تبیان، دستیار زندگی

بى تردید، افراد و جوامع انسانى در پرتو عقلانیت مى‏توانند راه رشد و سعادت را بپیمایند . انسان وقتى به دنیا مى‏آید، نه در بعد عقل نظرى از واقعیت‌ها اطلاعى دارد و نه در بعد عقل عملى درکى از درستى و نادرستى کارها دارد. خداوند سبحان مى‏فرماید:
«خداوند شما را از شکم‌هاى مادرانتان بیرون آورد در حالى که چیزى نمى‏دانستید . »(آیه 78 از سوره «نحل»)
بنابراین، انسان در هنگام تولد، داراى عقل بالقوه است و فعلیت‏ یافتن و رشد آن در گرو چگونگی به کار گرفتن و پرورش یافتن آن است. باید عقل انسان‌ها به مرحله‏اى برسد که واقعیت‌ها را به درستى درک کند و سپس بر پایه بینش‌هایى که کسب کرده، به درک صحیحى از بایدها و نبایدها برسد. با توجه به آنچه در قرآن کریم در مورد انسان آمده است، رشد عقلانیت انسان در طى مراحل زیر صورت می‌گیرد :
1 . احساس (به کارگیرى حواس)
2 . نظر (درنگ و تامل در جوانب امور)
3 . فکر کردن (کشف حقیقت)
4 . تذکر (توجه به حقیقت)

مشورت سرچشمه هدایت است و آنكه به رأى و اندیشه خود قناعت كند، خود را به خطر افكنده است.

صبر و استقامت ‏با مصائب مى جنگد و بى تابى از یاوران زمان بر آزار آدمی است.

شرافتمندانه ترین بی نیازی رها کردن آرزوهاست.

(بخشی از حکمت 211)

امیرالمؤمنین (ع)، در بخش اول سخن خود، تأکید می کنند که مشورت سبب هدایت یافتن است و کسی که از مشورت خودداری می کند، خود را در معرض خطر انحراف و کج فهمی قرار می دهد.

پیشوایان دینی در سخنان خود مشورت کردن را افزودن خرد و تجربه دیگران به خرد و تجربه شخصی شمرده اند و به آن سفارش فراوان کرده اند.

بخش بعدی کلام امیرالمؤمنین (ع) به اهمیت صبر و اجتناب از بی تابی اختصاص دارد. آن جناب اشاره می فرمایند که بی تابی تنها سبب می شود که مصیبت و رنج افزونتر شود و بی تابی مشکلی را حل نمی کند.

آن حضرت در عبارت دیگر خود، شرافتمندانه ترین بی نیازی را رها کردن آرزوها می شمارند.

حکمت این قضیه این است که بسیاری از آرزوهای انسان نیازهای غیرحقیقی و یا غیرضروری و یا دست نیافتنی است.

از سوی دیگر، زندگی در آمال و آرزوهای دنیوی سبب می شود که اندیشه های متعالی در انسان از بین برود یا مجال رشد نیابد.

پیـش از اقـدام بـه فـعالیتهـای ورزشـی، بـاید بدن را برای حداكثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای
جسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی 2 مرحله بسیار بااهمیت و ضروری دارد:

1- گرم كردن بدن: نخستین گام برای آغاز هر فعالیت بدنی گرم كردن بدن است. مزایای گرم كردن بدن به این قرار زیر است:
- افزایش سرعت انقباض و از انقباض خارج کردن عضلات.
- تسهیل مصرف اكسیژن؛ زیرا در عضلات گرم شده سرعت آزادسازی اكسیژن از هموگلوبین ها افزایش می یابد.
- تسهیل جریانات عصبی و  سوخت و ساز (متابولیسم) داخل عضلات بدن.
- افزایش جریان خون به عضلات.
- افزایش تدریجی حرارت بدن.
- كاهش آسیبها و صدمات ورزشی، به منظور افزایش حالت ارتجاعی عضلات.
- كاهش گرفتگی عضلات و جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و حرارت بدن.
- آماده سازی دستگاه عصبی، رباطها، مفاصل، عضلات، دستگاه قلبی – عروقی، دستگاه عصبی، برای فعالیت ورزشی خاص.
- بهبود جریان خون قلب و افزایش انعطاف پذیری عضلات.
- آماده سازی ذهن و روان ورزشكار.

