- میوه‌های پوست کنده هم در مایکروویو به میوه خشک تبدیل می شوند.

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ پیدایش این چین وچروك ها دلایل زیادی دارد كه برخی از این دلایل قابل پیشگیری هستند به طو رمثال نور شدید آفتاب دشمن درجه یك پوست های خشك و دوست صمیمی  چین و چروك است .

تأثیر نور آفتاب روی پوست انسان از 35سالگی به مراتب شدید تر می شود و به همین دلیل خانم هایی كه پوست خشك دارند باید حد المقدور از آفتاب پیشگیری كنند.

گذشته از تمام این حرف ها  راه حل های طبیعی زیادی برای پیشگیری و رفع چین و چروك های پوستی وجود دارد .

یكی از راه های استفاده از این پدیده آزار دهند ه استفاده از دو قطعه و رق سیب زمینی است.
فقط كافی است این دو قطعه ورق سیب زمینی را در پارچه ای سفید قرار دهید و به مدت 15دقیقه روی تمام پوست خود قرار دهید.

اگر با این كار احساس سوزش كردید سریعاً سیب زمینی را از روی پوست خود بردارید زیرا این نشانگر آن است كه پوست شما به این ماده غذایی حساسیت دارد و سریعاً پوست خود را با آب بشویید.

به گزارش خبرنگار كلینیك باشگاه خبرنگاران؛ بیشتر نوجوانان در سال‌های درس و مدرسه، اضطراب امتحان را تجربه می‌کنند. در این شرایط، فشار غیرمنطقی والدین هم می‌تواند با تشدید اضطراب نوجوان، او را در ورطه یک سیکل معیوب گرفتار کند.

 هر چند اضطراب به میزان جزیی قادر است افراد را به جلو هل بدهد و باعث پیشرفت و ترقی‌شان باشد، اما اضطراب مزمن از مخرب‌ترین احساسات بشری است که تمام توانایی و قدرت آدم را هدف می‌گیرد‌ و حتی روی قدرت سیستم ایمنی بدن هم تاثیر منفی دارد؛ تا حدی که افراد مضطرب، بیشتر از سایرین بیمار می‌شوند. طبق آمارهای علمی، دانش‌آموزان مضطرب بیشتر از سایر دانش‌آموزان سرما می‌خورند یا به بیماری‌های عفونی مبتلا می‌شوند. اما این مشکل هم مثل هر مشکل دیگری، راه حل دارد.

تیر اول: برنامه‌ریزی
بارها کارشناسان مختلف بر تهیه جدول زمان‌بندی برای روز قبل از امتحان تاکید کرده‌اند. اما کمتر دانش‌آموزی پیدا می‌شود که این مساله را جدی بگیرد.

گذشته از مواردی که دانش‌آموز خواندن کل درس را به شب قبل از امتحان موکول می‌‌کند، مواردی هم هستند که مطالب درسی یاد گرفته شده‌. به دلیل زمان‌بندی غلط و دوره ناصحیح در ذهن به هم می‌ریزد و فرد نمی‌تواند در امتحان نمره خوبی بگیرد.

در یک جدول زمان‌بندی صحیح باید دقت کافی به استراحت و تفریح هم داده شود. در چنین برنامه‌ای مواردی که باید روز قبل از امتحان دوره شوند، به دقت نوشته می‌شوند و سپس بر اساس شدت سختی مرتب می‌شوند.

تنها در این صورت است که شما مدت زمان لازم را برای دوباره خوانی هر موضوع در نظر می‌گیرید و می‌توانید زمان‌بندی درستی را انجام دهید. حتی اگر مطلبی بسیار دشوار است و مدت بسیار طولانی برای یادگیری آن مورد نیاز است، می‌توانید از خواندن آن صرف‌نظر کنید و به جای آن مطالب دیگری را که آسان‌تر هستند دوباره خوانی کنید.

با این روش احتمال پاسخ دادن به اکثر سوالات بخش‌های ساده بالاتر می‌رود و شما نمره بالاتری کسب خواهید کرد. بدون آنکه لازم باشد با اضطراب یادگیری و یادآوری نکته‌های دشوار دست و پنجه نرم کنید!

تیر دوم: استراحت
در برنامه‌ریزی برای درس خواندن در روز قبل از امتحان باید فاصله‌های زمانی خاصی برای استراحت کردن در نظر گرفته شود. البته بهتر است فاصله این استراحت‌ها بر اساس سختی یا آسانی مطلب مورد مطالعه تنظیم شود.

اما نکته مهم این است که استراحت کردن نباید با فعالیت‌ها پر سر و صدا همراه باشد. در واقع تماشای تلویزیون یا گوش دادن به موسیقی با صدای بلند به‌جای آرامش باعث حواس‌پرتی شما می‌شوند.
استراحت‌هایی که برای روز قبل از امتحان در نظر گرفته می‌شوند باید هم برای ذهن و هم برای جسم ‌موثر باشد. استراحت صحیح باعث می‌شود که تمرکز شما از دست نرود و در ضمن خستگی خود به عاملی برای تشدید اضطراب‌تان تبدیل نشود.
 
تیر سوم: خواب‌ راحت
7 ساعت خواب کامل برای فعالیت مناسب بدن امری حیاتی است. در واقع مهم نیست چه ساعتی می‌خوابید یا چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید. مهم این است که وقتی می‌خواهید مطالب درسی را دوره کنید کاملا هوشیار باشید و تمرکز کافی داشته باشید.
سعی کنید یک ساعت قبل از به بستر رفتن دیگر مطالعه نکنید. در ضمن بهتر است به عضلات خود هم استراحت بدهید و فعالیت بدنی شدید هم نکنید. داشتن خواب کافی یکی از مهم‌ترین فاکتورها در کنترل اضطراب قبل از امتحان است.
 
