برای ماساژ درمانی اثرات مثبت زیادی از بهبود گردش خون تا بهبود متابولیسم بدن ذکر شده است و حتی برخی از انواع ماساژ تحقیقات نشان داده که در کاهش درد عضلانی ، کاهش استرس و بهبود ایمنی بدن موثر بوده است .
ماساژ درمانی چیست ؟
ماساژ درمانی عبارت است از حرکت دست روی نقاط و بافتهای نرم بدن ، این درمان به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدمات و سرعت بهبود ناراحتیهای حاد و مزمن کمک می کند .
ماساژ درمانی چگونه اثر می کند ؟
معمولاً انواع ماساژ با یک مکانیسم مشابه روی بدن اثر می گذارند . زمانی که ماهیچه بیش از حد فعالیت دارد تجمع مواد زاید از جمله اسید لاکتیک می تواند باعث درد ، گرفتگی و حتی اسپاسم عضلات شود ، ماساژ گردش خون و جریان لنفاوی را بهبود بخشیده ، مواد غذایی و اکسیژن تازه را به بافتهای مزبور می رساند و به خروج مواد سمی و بهبود کمک می کند .
همچنین عضلات در حال کشش می توانند به برگهای خونی و اعصاب فشار آورده و با محدود کردن جریان خون باعث ایجاد درد شود . با ماساژ منطقه ی مورد اثر ، به تدریج فشار عضله بر اعصاب در گیو کاهش یافته و درد کاهش می یابد همین مکانیسم در بهبود آسیب دیده با ماساژ باعث سودمندی آن است .
علاوه بر این ماساژ باعث افزایش اندروفین ها (تعدیل کننده ی خلق و خوی ) می شود . همچنین ثابت شده که هورمون استرس ( کورتیزول ) را آزاد می نماید . به همین دلیل ماساژ اغلب به عنوان یک درمان تکمیلی برای افرادی که سیستم ایمنی آنها بر اثر استرس تضعیف شده توصیه می شود .
چه کسی را به عنوان درمانگر انتخاب کنیم ؟
به خاطر داشته باشید که در زمان ویزیت باید احساس راحتی داشته باشید .در صورتی که شخصیت و خصوصیات اخلاقی درمانگر خود را نمی پسندید فرد دیگری را جستجو کنید که با او احساس راحتی بیشتری داشته باشید .
موارد احتیاط در ماساژ درمانی چیست ؟
ـ در صورتی که مبتلا به تب بالا ، التهاب ، عفونت ، فلبیت ، ترومبوز ، یرقان یا بیماری عفونی پوستی هستید از ماساژ اجتناب کنید .
ـ روی زخمهای باز یا سوختگی یا موضوع جراحت قبلی ماساژ انجام ندهید . در کوفتگی یا رگ به رگ شدن ، ماساژ را 24 ساعت به تأخیر بیندازید .
ـ در صورت ابتلا به یک بیماری مزمن مانند آوتریت ، سرطان یا بیماری قلبی ، قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کنید .
ـ در صورتی که باردار هستید به ماساژ درمانگر خود اطلاع دهید ، زیرا ماساژ برخی نواحی ، باعث زایمان زودرس می شود .
اهمیت ماساژ درمانی در ورزش :
استعداد و توانایی یک فرد به خصوصیات جسمانی وی در سر مقوله مهارت ، نیروی سرعت و تداوم قدرت بر می گردد که به صورت عام در قدرت جسمانی و به صورت خاص در تمرکز و افزایش توانایی فرد در انجام یک ورزش تأثیردارد .
ماساژ یا ماساژ درمانی به دلیل تأثیرات جسمی و روانی ، جایگاه ویژه ای به خود اختصاص داده و حتی کلاسهایی برای باشگاه های بدنسازی و علاقه مندان به وجود آمده که البته به دلیل تأثیرگذاری مثبت در بین ورزشکاران و افراد دارای مشاغل سخت فیزیکی طرفداران بی شماری دارد . البته یک ماساژور به خصوص افرادی که با ورزشکاران سر و کار دارند ، باید بر حسب نوع رشته ورزشی و اثرات آن روی بدن و اینکه آن ورزش کدام عضلات را بیشتر به تحرک وا می دارد ، اطلاعات کافی داشته باشد و از عملکرد زنجیره عضلات و بافتها مطلع باشد ، چرا که این شناخت و آگاهی برای یک فرد ماساژ دهنده که باید در زمینه های مختلف ورزشی تجربه داشته باشد ، لازم است .
ماساژور باید از آناتومی بدن انسانها شناخت لازم داشته باشد و سپس با توجه به نوع خستگی ، گرفتگی و یا آسیب دیدگی جزئی فرد یا ورزشکار ، اقدامات لازم را انجام دهد . در ابتدای کار باید با سرانگشتان اقدام به بر طرف کردن اسپاسم یا گرفتگی آن قسمت کرد ( البته باید از اعمال فشار روی استخوانها جداً خودداری شود ) و فشار بر عضلات یکسان و متناوب باشد ، از طرفی میزان توانایی فرد به هنگام ماساژ سنجیده شود ، چرا که میزان تحمل افراد متفاوت است . انجام ماساژ فردی یا ورزش تنها برای بر طرف کردن اسپاسم یا گرفتگی عضلات و خستگی بدن است که البته باید تأثیرات مطلوبی هم در کاهش برخی دردهای خفیف ناشی از آسیب دیدگی دارد اما راه درمان نیست و برای انجام درمان قطعی برخی ناراحتی ها حتماً باید به پزشک مراجعه کرد . به هرحال انجام ماساژ فردی برای افراد عادی و به خصوص ورزشکاران جدا از نرمش ها و تمرینات روزانه ، تأثیرمطلوبی خواهد داشت که دانستن اجرای آن خالی از لطف نیست .
منبع:مجله راه موفقیت ،شماره 13 /س