 مرحله گرم كردن:
- دویدن آهسته به مدت 5 تا 10 دقیقه؛ هدف این کار افزایش حرارت بدن و عضلات است.
- حركات كششی به مدت 10 تا 15 دقیقه؛ هدف این کار افـزایش دامنه حركت و نرم كردن عضلات است.
- تمرینات ویژه ورزش مورد نظر به مدت 10 دقیقه

2- انجام دادن فعالیت ورزشی مورد نظر

3- سرد كردن بدن: پس از پایان یافتن فعالیت بدنی، باید به سرد كردن تدریجی بدن اقدام كرد. معمولا اغلب افراد این مرحله را حذف می كنند؛ اما باید بدانند كه این مرحله بسیار مهم است و حذف آن ممکن است به آسیبهای ناخواسته منجر شود. مزایای این مرحله به این قرار است:
- كاهش احتمال سرگیجه و حتی از هوش رفتن، به سبب تجمع خون سیاهرگی در انتهای دستها و پاها.
- كاهش تدریجی درجه حرارت بدن.
- كمك به پراكنده سازی و پاكسازی عضلات از مواد زاید حاصل از سوخت و ساز اسید لاكتیك؛ تجمع اسید لاكتیك سبب درد عضلات پس از فعالیت بدنی می گردد.
- كاهش گرفتگی و درد عضلانی.
- كاهش سطح آدرنالین در خون.

مراحل سرد كردن:
- دویدن آهسته به مدت 5 تا 10 دقیقه؛ هدف این کار كاهش تدریجی دمای بدن و زدودن مواد زاید حاصل از سوخت و ساز در عضلات است.
- حركات كششی به مدت 5 تا 10 دقیقه؛ هدف این کار كاهش گرفتگی و درد عضلات پس از فعالیت بدنی و زدودن مواد زاید است.

انعطاف پذیری: آمادگی عضلات و تاندونها برای كشیده شدن انعطاف پذیری نام دارد. در واقع، انعطاف پذیری توانایی استخوانهای بدن برای حركت آنها در جهات مختلف حول مفاصل است.

قدرت: میزان توانایی عضلات برای اعمال نیرو در زمان كوتاه.

استقامت: میزان توانایی عضلات در انجام دادن  فعالیت گروهی در مدت زمان طولانی.

چالاكی: میزان توانایی فرد در تغییر دادن جهت حركت بدن به طور سریع.

تعادل: توانایی حفظ تعادل در وضعیت سكون و یا حركت.

سرعت: توانایی حركت دادن بخشی از بدن و یا تمام بدن به طور سریع.

حركات كششی: حركات كششی بسیار ضروری و مفید است و انواع گوناگونی دارد:

- پویا: در این نوع حركات كششی، عضلات نیز حركت دارند و حركات آرام و مهار شده ای را شامل می شوند كه بتدریج به سرعت و دامنه آنها افزوده می شود، مانند بالا و پایین كردن دستها از ناحیه كتف؛ البته نباید آن را با حركات كششی «بالستیك» (BALLISTIC) اشتباه گرفت. حركات كششی بالستیك شدید است و هدف آن انجام دادن حركات فراتر از دامنه حركت مفاصل و عضلات است كه خطرناك است و انجام دادن آن را توصیه نمی كنیم.

- ایستا: بیخطرتر از بقیه است. در این كششها، در مفاصل حركت وجود ندارد و عضلات بتدریج كشیده می گردند. در واقع، عضلات تا حدی كشیده می شوند و در همان وضعیت ثابت می مانند (6 تا 20 ثانیه). خود این حرکات به دو نوع تقسیم بندی می شود: یكی حركات كششی ایستایی فعال، مانند خم كردن و بالا آوردن پا از ناحیه كمر و بالا نگاه داشتن آن تنها با عضلات؛ و دیگری حركات كششی ایستایی منفعل یا غیر فعال، مثلا همان مثال قبل، اما نگاه داشتن پا در وضعیت ثابت با كمك دست و یا قرار دادن پا روی میز و یا گرفتن پا توسط فرد دیگر.

- ایزومتریك: در این حالت، همانند حركات كششی ایستا، در مفاصل حركت وجود ندارد؛ اما تفاوت آن این است كه هرگاه عضله ای كشیده می شود فرد سعی می كند نیروی مقاومی بر خلاف آن كشش اعمال كند؛ مثلا هنگامی كه پا بالا آورده و روی میز قرار داده می شود، فرد به آرامی سعی می كند که پای خود را به سمت پایین بازگرداند.

بر اساس آنكه بدن چگونه انرژی لازم برای فعالیت عضلات را تأمین می كــند، فعالیتهای بدنی به 2 دسته تقسیم بندی می شود:

1- فعالیتهای هوازی: مانند دویدن، هدف از این نوع فعالیت افزایش استقامت و كارایی قلب و عروق است.