تیر چهارم:تغذیه سالم
غذاهای مملو از ویتامین و پروتئین همیشه بهترین انتخاب هستند. مصرف میوه و سبزیجات تازه ذهن را فعال نگه می‌دارد و همین مساله باعث یادگیری بهتر و کاهش اضطراب می‌شود. در ضمن بهتر است دور قهوه، چای و نوشابه‌های گازدار را هم خط بکشید. کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها شما را بیدار نگه می‌دارد ولی قدرت به خاطر آوردن مطالب را از شما می‌گیرند.
 
تیر پنجم: تمرکز فکری
روز قبل از امتحان هر چیز را که باعث حواس‌پرتی می‌شود کاملا کنار بگذارید. توجه به هر اتفاق بزرگی در اطراف باعث از بین رفتن تمرکز شما می‌شود. وقتی تمرکزی روی درس وجود ندارد اضطراب خود به خود به وجود می‌آید.
 
تیر ششم: مثبت‌اندیشی
وقت خود را با افرادی بگذرانید که به شما روحیه می‌دهند یا به قولی انرژی مثبتی به شما می‌دهند. اصولا هر وقت فکری منفی به سراغ شما آمد فورا همان فکر را به شکل مثبت تغییر دهید و با صدای بلند برای خود تکرار کنید.
مثلا ممکن است فکرکنید: همه بچه‌ها یک دور کامل درس را خوانده‌اند و به آن مسلط هستند اما من هنوز با کتاب سر و کله می‌زنم. اگر چنین فکری به سراغ‌تان آمد بلافاصله با صدایی رسا بگویید:" من قبلا هم چنین امتحان‌هایی داده‌ام و اکثر مواقع هم نمره خوبی گرفته‌ام."
 
تیر هفتم: آرامش
قبل از دوره کردن هر مطلب جدید نفس عمیق بکشید و سعی کنید ذهن خود را از هر فکر دیگری پاک کنید. در ضمن در پایان جدول زمان‌بندی که برای خود تهیه کرده‌اید زمانی را برای قدم زدن در هوای آزاد در نظر بگیرید. این کار باعث می‌شود قبل از امتحان فردا احساس آرامش عمیقی به شما دست دهد.

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ خانم ها به دلیل پوشش روسری کمتر در معرض آسیب های ناشی از نور آفتاب هستند. به آقایان نیز توصیه می شود برای محافظت از موها در برابر آفتاب به ویژه در مناطق ساحلی، از کلاه استفاده کنند.

برخی محصولات ضد آفتاب برای موها نیز وجود دارند که موجب مقاوم شدن مو در برابر اشعه فرابنفش خورشید می شوند.

اگر قصد دارید در دریا شنا کنید، از کلاه شنا استفاده کنید تا از نمک و آلودگی های آب دریا در امان بمانید. در غیر این صورت بلافاصله بعد از شنا موهای خود را با شامپوی مناسب شستشو دهید.

اگر در استخر شنا می کنید، باز هم توصیه می کنیم که حتما از کلاه شنا استفاده نمایید، زیرا کلر موجود در آب استخرها آسیب زیادی به موهای شما وارد می کنند و موجب خشکی، شکنندگی و کدر شدن  مو می گردند. این نکته به ویژه در استخرهای روباز حائز اهمیت است، چون موها هم در معرض کلر هستند و هم اشعه فرابنفش خورشید.

به گزارش خبرنگار كلینیك باشگاه خبرنگاران؛ محققان دانشگاه علوم پزشکی آمریکا به تازگی اعلام کردند رژیم غذایی سرشار از پروتئین، مرغ و ماهی کبابی هم از بروز اضافه وزن پیشگیری می کند و هم به کاهش وزن منجر می شود.

بررسی ها نشان می دهد مصرف پروتئین با ایجاد سیری طولانی مدت جلوی اشتها کاذب را می گیرد و به این ترتیب شما با مصرف گوشت مرغ و ماهی در وعده های غذایی در طول روز دست به پرخوری نخواهید زد و کالری اضافی وارد بدنتان نمی شود.

هر چند رژیم سرشار از پروتئین موجب کاهش وزن می شود اما پیروی طولانی مدت از این رژیم سلامت شما را به خطر می اندازد چرا که بر اساس پژوهش های متخصصان آمریکایی زیاده روی در مصرف منابع غذایی غنی از پروتئین احتمال ابتلا به سنگ کلیه و پوکی استخوان را افزایش می دهد نتیجه این که بی خیال رژیم غذایی تک بعدی شوید و برای کاهش وزن دنبال یک برنامه غذایی اصولی باشید.

احسانی، متخصص پوست و مو در گفتگو با خبرنگار كلینیك باشگاه خبرنگاران، گفت: میوه ها به خودی خود برای جوانسازی پوست و آبرسانی به منافذ پوست مفیدند.

وی عنوان کرد: فقط خوردن میوه ها مفید است و مالیدن میوه ها بر روی پوست تأثیری بر روی پوست نمی گذارد.

وی در خصوص تأثیر میوه ها بر پوست اظهار داشت: کرم هایی حاوی اسید میوه وجود دارند که در درمان تیرگی پوست و پف کردگی دور چشم ها( به دلیل داشتن پوست نازک) متناسب هستند.

وی افزود: این کرم ها باید با تجویز پزشک باشد و اصولا در مورد پیشگیری از چین و چروک و یا برای جوانسازی تجویز می شوند.

وی در نهایت گفت: کرم هایی که حاوی اسید چند میوه هستند مفیدترند.