• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 994
تعداد نظرات : 248
زمان آخرین مطلب : 5023روز قبل
شعر و قطعات ادبی

بوی موهات زیر بارون


بوی گندم زار نمناک


بوی سبزه زار خیس


بوی خیس تن خاک



جاده های مهربونی


رگای آبی دستات


غم بارون غروب


ته چشمات تو صدات



قلب تو شهر گل یاس


دست تو بازار خوبی


اشک تو بارون روی


مرمر دیوار خوبی


ای گل آلوده گل من


ای تن آلوده دل پاک


دل تو قبله این دل


تن تو ارزونی خاک




یاد بارون و تن تو


یاد بارون و تن خاک


بوی گل تو شوره زار


بوی خیس تن خاک


همیشه صدای بارون


صدای پای تو بوده


همدم تنهایی هام


قصه های تو بوده



وقتی که بارون می باره


تو رو یاد من می یاره


یاد گلبرگای خیس


روی خاک شوره زاره


ای گل آلوده گل من


ای تن آلوده دل پاک


دل تو قبله این دل


تن تو ارزونی خاک


تن تو ارزونی خاک

... 

چهارشنبه 29/2/1389 - 22:12
شعر و قطعات ادبی

گلبرگ را ز سنبل مشكین نقاب كن  

یعنى كه رخ بپوش و جهانى خراب كن

بفشان عرق ز چهره و اطراف باغ را 

چون شیشه هاى دیده بر ما پرگلاب كن

بگشابه شیوه ، نرگس پرخواب مست را 

وز رشك چشم نرگس رعنا به خواب كن

زانجا كه رسم و عادت عاشق كشى تست 

با دشمنان قدح كش و با ما عتاب كن

ایام گل چو عمر به رفتن شتاب كرد 

ساقى بدور باده گلگون شتاب كن

بوى بنفشه بشنو و زلف نگار گیر 

بنگر به رنگ لاله و عزم شراب كن

همچون حباب دیده بروى قدح گشاى

وین خانه را قیاس اساس از حباب كن

 

حافظ  وصال مى طلبد از ره دعا

یارب دعاى خسته دلان مستجاب كن

چهارشنبه 29/2/1389 - 22:9
دعا و زیارت

ازفرمایشات ارزشمند رسول الله:

«خوارترین مردم کسی است که مردم را خوار شمارد»

«با پدران خود نیکی کنید تا فرزندانتان با شما نیکی کنند.»

«شجاع ترین مردم آن کس است که بر هوس خویش تسلط یابد»

«از یار بد بپرهیز که ترا به او شناسند.»

«سحرخیز باشید، زیرا سحرخیزی مایه برکت است.»

«کمال نیکی آن است که در نهان همان کنی که در آشکار انجام می دهی.»

«حیا مایه زینت است.»

«تقوا مایه بزرگی است.»

«گشاده رویی کینه را می برد.»

«به یکدیگر هدیه دهید

تا رشته محبتتان استوار شود ،

هدیه موجب افزایش محبت می گردد

و کدورت را از میان می برد.»

«بهترین کسب ها آن است که مرد با دست خود کار کند.»

«بهترین اقسام ایمان آن است که بدانی هر جا هستی خدا با تست.»

«خدایا مرا به علم توانگر ساز

و به حلم زینت بخش

و به تقوی عزیز کن

و به عافیت زیبایی ده.»

«لذت حسود از همه کس کمتر است.»

«استغفار وسیله محو گناهان است.»

«دروغ روزی را کاهش می دهد

«توبه از گناه این است که دیگر مرتکب آن نشوی.»

«ناتوان ترین مردم کسی است که از دعا ناتوان باشد.»

«بهترین برادران شما کسانی هستند که عیوبتان را به شما آشکارا بگویند.»

«تواضع مایه بزرگی است،

تواضع کنید تا خدا شما را بزرگ کند.»

«صدقه موجب فزونی مال است،

 صدقه دهید تا خدا مالتان را زیاد کند.»

«صدقه خشم خداوند را فرو می نشاند

و از مرگ بد جلوگیری می کند.»

«خداوند به وسیله نیکی با پدر و مادر عمر انسان را زیاد می کند.»

«نخستین چیزی که به حساب آن می رسند نماز است.»

 

«از لجاجت بپرهیز

که آغازش جهالت است

و انجامش ندامت.»

«بهشت با ناملایمات قرین است

و جهنم با خواستنی ها همراه است.»

