فرد مبتلا به گرما زدگي نياز به کمکي فوري دارد ، نگران زياد سرد کردن فرد مبتلا نباشيد ، مسئله مهم آن است که فورا بدن اورا خنک کنيد .

در آغاز ، دماي بدن فرد مبتلا را اندازه بگيريد تا ببينيد وخامت حال او در چه حد است . پس از چند دقيقه کمک رساني ، باز هم دماي بدن اورا اندازه بگيريد تا ببينيد آيا دماي بدنش کنترل شده است ، يا خير.

براي خنک کردن بدن فرد گرما زده ، مي توانيد از ترکيبي از روشهاي زير استفاده کنيد که انتخاب هر يک وابسته به شرايط موجود است .

• فرد مبتلا را به محل سايه دار و دور از آفتاب يا داخل اتاقي خنک يا درون ساختماني با تهويه مطبوع يا حتي به داخل يک ماشين منتقل کنيد .

• بدن فرد مبتلا را در پارچه يا ملافه اي خيس بپيچانيد ، سپس پنکه اي را روشن کنيد . تبخير ، روشي سريع براي خنک کردن است .

• با يک شلنگ يا سطل ، آب روي بدن فرد مبتلا بپاشيد ( ولي نه روي صورت ) . قبل از اينکار به او بگوئيد که چه مي خواهيد انجام دهيد و اگر احساس مي کنيد که فرد مبتلا اختلال حواس دارد و منگ است ، هرگز اين کار را انجام ندهيد .

• روي گردن ، کشاله ران و زير بغل فرد مبتلا ، کمپرس سرد بگذاريد .

• اگر دسترسي سریع به کادر پزشکي نداريد و اگر احتمال گرمازدگي وخيم را مي دهيد ، فرد مبتلا را داخل آب سرد فرو بريد ( مانند وان حمام ، استخر يا نهر آب ) . ولي تنها زماني اقدام به اينکار کنيد که مي توانيد بدقت مراقب وضعيت هشياري و راه تنفس و نفس کشيدن و گردش خون فرد مبتلا باشيد . پس از آنکه دماي بدن فرد مبتلا به زير 38 درجه سانتيگراد رسيد ، از شدت خنک کردن بکاهيد ، ولي همچنان دماي بدن او را هر نيم ساعت ، تا 3 - 4 ساعت بعد اندازه بگيريد ، زيرا احتمال افزايش مجدد وجود دارد