سلامت و بهداشت جامعه
براساس یک نظرسنجی
نظر سنجی ها نشان می دهد افراد قد بلند در مقایسه با افراد کوتاه قد شادترند. بر اساس این نظر سنجی افراد قد بلند بیشتر از افراد کوتاه قد از زندگی خود راضی هستند و در مقایسه با کوتاه قدها احساسات و هیجانات مثبت بیشتری را تجربه کرده اند.
به گزارش واحد مرکزی خبر ، این دسته از افراد کمتر احساساتی از قبیل خشم ، غم ، استرس و اضطراب را تجربه کرده اند و دردهای جسمانی آنها نیز کمتر از افراد کوتاه قد است.
افراد قد بلند در زندگی زناشویی و شغلی موفق ترند و از درآمد بیشتری نسبت به افراد کوتاه قد برخوردارند.
به طور کلی این نظر سنجی نشان می دهد نژاد ، قومیت ، سن و قد بر میزان رضایت افراد از زندگی تاثیر دارد.
دوشنبه 9/12/1395 - 10:22
سلامت و بهداشت جامعه
بیش از ۲۰۰ ویروس مختلف در ابتلا به سرماخوردگی مسئول هستند، بنابراین ممکن است در طول سال چندین بار دچار سرماخوردگی شوید.
به گزارش
جام جم آنلاین به نقل از روزنامه سپید، یک فرد بزرگسال ممکن است در طول یک سال بهطور متوسط دو یا سه بار و یک کودک ممکن است در طول یک سال بهطور متوسط هشت بار یا بیشتر دچار سرماخوردگی شود. اگر به نحو مناسبی سرماخوردگی را درمان کنید، سرماخوردگی شما یک یا دو هفته طول خواهد کشید؛ اما اگر در درمان سرماخوردگی خود کوتاهی کنید و اشتباهاتی را مرتکب شوید، مدت زمان درمان آن بیشتر خواهد شد.
در ادامه به شایعترین اشتباهاتی اشاره میکنیم که یک فرد با مرتکب شدن آنها فرایند درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا را طولانیتر میکند و همچنین شدت آنها را افزایش میدهد.
وانمود کردن به مریض نبودن: نادیده گرفتن سرماخوردگی کار آسانی است، چون ممکن است کارهای مهمتر از نشستن در خانه و درمان سرماخوردگی خود داشته باشید. شایعترین اشتباه یک فرد پس از سرماخوردگی این است که کارهایش را کم نکند و مراقب خود نباشد. بهطورکلی، در صورت احساس ناخوشی یا در صورت احساس ابتلا به سرماخوردگی در جهت رفع آن تلاش کنید و طوری وانمود نکنید که حال شما خوب است و اصلا سرما نخوردهاید، چون این نادیده گرفتن شما باعث بدتر شدن سرماخوردگی و افزایش مدت زمان فرآیند درمان میشود.
پخش کردن میکروبها به اطراف: معمولا از زمانی که در معرض ویروس سرماخوردگی قرار میگیرید تا زمانی که واقعا احساس مریضی به شما دست میدهد دو تا سه روز طول میکشد، اما گاهی ممکن است که احساس واقعی مریضی پس از یک هفته به وجود آید. در این مدت ممکن است حالتان خوب باشد، اما درواقع سرماخوردگی شما در حال شکل گرفتن است. به همین دلیل هنگامیکه احساس ناخوشی کردید، باید تلاش آگاهانهای را در جهت کنترل میکروبهای خود به خرج دهید. برای آنکه از سرایت ویروس سرماخوردگی به دیگران جلوگیری کنید، باید به هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را بپوشانید و غالبا دستهای خود را بشویید. در غیر این صورت، ویروس سرماخوردگی شما در هوای خانه یا اداره پخش میشود و دوباره به خود شما سرایت میکند و مدت زمان فرایند درمان شما طولانیتر میشود.
مصرف آنتیبیوتیکها برای درمان سرماخوردگی: اگر عفونت باکتریایی داشته باشید، احتمالا برای درمان آن به آنتیبیوتیکها نیاز دارید؛ اما ویروسها به آنتیبیوتیکها واکنشی نشان نمیدهند و اگر بدون ضرورت، آنتیبیوتیکها را مصرف کنید باعث مقاومت باکتریها به آنتیبیوتیکها میشوید؛ بنابراین اگر مبتلا به سرماخوردگی شدید، برای درمان آن از آنتیبیوتیکها استفاده نکنید، بلکه از داروهای معمول سرماخوردگی که به نسخه نیاز ندارند، استفاده کنید.
عدم توجه به تامین آب بدن: وقتیکه مبتلا به سرماخوردگی میشوید، بهاحتمالزیاد حس و حال غذا خوردن و نوشیدن نخواهید داشت. باوجوداین، برای درمان سرماخوردگی نوشیدن مایعات فراوان اهمیت ویژهای دارد. خوردن سوپ مرغ یکی از روشهایی است که با آن میتوان آب بدن را فراهم و به درمان سرماخوردگی کمک کرد. زمانی که غشاهای مخاطی مرطوب هستند کارایی بهتری درگیر انداختن و خلاص شدن از ویروسهای حملهکننده خواهند داشت. با نوشیدن مایعات میتوانید مواد سمی و دیگر مواد نامناسب موجود در بدن خود را از بدن خالی کنید.