2- فعالیتهای بی هوازی: مانند بدنسازی، هدف از این نوع فعالیت افزایش قدرت و استقامت عضلات است.

برخی از آثار انس با قرآن از این قرار است:
* نجات از فتنه‌ها: زندگی آدمی همواره سرشار از دردها و رنج‌ها و دشواری‌ها و فتنه‌هاست که آدمی را در حل و رفع آن حیران می‌کند . برای چنین شرایطی پیامبر(ص) می فرماید:« آنگاه که فتنه‌ها چون پاره های شب تار شما را فراگرفت، به قرآن تمسک کنید که آن شفیعی است که شفاعتش پذیرفته می شود... در آن چراغ‌های هدایت و نشانه‌های حکمت است .... »
* دوای دردها: همان گونه که تن آدمی دردمند می‌گردد و نیازمند مداواست، قلب و روح آدمی نیز دچار درد، مرض و آسیب می شود. خداوند قرآن کریم را مایه شفای دردها معرفی کرده است و می‌فرماید :«وننزل من القرءان ما هو شفاء و رحمه للمومنین ولایزید الظالمین الاخسارا»و ما از قرآن آنچه سبب شفا و رحمت بر مؤمنان است نازل می‌کنیم و بر ستمکاران جز زیان نمی افزاید.

* نشستن برسفره ضیافت الهی و بهره مندی از دریای بیکران آن: انسانی که با قرآن مأنوس است و آن را همنشین خویش کرده است، خود را بر خوان رنگارنگ و بی نظیری می‌بیند که میزبان آن خداست، خدایی که غنی و بی نیاز است. چگونه ممکن است آدمی بر سرچنین سفره ای حاضر شود و بی توشه دست خالی برگردد.
پیامبراکرم(ص) می فرماید:« قرآن سفره ضیافت الهی است پس تا می توانید از سفره ضیافت او فرا گیرید.»

پیامبر (ص) همچنین، در وصف قرآن کریم می‌فرماید:« دریای عمیقی است که شگفتی‌های آن بی‌شمار و عالمانش از آن سیر نمی شوند.»
*زندگی و مرگ سعادتمندانه: سعادت گمشده هر انسانی است. تمام تلاش‌های مردم در زندگی به منظور کسب خوشبختی و سعادت است. هر چند در مفهوم درست سعادت و راه حقیقی کسب آن، اختلاف نظرهایی وجود دارد که منجر به تفاوت عملکردها در به‌دست آوردن آن شده است.

خداوند از راه سعادتمندانه به عنوان راه پایدار و استوار یاد می‌کند و قرآن را هدایتگر به این راه معرفی می کند و می فرماید؛ «ان هذا القرءان یهدی للتی هی اقوم و یبشر المومنین الذین یعملون الصالحات ان لهم اجراً کبیرا» یعنی : قطعاً این قرآن به (راهی) که پایدارتر است هدایت می‌کند و به مؤمنان که کارهای شایسته انجام می‌دهند مژده می‌دهد که پاداش بزرگ برای ایشان خواهد بود.

«توکیو»، پایتخت ژاپن، به سبب داشتن بیشترین غذاخوری های های ستاره دار، خوشمزه ترین شهر جهان شناخته شد. این نخستین بار است كه شهری خارج از جهان غرب به این عنوان دست می یابد.

راهنمای مشهور فرانسوی، «میشلن»، برای نخستین بار در تاریخ 108 ساله اش، به مجموع 150 غذاخوری های برگزیده در شهر توكیو دست كم یك ستاره داد. در راهنمای میشلن، غذاخوری های توكیو در مجموع 191 ستاره به دست آوردند كه این رقم تقریبا 2 برابر ستاره های غذاخوری های شهر پاریس با 97 ستاره و بیش از 3 برابر ستاره های غذاخوری های شهر نیویورك با 54 ستاره است.

توکیو 160 هزار غذاخوری دارد و مأموریت میشلن کشف بهترینهای این غذاخوریها از طریق بازرسی مخفیانه بود. میشلن با پنج بازرسی مخفی متشکل از سه مأمور اروپایی و دو ژاپنی در طول هجده ماه از حدود 1500 غذاخوری بازدید کرد. در واقع، مهارت بینظیر سرآشپزها در غذاخوری های توكیو - بویژه در طبخ غذاهای سنتی ژاپنی - موجب شد تا توكیو این عنوان پرافتخار را به دست آورد. 