«پشیمان تر از همه مردم در روز قیامت،

مردی است که

آخرت خود را به دنیای دیگری فروخته است

چهارشنبه 29/2/1389 - 22:5
بیماری ها
  •  زانوها نیاز به حرکت دارند. تحرک، به تغذیه مفصل، حفظ قدرت عضلانی و دامنه حرکتی زانو کمک میکند .
  • - اگر به کارهایی اشتغال دارید که ناگزیرید برای مدتی طولانی روی صندلی بنشینید، ساعتی یک بار از جای خود برخیزید و پنج دقیقه راه بروید. همچنین هنگام نشستن می توانید پاشنه های پا را از روی زمین بلند کنید یا زانوها را صاف نگه دارید.
  • - افرادی که ناچارند مدتی طولانی بایستند، باید ساعتی چند بار زانوهای خود را خم کنند. همچنین توصیه می شود که در طول روز، چند بار روی پاشنه پا بایستند و چند قدم راه بروند. این افراد به منظور پیشگیری از زانو درد، باید از روش های تقویت کننده زانو استفاده کنند.
  • - بیمارانی که برای مدتی طولانی بستری بوده اند و قادر به راه رفتن نیستند، باید در طول روز حداقل سه بار انقباضات یا ورزش های ایستایی زانو را انجام دهند.
  • - هنگام خوابیدن به صورت طاق باز، بالش را زیر زانوهای خود قرار دهید. چنانچه به پهلو می خوابید، بین زانوها بالشی قرار دهید، اما اگر عادت دارید که بر شکم بخوابید، ( که عادت نادرستی است و از منظر اسلام نیز مکروه می باشد ) بالش را زیر ساق ها بگذارید.
  • با انجام منظم ورزش های تقویتی و کششی، قدرت عضلانی و انعطاف پذیری بافت های اطراف مفصل را بهبود ببخشیده و از بروز ضایعات زانو پیشگیری نمایید. همچنین سعی کنید حرکات زانو را در دامنه کامل انجام دهید. این کار به حفظ دامنه کامل حرکتی مفصل کمک می کند.
  • - ورزش های زانو را ابتدا با تعداد کم( پنج بار) و دو بار در طول روز شروع کنید و با بهبود وضعیت جسمانی، تعداد و دفعات تکرار آن را افزایش دهید.
  • -توصیه می شود که در مراحل ابتدایی، در هرجلسه یک حرکت ورزشی انجام دهید و اگر حرکتی موجب ناراحتی شما شد، از انجام آن خودداری کنید.
  • -از انجام ورزش هایی که موجب درد ، ناراحتی و تورم زانو می شود، خودداری کنید، اما باید بین درد مفصلی و درد عضلانی که در مراحل اولیه تمرینات ورزشی بروز می کند، تمایز قائل شوید. دردهای عضلانی معمولاً به طور تأخیری ، یعنی چند ساعت پس از انجام تمرینات بروز می کنند . این دردها ، به مرور زمان با تداوم برنامه ورزشی از بین می رود.
  • -اگر افزایش وزن دارید، با برنامه های مناسب ورزشی و غذایی ، وزن خود را کاهش دهید. به خاطر داشته باشید که کاهش وزن موجب کاهش فشار وارده بر مفصل می شود.
  • -از انجام اعمالی نظیر بلند کردن اجسام بسیار سنگین و حمل بار به مدت طولانی اجتناب کنید، زیرا این کار فشار زیادی بر زانوها وارد می سازد . اگر ناگزیر به حمل اجسام سنگین هستید، عضلات زانو را با ورزش تقویت کنید و بین فعالیتهای خود، زمانی را به استراحت اختصاص دهید.
  • 1- وزن بدن باید كم شود.
  • 2- استفاده از گرما باعث كاهش درد می‌شود. برای این كار می‌توان از كیسه آب گرم استفاده كرد. اگر استفاده از گرما ممنوعیت خاصی نداشته باشد، می توان از روش های زیر استفاده کرد:
  • الف) قرار دادن مفصل مبتلا در آب گرم 40- 38 درجه سانتیگراد و ماساژ آرام آن .
  • ب) استفاده از دوش آب گرم.
  • ج) قرار دادن كیسه آب گرم درون یک حوله واستفاده از آن بر روی اندام مبتلا به درد.
  • باید توجه كرد كه در برخی از بیماری ها استفاده از كیسه ی آب گرم بسیار مضر است و قبل از استفاده از آن حتما باید با پزشك مشورت كرد. همچنین کیسه آب گرم نباید بر روی اندام مبتلا قرار داده شود. از گذاشتن آن در زیر اندام یا خوابیدن بر روی آن نیز باید خودداری شود.
  • 3- از كفش مناسب استفاده شود.
  • 4- از دو زانو و چهار زانو زدن و ایستادن طولانی مدت خودداری گردد.
  • 5- از بالا و پائین رفتن از پله‌ها تا حد ممكن اجتناب شود.
  • 6- به جای نشستن روی زمین، از صندلی استفاده شود.
  • 7- ورزش: انجام برنامه ورزشی و تقویت عضلات می‌تواند به اندازه داروهای ضد درد در درمان سائیدگی مفصلی مؤثر باشند. بی‌حركتی می‌تواند باعث بدتر شدن سائیدگی مفصلی گردد. لذا نباید نگران سائیدگی مفصل در اثر انجام فعالیت های توصیه شده توسط پزشک بود. انجام اشتباه حركات ورزشی باعث بدتر شدن علائم و درد می‌گردد. اگر انجام ورزش باعث تشدید درد شد، به این معنی است كه باید مقدار فعالیت كمتر گردد و بطور تدریجی میزان فعالیت افزایش داده شود.
چهارشنبه 29/2/1389 - 20:14
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته