پرسش

بسمه تعالی
باسلام
من دانشجوی ترم اول حقوق هستم. با رتبه ۶۰۰ منطقه ۱
من خیلی درسخوان بودم و خوب درس میخوندم. اما از وقتی وارد دانشگاه شدم انگار مدل درس خوندن دانشگاه رو بلد نیستم. هر هفته سعی میکردم درسای همون هفته رو بخونم ولی نمیرسوندم و احساس رضایت از مطالعه ام نداشتم
مثلا استاد ۲۰ صفحه ۳۰ صفحه درس میداد من به مدل دبیرستان حفظ میکردم و بدلیل حجم زیاد درس و سنگینی مطالب نهایتا میتوونستم ۵ صفحه بخونم اونم نمیشد مرور کنم
در نتیجه الان پایان ترم با حجم زیادی از مطالب خوانده نشده و مطالبی که خوندم ولی فراموش کردم مواجه هستم
همین حس بد و نا امیدی بهم میدا و روحیه و انرژی ام رو سست میکنه
میخواستم بپرسم چجوری باید درس بخونم مطالبو حفظ کنم مفهومی بخونم یا چطور... بخصوص الان که حدودا ۱۰ روز تا امتحانات مونده
ممنون میشم راهنمایی بکنید در ضمن برای رفع خستگی ناشی از کنکور باید چیکار بکنم.

پاسخ

با نام و یاد خدا،
و باسلام،
دوست گرامی، برای مطالعه هر کتابی ابتدا باید علاقه در مورد مطالب آن کتاب در ذهن مطالعه کنند باشد تا بتواند به بهترین نحو آن کتاب را مطالعه و مطالب موردنظرش را به سادگی در حافظه خود بسپارد . در این نوشته قصد نداریم تا نحوه مطالعه برای شب امتحان یا چند روز مانده به آزمون های حقوقی را ارائه بدهیم بلکه هدف ما نحوه مطالعه صحیح و انتخاب منبع مناسب برای یادگیری بلند مدت است .

برای یادگیری در هر موضوعی ابتدا باید منبعی مناسب و جامع در حیطه همان موضوع انتخاب شود ، به خصوص در مطالعه دروس تخصصی رشته حقوق.
شرایط مطالعه ، مواردی هستند که با دانستن ، بکارگیری و یا فراهم نمودن آنها ، می توان مطالعه ای مفیدتر با بازدهی بالاتر داشت و در واقع این شرایط به شما می آموزند که قبل از شروع مطالعه چه اصولی را به کار گیرید ، در حین مطالعه چه مواردی را فراهم سازید و ‏چگونه به اهداف مطالعاتی خود برسید و با دانستن آنها می توانید با آگاهی بیشتری درس خواندن را آغاز کنید و مطالعه ای فعالتر داشته باشید : ‏
‏۱. آغاز درست :برای موفقیت در مطالعه ،باید درست آغازکنید. آغاز درست به این معنی که نقشه برای مطالعه داشته باشید چه مطالبی را کی و کجا بخوانید . شروع به مطالع برای آزمونی شروع یک دوره ریاضت یا محرومیت نیست اگر در میزان ساعات مطالع ‏افراط و تفریط شود چندان هم نتیجه بخش نخواهد بود ‏
‏۲. برنامه ریزی : یکی از عوامل اصلی موفقیت ، داشتن برنامه منظم است برای مطالعه با توجه به زمان وتوانمندیهای خودتان است . ‏
‏۳. نظم و ترتیب: اصولا" مطالع غیر منظم موجب اتلاف وقت تکراری شدن و از یاد رفتن برخی قسمتهایی که باید مطالعه میشدند . ‏
‏۴. حفظ آرامش: آرامش ضمیر ناخود آگاه را پویا و فعال میکند. ‏
‏۵. استفاده صحیح از وقت: بقول بنیامین فرانکلین: «اگر زندگی را دوست دارید پس وقت را تلف نکنید زیرا زندگی از وقت تشکیل شده است .» ‏
‏۶. سلامتی و تندرستی: عقل سالم در بدن سالم است. در حالتهای ناراحتی بدنی و بروز بیماری مغز درصد بالایی از کارایی خود را دست می دهد بنابراین با تمهیداتی از بیماری خود را دور نگه دارید رعایت بهداشت فردی و پوشش مناسب فصل میتواند از این تمهیدات ‏باشد .‏
‏۷. تغذیه مناسب: تغذیه صحیح نقش مهمی در مطالعه صحیح دارد. پیش از مطالعه از صرف غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید. و چند ساعت پس از صرف غذا مطالعه نمائید چون پس از صرف غذای سنگین بیشتر جریان خون متوجه دستگاه گوارش میشود تا به ‏هضم و جذب غذا کمک کند و لذا خونرسانی به مغز کاهش می یابد و از قدرت تفکر و تمرکز کاسته میشود . از مصرف الکل و دارو هم خودداری فرمائید همچنین غذاهای آردی مثل نان و قندی قدرت ادراک و تمرکز را کم می کند نوشابه های گازدارهم همین طور هستند ‏غذاهای سنگین و پر چرب را از برنامه غذایی خود حذف و غذاهای سبک مقوی و میوه جات را جایگزین کنید.‏
‏۸. ورزش : در سلامتی بدن و شادابی مغز فوق العاده تاثیر گذار است ورزشهای سبک انفرادی بخصوص ورزشهای تمر کزی و هوازی بسیار به کارایی مغز کمک می کند ‏
‏۹. خواب کافی: خواب فراگیری و حافظه را تقویت می کند. کمبود آن و زیادد بودن آن هردو مضر است خواب کافی بسته افراد مختلف ۷ الی ۸ ساعت در شبانه روز است ‏
اصول قبل از مطالعه
تعیین دقیق هدف: انگیزه و هدف یکی از مهمترین عوامل یادگیری است که روند آن را آسان و سریع می کند. بنابراین باید قبل از مطالعه هدف خود را به روشنی مطرح کنید. به طور مثال انتظار دارید چه میزان خبر و اطلاعات از مطلبی را که می خوانید به دست ‏آورید شما باید در انتخاب هدف مطالعه، به نکته های اصلی و مهم دقت کنید و مطالب کلیدی را برگزینید.‏
تعیین مدت زمانی مطالعه و مقدار مطالعه کتاب:باید تعیین کنیم می‌خواهیم چه مدت این کتاب را بخوانیم و سپس تصمیم بگیریم چه مقدار کتاب را در چه مدت زمان بخوانیم و اگر زمان و مقدار مطالعه مشخص شود، دقت هنگام خواندن افزایش می‌یابد. ضمن آن که تعیین ‏زمان و مقدار مطالعه نگرانی و دلهره و بیم خواننده را می‌کاهد و آرامش می‌دهد.‏
انتخاب محیط مناسب: مکان مناسب برای مطالعه یکی از عواملی است که می‌تواند حواس پرتی را به حداقل برساند. سعی کنید هر روز در جای ثابتی مطالعه کنید. مکان ساده باشد. نور کافی و مناسب هم لازم است تا موجب خستگی چشم نشود. هنگام مطالعه محل نشستن ‏باید راحت باشد تا با مشکل مواجه نگردد.‏
اصول هنگام مطالعه
مطالعه‌ی فعالانه: داوطلبان باید هدفدار مطالعه کنند. در واقع برای به نتیجه رسیدن و بهره بردن باید مطالعه فعالانه انجام گیرد. می توان با گزینش نکته های مهم، علامت گذاری، حاشیه نویسی، خلاصه نویسی و حل تمرین به این امر کمک کرد.‏
ترک افکار منفی:هنگام مطالعه نباید با افکار منفی و گسترش دامنه آن، ذهن خود را مشغول و مضطرب کنید. هیچ گاه با خود این جملات را تکرار نکنید (من در امتحان و آزمون موفق نمی‌شوم)‏

استراحت: بعد از مطالعه به اندازه معین لازم است ١۵ تا ۲۰ دقیقه استراحت کنیم.‏
اصول بعد از مطالعه
سازماندهی آموخته‌ها: در طول مطالعه نکته ها، یادداشت هاو علامت گذاری‌ها را یک بار بررسی و شماره‌گذاری کنید.‏
تکرار آموخته‌ها: یکی از عوامل یادگیری یادسپاری آموخته ها ست لازم نیست تمام مطالب را یک باره و در یک زمان به خاطر بسپارید بلکه برعکس اگر در فاصله های زمانی متعدد عمل تکرار انجام گیرد مطالب بهتر در ذهن می‌ماند.‏
مرور: مرور به معنای دوباره خواندن و با تفضیل بیشتر خواندن تمام نکته هایی است که در ظرف هفته درباره آن مطالعه کرده ایم، به طور خلاصه مرور چند فایده دارد:‏
مرور موجب درک بهتر مطالب می‌شود.‏
مرور موجب می شود مطالب و آموخته ها دیرتر فراموش شود.‏
مرور هفتگی شما را همیشه برای هرگونه آزمایش و امتحان آماده نگه می‌دارد.‏


موفق و پیروز باشید.