نادیده گرفتن احساس خستگی خود: زمانی که به دلیل سرماخوردگی یا آنفلوآنزا حال خوبی ندارید، واقعا به خواب بیشتر نیاز دارید. این خواب اضافی زمانی اهمیت بیشتری پیدا میکند که فرد به دلیل سرماخوردگی تب با درجه پایین یا به دلیل آنفلوآنزا تب با درجه بالا داشته باشد. خواب به بدن شما کمک میکند که با عفونت مبارزه کند. بهطورکلی، برای درمان سریع و بهتر سرماخوردگی یا آنفلوآنزا به استراحت زیادی نیاز دارید. گرچه شاید به نظر شما این یک حرف کلیشهای باشد، اما استراحت کافی یکی از اصلیترین راهها برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا است.
سیگار کشیدن: دود سیگار باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی، به خصوص سرفه میشود. وقتیکه سیگار میکشید، باعث التهاب ریههای خود میشوید و به آنها آسیب میرسانید. خود سرماخوردگی باعث التهاب ریههای شما میشود و درنتیجه سیگار کشیدن باعث میشود که التهاب ریههای شما بیشتر یا بدتر شود. علاوه بر این، در صورت ابتلا به سرماخوردگی باید از افراد سیگاری دوری کنید تا دود سیگار آنها باعث بدتر شدن سرماخوردگی شما نشود. دود سیگار دیگر افراد نیز میتواند مانند دود سیگار خودتان باعث تشدید سرماخوردگی شما شود.
احساس استرس بیشازاندازه: استرس میتواند دستگاه ایمنی را تحت تاثیر قرار دهد و آن را مجبور کند که سختتر کار کند. در طول فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا باید دستگاه ایمنی خود را قوی نگهدارید تا بتواند در صورت بیماری سریعتر و بهتر بدن شما را به وضعیت نرمال و سالم بازگرداند. هر چه استرس شما بیشتر باشد، مدت زمان درمان سرماخوردگی شما نیز بیشتر خواهد شد. توصیه میشود که برای بهبود سریع سرماخوردگی خود با استفاده از تکنیکهای کاهنده استرس از استرس خود بکاهید. یاد بگیرید در خود آرمیدگی عضلانی (ریلکسیشن) ایجاد کنید، تنفس عمیق انجام دهید و سایر تکنیکهای آرامسازی را به کار برید.
اتکای بیشازاندازه به درمانهای سرماخوردگی: بعضی از داروهای بدوننسخه سرماخوردگی میتوانند باعث احساس بهتر شما شوند. برای مثال، افشانهها یا قطرههای ضد احتقان بینی میتوانند به درمان بینی گرفته ناشی از سرماخوردگی کمک کنند؛ اما استفاده بیشازاندازه از این درمانهای غیر تجویزی میتواند تاثیر عکس داشته باشد و باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی شود. در حقیقت، اگر برای بیش از سه تا چهار روز متوالی از افشانههای یا قطرههای ضد احتقان بینی استفاده کنید، غشاهای بینی شما بیشتر ورم خواهند کرد. هرگز بیشتر از دوز توصیهشده روی برچسب این داروها مصرف نکنید و اگر سوالی در مورداستفاده از این داروها دارید به پزشک خود مراجعه کنید.
دوشنبه 9/12/1395 - 10:21
سلامت و بهداشت جامعه
آب زنجبیل یکی از بهترین دستورالعمل های خانگی است که به بهبود سلامت کلی و همچنین چربی سوزی کمک می کند.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، افراد بسیاری در نقاط مختلف جهان با مشکل اضافه و وزن و چاقی مواجه هستند. کیلوهای اضافی به ویژه در ناحیه دور کمر و ران ها می توانند آزار دهنده و در برخی شرایط موجب شرمندگی فرد شوند.
اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که در پی کاهش وزن خود هستند در این مطلب با یکی از راه حل های موثر برای تحقق این هدف آشنا خواهید شد. آب زنجبیل یکی از بهترین دستورالعمل های خانگی است که به بهبود سلامت کلی و همچنین چربی سوزی کمک می کند. بخش خوب داستان این است که می توانید آب زنجبیل را هر روز در آشپزخانه خود آماده کنید. این نوشیدنی معجزه آسا به شما در سم زدایی کل بدن و چربی سوزی کمک خواهد کرد.
مواد تشکیل دهنده:
برش های نازک از ریشه زنجبیل
یک و نیم لیتر آب
لیمو در صورت تمایل
روش تهیه:
نخست آب را به جوش آورید، برش های زنجبیل را به آن اضافه کنید، سپس اجازه دهید این ترکیب به مدت 15 دقیقه روی شعله کم باقی بماند. پس از آن، ترکیب را از روی حرارت برداشته و اجازه دهید خنک شود. در نهایت، مایع را از صافی عبور دهید تا یک نوشیدنی شگفت انگیز در اختیار داشته باشید.
