پرسش

با سلام و خسته نباشید

چند وقتی است که تصمیم به بارداری گرفتم و اولین فرزندم خواهد بود ولی بدن به شدت ضعیفی دارم و همواره احساس خستگی دارم و همینطور ترس سقط جنین بدلیل ضعف. ۲۹ سال دارم ۵۵ کیلو وزن و ۱۶۹ سانت قد.

صبحانه: یک چهارم نان تافتون، پنیر،گردو،ارده شیره،یک لیون شیر و چای،۵ عدد خرما

ناهار:۱۰ قاشق برنج و انواع خرش، و یا غذاهای حاوی نشاسته مثل ماکارونی یا کوکو سیب زمینی و ...، معمولا چیزی همراه غذا نمیخورم. همچنین وعده ناهار به دلیل شغل پراسترس و با حجم کاری بالا بصورت منقطع صرف میشود و چندین بار از سر غذا بلند میشوم.

شام هیچ چیز نمیخورم ولی عصرانه یک لیوان چای سبز و خرما و یک بشقاب انواع میوه فصل و هویج

بین وعده های غذایی معمولا میان وعده مصرف نمیشود مگر چند بیسکوئیت یا شیرینی تر یا شکلات

در ضمن چندی پیش چکاپ کامل بدن را انجام دادم و همه چیز مرتب بود.

لطفا در صورتی که برای این منظور نیاز به اضافه یا کم کردن چیزی به عادت غذایی اینجانب میباشد تا دوران بارداری سالمی تجربه کنم و فرزند سالمی به دنیا آورم راهنمایی فرمائید.

سپاس از زمانی که در اختیار اینجانب قرار داده شد.

پاسخ

با سلام
همین ترس از سقط و داشتن استرس بزرگترین مانع برای داشتن باردرای سالم در شما خواهد بود. احساس خستگی می تواند بدلیل داشتن استرس باشد. روزانه 1 عدد مکمل مولتی ویتامین مینرال مصرف کنید. حتما و حتما برای کنترل استرس خود به مشاور مراجعه کنید. داشتن استرس مانع بالا رفتن وزن، مانع بارداری سالم و مانع مادر سالم بودن می شود. غذای خود را با تمرکز مصرف کنید حداقل 10 دقیقه باید برای مصرف غذا وقت کاملا آزاد داشته باشید. حذف شام اشتباه است. حتی اگر کم حجم باشد باید حتما مصرف کنید. وقتی نتایج آزمایش ها سالم بوده این مقدار استرس شما دلیل ندارد. روزانه به اندازه نصف لیوان آجیل و هر روز 20 عدد زیتون مصرف کنید. به جای شیرینی تر و شکلات، شیر همراه با عسل مصرف کنید.
موفق باشید.