های ناخوشایند، با حفظ ادب صحبت کنید. این رفتار شما دیگران را متقاعد به رفتار مشابه می‌کند اما اگر نشد، به جای رفتار متقابل محیط را ترک کنید.
- رفتار و کارهای مثبتی که می‌دانید و یاد گرفته‌اید را به دیگران هم منتقل کنید بصورت گفتگو یا غیر مستقیم نه از راه نصیحت و یا انتقاد و... برای مثال؛ هنگام خرید در مغازه، کیسه پارچه‌ای خودتان را استفاده کنید و دلیل آن را توضیح دهید. درباره آثار تخریبی پلاستیک در محیط زیست صحبت کنید. بی شک بعد از رفتن شما چند نفری به فکر فرو می‌روند یا از دوستان خود بخواهید در یک برنامه داوطلبانه برای اجرای چنین برنامه‌هایی با شما همراه شوند.
موارد بسیاری وجود دارند که می‌توان به این لیست و موارد بالا اضافه کرد. شما می‌توانید با اضافه کردن آنها، همچنین با رعایت و اجرای آنها زندگی را برای خود و دیگران شادتر و زیباتر کنید.
شنبه 19/11/1392 - 21:27