فواید سلامت آب زنجبیل
تنظیم کلسترول
چاقی و کلسترول بالا می توانند به شکل گیری انواع مختلف سرطان و بیماری های قلبی منجر شوند، اما نوشیدن آب زنجبیل به کاهش سطوح کلسترول در بدن کمک می کند. افزون بر این، آب زنجبیل به کاهش فشار خون کمک می کند و خون را رقیق می سازد. این به معنای آن است که این نوشیدنی یک درمان طبیعی عالی برای آمبولی و فشار خون بالا است.
آنتی اکسیدانی موثر
زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان ها است که توانایی مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن را دارند. دلیل اصلی خلاص شدن از شر رادیکال های آزاد این است که موجب آسیب سلول ها می شوند و این شرایط می تواند ابتلا به سرطان و بسیاری بیماری های دیگر را در پی داشته باشد.
عامل ضد سرطان
به واسطه ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موثر، آب زنجبیل به طور موثر توانایی پیشگیری از ایجاد سرطان را دارد.
عامل ضد التهاب
نوشیدن منظم آب زنجبیل به کاهش تورم، ناراحتی مفاصل و التهاب کمک خواهد کرد که به طور معمول در نتیجه آرتروز و روماتیسم شکل می گیرند. زنجبیل از ویژگی ضد التهابی بهره می برد که توانایی کاهش تورم در هر بخش از بدن را دارد.
دوشنبه 9/12/1395 - 10:20
سلامت و بهداشت جامعه
طول مجاری ادرار در خانمها خیلی کوتاهتر از آقایان است و همین مساله عفونتهای ادراری را که بالارونده است، افزایش میدهد. یکی از عواملی که سبب عفونتهای ادراری در خانمها میشود، نزدیک بودن مقعد و واژن به مجاری ادرار است.
عامل دیگر، قطع و وصل جریان ادرار هنگام ادرار کردن است. بعضیها به اشتباه فکر میکنند اینکار برای تقویت عضلات ناحیه لگن مفید است در حالی که قطع کردن جریان ادرار سبب ایجاد خلأ یا مکش در آن ناحیه شده و این خلأ تمام میکروبهای بیماریزای اطراف مقعد و واژن را به داخل مجرای ادرار میکشاند و سبب ایجاد عفونت ادراری میشود.
رعایت نکردن بهداشت نیز علت دیگر است. با رعایت بهداشت براحتی میتوان از بسیاری از عفونتهای ادراری پیشگیری کرد.
با شستوشوی خود از جلو به سمت عقب میتوان از عفونتها پیشگیری کرد.همچنین عوض نکردن لباس زیر بهطور مرتب و وجود رطوبت و نم در آن سبب ایجاد کلونیهای میکروبی و قارچی در لباس زیر میشود. پس باید لباس زیر خانمها همیشه خشک باشد.
دوشنبه 9/12/1395 - 10:18
سلامت و بهداشت جامعه
برای تشخیص بیماری دیابت، حتما باید آزمایش خون انجام شود و اگر در دو نوبت قند ناشتا از 126 بیشتر باشد، بیماری دیابت تشخیص داده میشود. بعد از تشخیص دیابت، بیمار باید مرتب قند خونش را چک کند و قند خون را تحت کنترل مداوم داشته باشد.
رفتن به آزمایشگاه کاری دشوار و پردردسر است و اگرچه هر چند ماه یکبار لازم است، ولی در فواصل آن میتوان در منزل و با استفاده از دستگاه گلوکومتر این کار را انجام داد. در حال حاضر راه استاندارد کنترل مداوم قند خون در منزل و در بخشهای بستری، استفاده از این دستگاه است.
کنترل دیابت و حفظ قند خون در محدوده ایدهآل در طولانیمدت مشکلی است که گاه ناممکن مینماید. تنها راه رسیدن به این هدف، همکاری و فعالیت همهجانبه تیم پزشکی شامل پزشک خانواده یا عمومی، فوقتخصص غدد یا متخصص داخلی، پرستار آموزشدیده در زمینه دیابت و خود بیمار است.
جالب این که همه دیابتشناسان معتقدند نقش خود بیمار در این تیم از همه مهمتر است البته همکاری صحیح بیمار نیازمند شرایط خاصی است که شناخت صحیح او از بیماری دیابت و دانستن علل افزایش و کاهش قند خون از مهمترین آنهاست.
متاسفانه با ورود انواع دستگاههای بیکیفیت و پراشتباه، اعتماد عمومی به گلوکومتری کاهش یافته است؛ ولی باید دانست با استفاده از یک دستگاه خوب و دقیق، میتوان با اطمینان قند را به طور مستمر کنترل کرد.