چند راهکار برای موفقیت بیشتر

1. یكی از عوامل اصلی نابودی شما در تحصیل و زندگی شغلی، طفره رفتن و به تعویق انداختن امور است

از موفقیت نترسید. اگر نمی دانید موفقیت در کار و زندگی تان چیست؟ سعی کنید دست کم هدفی برای خود تعیین کنید و به آن برسید. فرصت های ترقی در محل كار ممكن است پیش بیایند. بـا كمی هم محوری و اندكی صبر و شكیبایی فردی می تواند شرایط را به نفع خود تغییر دهد.

2. وسواس نداشته باشید. افراد موفق توانایی تمركز بر اندیشه های بـزرگ دارند. خودتان را محدود به انجام كارهای جزیی زیان آور نکنید، چرا كه زاویه دید را محدود خواهد كرد.

3. افراد ضعیف و سست بنیان به علت داشتن احساس ناامنی، در كارشان پیشرفتی حاصل نمی شود.. علت ترس نیست؛ بلکه نداشتن اطمیـنان و اعـتـمـاد بنفس سبب عقب ماندن آنان می گردد.

 4. ممكن است شما همه شرایط لازم برای منعكس نمـودن فردی موفق از خود را دارشته باشید؛ اما آیا دوستانتان شـما را در این راه همراهی می كنند؟ برخی از اطرافیان حتی ممكن است متوجه توانایی و استعدادهای نهانی شما نشوند و سبب زمین خوردگی و تردید شما گردند.

5. نداشتن منابع مالی و هدر دادن فرصت ها مانع اساسی در جهت رشد خانواده هاست. دقت كنید كه قدم های صحیـحـی برای بهینه کردن فرصت ها و به دست آوردن موقعیتی موفق تر و راضی كننده تر بردارید.

- شستن سر

- زیارت امام حسین(ع)

- پوشیدن کفش زرد

- گفتن: «لا حول و لا قوة الا بالله»

- پوشیدن لباس پاکیزه

- خوردن زیتون

- بسیار گفتن «یا رئوف یا رحیم»

- استعمال بوی خوش

- خوردن به و انگبین

- برطرف کردن غصه از دل مؤمن

- شستن سر با سدر

- نظر کردن به سبزه و گیاه

- خوردن گوشت

- خوردن میوه نوبرانه

 - خوردن انگور سیاه

شهرستان تربت حیدریه

 این شهرستان، با مساحت 9287 کیلومترمربع و 1350 متر ارتفاع از سطح دریای آزاد، در مرکز "خراسان رضوی" واقع شده و از شمال به شهرستان مشهد از شمال شرقی به فریمان ،از شمال غربی به نیشابور، از شرق به تایباد و رشتخوار، از غرب به کاشمر و ازجنوب به گناباد محدود می‌شود.

  شهرستان تربت حیدریه دارای شش بخش مرکزی، "بایگ"، "فیض آباد"، "زاوه"، "کدکن"، "رخ" و 13 دهستان و 525 آبادی دارای سکنه است.

  وجود رشته کوه‌های متعدد که جلگه‌های پی در پی وسیعی را در بر گرفته، از عوامل مهم تنوع آب و هوایی و در نتیجه گوناگونی محصولات کشاورزی در این ناحیه است.

 حوزه"کال شور" در جنوب ناحیه تربت حیدریه و جلگه «زوزن» در بخش شرقی کوه "خیبر" یا "کبیر" از مناطق گرم و سوزان به حساب می‌آید. از سوی دیگر دره «بایگ» که در سراسر بخش غربی شهرستان به طرف کوه سرخ امتداد یافته، از آب و هوای ییلاقی بهره‌مند است. از میان پوشش گیاهی این ناحیه می‌توان به "کنگر"، "کتیرا"، "گون"، "پیچک صحرایی"، "لاله" و "گوش بره" اشاره کرد.

  محصولات کشاورزی و باغی این شهرستان عبارت‌اند ازگندم، جو، زعفران، چغندر قند، پنبه، جالیز، حبوبات، انگور، سیب، پسته، انار و بادام .

 جاجیم بافی، گلیم بافی، ابریشم کشی، قالی بافی، فرت بافی از جمله صنایع دستی این شهرستان محسوب می‌شود.

   شهرستان تربت حیدریه بیش از 160 اثر تاریخی دارد که مهم‌ترین آنها که در فهرست آثار ملی به ثبت رسیده است و برخی از آنها عبارت‌اند از: "مزار قطب الدین حیدر"، "رباط طبسی"، "رباط گلشن"، "حمام حاجی رئیس"، "آب انبار شیر چهار سوق"، "رکنی الدین شاه سنجان"، "مسجد جامع رشتخوار"، شهر باستانی "جیزد".