تبیان، دستیار زندگی

«یك خوراك یونانی كه برای 4 نفر تهیه می شود»
مواد لازم:
فیله ماهی سْرخو= 4تكه
جعفری –ریز خرد شده =6 پیمانه
كرفس- ریز خرد شده= 2 ساقه
گوجه فرنكی-پوست كنده ریز خرد شده= 3 عدد متوسط
سیر ریز خرد شده= 1 حبه
پیاز ریز خرد شده =2عدد متوسط
لیمو ترش درشت (خارگی) ورقه شده 1=عدد
روغن زیتون= یك چهارم پیمانه
آرد سوخاری= یك چهارم پیمانه
آب لیمو تازه =یك چهارم پیمانه(60میل)
آویشن= 1 قاشق چایخوری
طرز تهیه:
روغن را در ماهیتابه گرم می كنیم سیر و پیاز و كرفس را اضافه می كنیم و تفت می دهیم تا نرم شود، گوجه فرنگی را اضافه می كنیم و می گذاریم تا نرم شود جعفری را اضافه می كنیم و خوب مخلوط می كنیم.
فیله ها را در آویشن و نمك و فلفل می زنیم. فر را گرم می كنیم.
ته ظرف مخصوص فر را كمی چرب می كنیم فیله ها را در آن می گذاریم سپس مخلوط سبزیجات را روی فیله ها می ریزیم، آبلیمو را هم اضافه می کنیم ورقــه های لیمو را روی سبزیــجات می گذاریم و آرد سوخــاری را روی آن می پاشیم.
ماهی را به مدت 30 دقیق در فر با حرارت متوسط می گذاریم تا ماهی خوب پخته و نرم شود.
نكته: 1-می توانیم به جای آرد سوخاری خمیر داخل نان ساندویچی را خشك ، پودر و استفاده كنیم.
2-این خوراك را بلافاصله پس از تهیه مصرف كنید و در فریزر نگهداری نكنید.