علاوه بر خود دستگاه، نکات دیگری نیز وجود دارد که با رعایت آنها میتوان قند خون را به درستی چک کرد. به عنوان مثال شستن و خشککردن دستها قبل از تست ضروری است زیرا هر گونه آلودگی انگشت میتواند باعث اشتباه دستگاه شود.
علاوه بر اینها حتما باید تاریخ مصرف نوار را نگاه کنیم و نباید انگشت را برای جمعشدن خون فشار داد زیرا این کار قند خون را تغییر میدهد. به جای آن باید انگشتان را یکی دو دقیقه آویزان نگه داشت تا خون به آرامی در آنها جمع شود.
نکته مهم دیگر این است که نباید از وسط انگشت خون گرفت بلکه سوزن را باید به کنارهها وارد کرد. از نکات دیگری که در مورد چک قند خون در منزل اهمیت دارد، این است که بیمار باید در ساعات و حالات مختلف قند را کنترل کند.
به عنوان مثال صبح ناشتا، قبل از ناهار، قبل از شام و دو ساعت بعد از هر یک از وعدههای غذایی و نیز قبل از خوابیدن و در ساعت 3 بامداد میتواند قند را کنترل کند و به صورت چرخشی زمان چک قند در روزهای مختلف را تغییر دهد.
باید دانست با خوردن غذاهای نشاستهای، قند خون بالاتر میرود در حالی که غذاهای پروتئینی کمتر قند را بالا میبرند.
خوردن غذاهای فیبردار نیز به دلیل کند کردن جریان حرکت غذا در رودهها، باعث کم شدن قند خون میشوند.
هر گونه فعالیت ورزشی قند خون را پایین میآورد. همین طور استرس، هیجان، ناراحتی و ترس باعث افزایش قند خون میشود.
دوشنبه 9/12/1395 - 10:17
سلامت و بهداشت جامعه
این روزها بسیاری از مردم از مشکلات خواب، بیخوابی، ترسهای شبانه و آپنه خواب رنج میبرند. آپنه خواب یک مشکل جدی است و زمانی اتفاق میافتد که تنفس فرد در خواب دچار مشکلاتی میشود. اگر این مشکل درمان نشود، میتواند حتی به توقف تنفس هنگام خواب منجر شود و مغز و دیگر اندامهای بدن را دچار کمبود اکسیژن کند.
دو نوع آپنه خواب وجود دارد: آپنه خواب انسدادی (OSA) که شایعتر است و در آن تنفس برای ده ثانیه یا بیشتر در زمان خواب متوقف میشود. نوع دوم، آپنه خواب مرکزی است که فرد را در طول خواب به قطع تنفسهای پیدرپی دچار میکند. شیوع آپنه خواب مرکزی نسبت به OSA کمتر است و برخلاف OSA در آن مسیرهای تنفسی مسدود نمیشوند.
ریسک آپنه خواب در چه کسانی بالاست؟
آپنه خواب میتواند برای هرکسی با هر سن و جنسیتی اتفاق بیفتد. ریسک آپنه برای این افراد بیشتر است: مردان، افراد دچار اضافه وزن، افراد بالای 40 سال، افرادی با سایز گردن بزرگ (بزرگتر از 44 سانتیمتر در مردان و بزرگتر از 41 سانتیمتر در زنان)، افرادی با لوزههای بزرگ یا زبان و فک کوچک، کسانی که ژن آپنه خواب دارند، مبتلایان به رفلاکس معده و افرادی که به دلیل انحراف تیغه بینی، مشکلات سینوسی یا آلرژی، دچار انسداد بینی هستند.
راه طبیعی برای داشتن خواب بهتر
یک راه ساده و طبیعی برای داشتن خواب و استراحتی آرام استفاده از گیاهانی است که مناسب اتاق خواب هستند و میتوانند آپنه و بیخوابی را برطرف کنند:
گیاه مار (زبان مادرشوهر): این گیاه برعکس دیگر گیاهان، در شب نیز اکسیژن تولید کرده و دیاکسیدکربن محیط را جذب میکند. این ویژگی، منجر به تصفیه هوا و افزایش کیفیت آن میشود و خواب بهتری را برای شما به ارمغان میآورد.
گل یاس: اثری آرامشبخش و مسکن بر بدن و ذهن دارد. مطالعات نشان میدهد گل یاس باعث کاهش سطح اضطراب شده و تاثیر زیادی بر افزایش کیفیت خواب دارد.
لاوندر: این گیاه که از قرنهای گذشته به منظور کاهش استرس و اضطراب مورد استفاده قرار میگرفته، با کاستن از ضربان قلب به شما آرامش بیشتری میدهد.
آلوئهورا: آلوئهورا نیز مانند گیاه مار عمل میکند و مانند این گیاه در شب اکسیژن تولید کرده و به این طریق به داشتن یک خواب آرام کمک میکند.
پاپیتال یا عشقه ابلق: این گیاه که از سوی ناسا به عنوان بهترین گیاه برای تصفیه هوای خانه معرفی شده است، سموم هوا را جذب کرده و با تولید اکسیژن، کیفیت هوا را بهبود میبخشد. پس از شش ساعت از آوردن این گیاه به یک اتاق، حدود 94 درصد از قارچها و آلودگیهای هوازی و معلق در هوا جذب شده و موجب میشود افرادی که به آلرژیهای تنفسی دچار هستند در این اتاق تنفس راحتتری داشته باشند.
دوشنبه 9/12/1395 - 10:16
سلامت و بهداشت جامعه
چه عاملی موجب درد مچ دست میشود؟ سه گروه آسیب موجب درد مچ دست میشود. درد مچ دست یا منشأ استخوانی و مفصلی دارد، یا به علت آسیب اعصاب آن منطقه ایجاد میشود. گروه سوم دردهای ارجاعی است. یعنی ممکن است درد از گردن باشد اما فرد درد را در دست حس کند.
در مورد سندرم مچ دست توضیح بفرمایید.
این بیماری در اثر گیر افتادن عصب مدیان در کانال استخوانی که از آن میگذرد اتفاق میافتد. عواملی مانند پرکاری تیروئید، بارداری، کار دستی یا کار زیاد با رایانه هم میتواند باعث گیر افتادن این عصب شود. فرد دچار گزگز انگشتان دست میشود. کمکم درد ناحیه فرد را از خواب بیدار میکند. در مراحل انتهایی ضعف ایجاد میکند. فرد نمیتواند وسیله در دستش بگیرد و از بین رفتن عضلات کف دست ایجاد میشود.
برای پیشگیری از دردهای مچ دست، چه راههایی را پیشنهاد میکنید؟
در سن بالا مراقب پوکی استخوان باشیم. چرا که پوکی استخوان ممکن است در مچ دست هم اتفاق بیفتد. افرادی که با رایانه زیاد کار میکنند یا خانم خانهداری که در طولانیمدت دست را در حالت خم شده قرار میدهد، باید این مشکل را مدنظر قرار دهند و مراقب باشند. همچنین افرادی که عادت دارند هنگام خواب دستشان را زیر سر قرار دهند یا دست را زیر بالش یا سر خم میکنند، بهتر است این عادت را کنار بگذارند.
کانال تونل سندرم یا سندرم مچ دست چگونه تشخیص داده میشود؟
تست نوار عصب عضله میتواند به تشخیص کمک کند.
درمان سندرم مچ دست چگونه انجام میشود؟
برای نوع خفیف استفاده از مچبند را توصیه میکنیم. اما برای نوع شدید، عمل جراحی مفید است.
عوامل دیگری که موجب درد در مچ دست میشود را نام ببرید.
نقرس، روماتیسم مفصل و بیماریهای خونی میتواند درد مفصل ایجاد کند.
پوکی استخوان باعث شکستگی کدام استخوانها میشود؟
اگر بخواهیم به ترتیب بگوییم، اول کمر، بعد سر استخوان ران و سوم مچ دست.
آیا تنگی کانال مچ دست به صورت مادرزادی هم اتفاق میافتد؟
بله. کانالی که عصب مدیان از آن میگذرد، عمده کارش را از دست میدهد. کنارآمدن با درد مچ دست توصیه نمیشود. زیرا اگر آسیب طول بکشد، درمان آن سخت و حتی غیرممکن میشود. سندرم مچ دست در مراحل اولیه با یک بریس مناسب، اصلاح زاویه مچ دست و فیزیوتراپی قابل درمان است. اما اگر به مراحل انتهایی برسد، حتی با عمل جراحی هم کارایی فرد برنمیگردد.
چه حرکات ورزشی را برای مچ دست پیشنهاد میکنید؟
فرد باید صبحها مفصل مچ دست را تقویت کند. مچ دست را با دست دیگر به سمت پایین خم کند و 15 ثانیه نگهدارد. بعد آن را از حالت 90 درجه به حالت خنثی تا حدی که امکان دارد به سمت داخل قرار دهد. بعد 65 درجه آن را به سمت عقب و بعد به سمت خارج و داخل حرکت دورانی ساعتوار انجام دهد.
دوشنبه 9/12/1395 - 10:15
سلامت و بهداشت جامعه
اسفند، شلوغترین ماه ارائه خدمات به متقاضیان تزریق بوتاکس، چربی، برجستهسازی لب، لیفت صورت و سایر خدمات زیبایی توسط متخصصان پوست، مو و البته برخی غیرمتخصصان است.
این اقدامات انجام میشود، غافل از آن که مراقبت از پوست تنها به زمان و مناسبت خاصی محدود نمیشود و لازم است به صورت مداوم در طول سال و متناسب با شرایط هر فصل از پوستمان مراقبت کنیم.
با وجود آن که اغلب خانمها برای زیباسازی پوست خود در ماه پایانی سال هزینه هنگفتی صرف میکنند، اما متاسفانه در ایام نوروز مراقبت لازم را برای طولانیتر بودن تاثیر اقدامات به عمل نمیآورند و گاهی حتی باعث آسیب پوست میشوند.
