پرسش

با سلام
<div>کسانی که&nbsp;<span style="font-size: 11pt;">ناراحتی معده دارند</span><span style="font-size: 11pt;">&nbsp;و feritin خون انها کم است چه غذاهایی باید مصرف کنند</span></div>
<div></div>

پاسخ

سلام دوست عزیز
زمانی که کمبود آهن با آزمایش فریتین خون مشخص شد می توانید مکمل آهن مصرف نمایید
طبیعتا از منابع غذایی گوشت قرمز و پس از آن سایر گوشت ها غنی از آهن هستند در حد متعادل می توانید از انواع کم چرب گوشت ها استفاده کنید گوشت گوساله از گوشت گوسفند کم چرب تر است و آهن بیشتری هم دارد پس بیشتر گوشت گوساله مصرف کنید
به همراه غذا مقداری لیموترش تازه یا اگر ممکن نبود آبلیمو مصرف نمایید
چای و چای سبز را به همراه منابع آهن و تا دو ساعت بعد از وعده های غذایی مصرف نکنید