مهمترین گام، مراقبت از پوست
پوست، آیینه درون ماست و اگر کسی میخواهد پوست شفاف داشته باشد، باید بداند تا زمانی که آرامش را در ذهن و درون خود ایجاد نکند، هر اقدامی برای زیبایی انجام بدهد، موقت است و اثرات مورد نظر را بههمراه نخواهد داشت. این جمله اولین توصیه دکتر مریم ملکی، متخصص پوست و مو به خوانندگان جامجم است.
وی تأکید میکند: این یک واقعیت است. افراد به جای تمرکز بر غم و غصه، بزرگ دیدن مشکلات و کاستیها، بدبینی و در مجموع منفینگری، بهتر است سبک زندگی خود را بر رویکرد مثبت اندیشی، سادهزیستی و آسان گرفتن زندگی متمرکز کنند تا بتوانند دستاوردهای آن را در بهبود و سلامت پوستشان ملاحظه کنند.
دکتر ملکی، کمبود آرامش ذهن و درون را در ظاهر پوست، صورت و فرم بدن تاثیرگذار میداند و میگوید: غم و غصه باعث میشود چهره فرد بیش از سن واقعیاش دیده شود. اگر خانمها و آقایان میخواهند پوست جوان، شفاف و سالم داشته باشند، توصیه میکنم با گفتن عبارات و جملات مثبت، آرامش را در درون خود جاری کنند.
استفاده از ماسک و ماساژ در تعطیلات
ورزش کردن، توصیه مکرر و همیشگی متخصصان است و انجام مداوم آن در طول سال برای کل بدن ضروری است، اما تعطیلات نوروز وقت مناسبی برای ماساژ پوست و استفاده از ماسک در فضایی آرام است.
دکتر ملکی درباره شیوه ماساژ دادن میگوید: ماساژ، باعث تحریک پوست برای کلاژنسازی میشود. با هر روغنی اعم از زیتون، کنجد و بادام امکان ماساژ صورت وجود دارد. برای پوستهای حساس علاوه بر این روغنها، استفاده از روغن آرگان نیز مناسب است. البته توصیه میشود، پوست اطراف چشم ماساژ داده نشود چراکه به دلیل نازکی بسیار حساس و شکننده است و چروکهای اطراف آن بیشتر میشود.
برای ماساژ گونه و به جریان انداختن لنف صورت، حرکت دستها را از کنار بینی به صورت دورانی شروع و به سمت گوشها هدایت کنید. پیشانی را با حرکات رو به بالا و گردن را به سمت بالا یا به پایین ماساژ دهید.
تغذیه نوروزی پوست
متخصصان توصیه میکنند، در ایام تعطیلات مراقب تغذیه خود و میزان کالری دریافتی باشید. از آنجا که مصرف آجیل و شیرینی در این ایام بیش از هر زمان دیگری است، دکتر ملکی توصیه میکند افرادی که بر اثر مصرف آجیل با مشکل آکنه مواجه میشوند، بسیار مراقب باشند.
وی تعطیلات را فرصت مناسبی برای تغییر سبک زندگی و اصلاح شیوه تغذیه میداند و میگوید: استفاده از چای سبز، تخم کتان، سویا و بادام به دلیل استروژن موجود در آنها توسط افراد میانسال و کسانی که وارد مرحله یائسگی شدهاند، در طراوات و شادابی پوست بسیار تاثیر دارد.
این متخصص پوست و مو تأکید میکند: از نظر علمی ثابت نشده است که غذا یا دانه روغنی خاصی در جوش زدن تاثیر داشته باشد، اما ممکن است سیستم بدن افراد نسبت به مصرف مادهای خاص واکنش نشان بدهد. بنابراین افرادی که میگویند در ایام عید جوش صورتشان بیشتر و بدتر میشود، بهتر است از مصرف هر ماده غذایی که باعث جوش زدن صورت یا بدن میشود، امتناع کنند و از صابون ضدباکتری روزی یک تا دو بار استفاده کنند.
این متخصص پوست و مو تأکید میکند: انعکاس نور آفتاب روی پوست در کنار دریا 60درصد بیشتر میشود و بهتر است ضدآفتاب هر یک ساعت تکرار شود.افرادی که قصد حمام آفتاب دارند، از روغن مخصوصا در ناحیه کمر و شانهها (به عنوان شایعترین نقاط آفتابسوزی) استفاده کنند تا دچار التهاب و سوزش شدید نشوند.
مراقبت پوستی برای آقایان
مراقبت از پوست در برابر آفتاب، زن و مرد نمیشناسد و لازم است تمام افراد علاقه مند به کوهنوردی، گردش در محیطهای بیابانی، جنگلی یا کنار دریا، مراقبت از پوستشان را جدیتر بگیرند، چراکه بهترین ضدآفتاب هم حداکثر سه ساعت در برابر اشعه ماورای بنفش دوام دارد.
دکتر سید مسعود داوودی، متخصص پوست و مو با تأکید بر ضرورت مراقبت از پوست متناسب با تغییر فصل به مخاطبان جامجم میگوید: کسانی که زمینه پوکی استخوان و کمبود ویتامین DD دارند و معمولا افراد کهنسال هستند، میتوانند از ضدآفتاب استفاده نکنند، اما سایر گروههای سنی باید از ضدآفتاب با عیار حفاظتی 155 به بالا استفاده کنند.
وی ادامه میدهد: پوشیدن لباس آستیندار و محافظت از پوست در مقابل نور خورشید مخصوصا برای آقایان که معمولا از پیراهن آستین کوتاه و شلوارک برای گردش و تفریح در مناطق جنگلی، ساحلی و بیابانی استفاده میکنند، بسیار مهم است چراکه قطر اتمسفر در این نواحی کمتر و شدت آسیب بالاتر است. استفاده از پوشش بلند، علاوه بر این که باعث محافظت از پوست میشود، مانع گزیدگی پوست توسط حشرات و عفونت پوست خواهد شد. علاوه بر این استفاده از کرمهای دافع حشرات در این زمان توصیه میشود.
این متخصص پوست و مو در باره نحوه استفاده از ضدآفتاب در فصول گرم میگوید: ضدآفتاب باید کل پوست را بپوشاند. برای این کار به اندازه یک بند انگشت یا قاشق چایخوری باید برای پوشاندن کل صورت استفاده شود. توصیه میشود آقایان علاوه بر استفاده از ضدآفتاب روی پوست صورت، برای لاله گوش، پشت گردن و جلوی گردن نیز از آن استفاده کنند.
دوشنبه 9/12/1395 - 10:14
سلامت و بهداشت جامعه
نتایج یک مطالعه نشان می دهد؛ میزان سلامت عمومی، شادمانی و امید به آینده افرادی که به طور مستمر خون اهدا می کنند، بالاتر از افرادی است که سابقه اهدای خون ندارند.
به گزارش جام جم آنلاین از مهر، نتایج مطالعه ای که با همکاری ۱۷۱۱ نفر از شهروندان تهرانی در انتقال خون استان تهران انجام شد نشان داد؛ میزان سلامت عمومی، شادمانی و امید به آینده افرادی که به طور مستمر خون اهدا می کنند به میزان قابل توجهی بالاتر از افرادی است که سابقه اهدای خون ندارند .
مطالعات انجام شده بر روی ۸۵۶ اهداکننده و ۸۵۵ غیر اهداکننده خون نشان داد اهداکنندگان خون به دلیل حس همدلی و مشارکت در نجات جان بیماران شادمانی و امید به آینده بالاتری از دیگر افراد جامعه دارند.
بنابراین گزارش اهدای خون یکی از فعالیت های اجتماعی است که موجب شادکامی می شود.
شاد بودن یکی از ضروریات زندگی انسان است که نه تنها بر روی سلامت روانی و طول عمر انسان تاثیر دارد بلکه عملکرد فرد را نیز بهبود میبخشد.
از دیگر نکات مثبت قابل توجه، تاثیر اهدای خون بر سلامت جسمانی فرد اهداکننده است از آنجا که درهر بار اهدای خون سلامت فرد اهدا کننده با سنجش میزان فشار خون، ضربان قلب، میزان گلبول های قرمز خون بررسی شده سپس اجازه اهدا به فرد داده می شود، بسیاری از بیماری های فرد مانند فشار خون بالا، مشکلات خونی، ناراحتی های قلبی و... با همین آزمایش های ساده قابل بررسی است.
نتایج این پژوهش نشان داد، معاینات پیش از اهدای خون، احساس آرامش و شادی پس از اهدا به همراه آزمایش های غربالگری انجام گرفته بر روی خون های اهدایی و ارضای حس انساندوستی و کمک به همنوعان همگی موجب می شود فرد اهداکننده از سلامت عمومی و امید به آینده بالاتری نسبت به دیگر افراد جامعه برخوردار باشد.
دوشنبه 9/12/1395 - 10:12
سلامت و بهداشت جامعه
رئیس بیمارستان سوختگی شهید مطهری با اشاره به اینکه هزینه تأمین لباس سوختگی تنها برای ۳ ماه ۵ میلیون تومان است، گفت: لباسها تحت پوشش بیمه نبوده و بیماری با ۲۰ درصد سوختگی باید ۲۵ میلیون در این زمینه هزینه کند.
به گزارش جام جم آنلاین ، مصطفی دهمردهای در نشست خبری که در ارتباط با موضوع چهارشنبه آخرسال برگزار شد، اظهارداشت: طی سالهای گذشته مشکلات چهارشنبه آخر سال بیشتر مربوط به ترقه و مواد منفجره دستساز بوده و پس از آن ترقههای وارداتی که از گمرک میآیند خطرساز شده است.
وی افزود: پرتاب کپسولهای پیکنیک و کپسولهای ۱۱ کیلویی و اسپری از دیگر موارد حادثهساز بوده که صدمههای زیادی به افراد رهگذر نیز وارد کرده است.
رئیس بیمارستان سوختگی شهید مطهری با اشاره به اینکه حوادث ناشی از چهارشنبه آخر سال در سال گذشته نسبت به پیش از آن کاهش یافته بود، با این وجود بیش از ۵۰ درصد موارد سوختگی مربوط به افراد رهگذر بوده و افراد ۵ تا ۱۵ سال نیز بیشترین صدمه را دیده بودند.
دهمردهای ادامه داد: قطع دست، نابینایی، سوختگی شدید صورت و اندامها بیشترین آسیبها در چهارشنبه آخر سال بوده که اکثر این صدمات تا آخر عمر همراه فرد خواهد بود و اختلال عملکردی خود را به همراه دارد.
وی عنوان کرد: برای چهارشنبه آخر سال در بیمارستان سوختگی شهید مطهری تمهیدات لازم پیشبینی شده و علاوه بر پزشکان حاضر در بیمارستان از متخصصان دیگری همچون متخصصان گوش و حلق و بینی و بیهوشی نیز دعوت شده تا در محل حضور یابند البته حجم مراجعات زیاد است و این مسئله برای بیمارستان بحران ایجاد میکند.
این فوق تخصص جراحی پلاستیک با اشاره به اینکه در سالهای گذشته مرگ و میر ناشی از انفجار در چهارشنبه آخر سال داشتهایم، گفت: تاکنون خوشبختانه حادثهای در این زمینه در اسفندماه گزارش نشده است.
وی در توصیه به خانوادههایی که عزیزانشان دچار سوختگی میشوند، گفت: مهمترین نکته در هنگام بروز سوختگی حفظ آرامش خود و بیمار است که باید در نظر گرفته شود و پس از آن باید توجه داشت که سوختگی را با آب درجه معمولی حدوداً ۱۰ درجه شست و اگر لباس به تن فرد نچسبیده آن را در بیاورند.
وی گفت: دود ناشی از حریق در محل میتواند سبب سوختگی استنشاقی شود که از سوختگی پوست مرگ و میر آن بیشتر است.
رئیس بیمارستان سوختگی شهید مطهری تاکید کرد: هنگام سوختگی با اسید باید شستشوی محل سوختگی را تا رسیدن به مرکز درمانی ادامه داد.
دهمردهای اضافه کرد: بیمارستان شهید مطهری دارای ۴۰ تا ۵۰ تخت عادی و ۲۰ تخت اورژانس است که بدینمنظور رایزنیهای لازم با بیمارستانهای مجاور انجام شده تا دچار کمبود تخت نشویم البته ICU سوختگی در حال حاضر پر بوده و امیدواریم تا چهارشنبه آخر سال خالی شود.
* هزینه درمان هر درصد سوختگی ۲ تا ۵ میلیون تومان
رئیس بیمارستان سوختگی شهید مطهری با اشاره به اینکه هزینه درمان سوختگی در بیمارستان دولتی برای هر درصد ۲ میلیون تومان و در بیمارستانهای خصوصی ۵ میلیون تومان است، گفت: در پایتخت حداکثر ۱۷۰ تخت سوختگی داریم که حداقل باید ۲ برابر شود.
وی اضافه کرد: سالانه حدود ۲۰ تا ۳۰ مورد سوختگی ناشی از اسیدپاشی در پایتخت به بیمارستان شهید مطهری ارجاع داده میشود که برخی از آنها تعمدی و برخی سهواً صورت گرفته است.
وی با بیان اینکه پماد و پانسمان سوختگی تحت پوشش بیمه است، گفت: البته برخی از درمانهای نوین همچون استفاده از لباس سوختگی تحت پوشش بیمه نبوده و بسیاری از بیماران در این زمینه مشکل دارند.
وی تأکید کرد: برای فردی که دچار ۲۰ درصد سوختگی شده یک سال و نیم نیاز به لباس سوختگی است که هر ۳ ماه یک بار باید این لباس تعویض شده و هزینه این لباس ۵ میلیون تومان است، به عبارتی ۲۵ میلیون تومان هزینه تامین لباس سوختگی برای بیماری با ۲۰ درصد سوختگی است.
دهمردهای اضافه کرد: در صورتی که بیمار از این لباس استفاده نکند محل سوختگی دچار گوشت اضافه شده و محدودیت حرکتی نیاز به جراحی را در فرد ایجاد میکند که با این وجود بهتر ایت بیمهها این موضوع را تحت پوشش قرار دهند.
وی گفت: طرح تحول سلامت برای بیمارستان سوختگی بسیار مفید بوده و بیمارستانهای سوختگی را از ورشکستگی نجات داد چرا که بیماران پیش از اجرای طرح، علاوه بر سوختگی هزینههای جانبی را باید خودشان تامین میکردند.
وی گفت: از هر ۲ بیمار دچار ۶۵ درصد سوختگی در ایران زنده میمانند که این آمار در کشورهای اروپایی بهتر بوده و بیشتر بیماران تا ۹۰ درصد سوختگی نیز زنده میمانند.
يکشنبه 8/12/1395 - 16:19