کد:
1279829
پرسش
سلام خسته نباشید.
علی هستم 24 سال سن 85 کیلو گرم وزن 177 قد.
به یک رژیم غذایی مناسب برای سفت تر شد عضلات و از بین بردن مقداری چربی شکم و پهلو ها نیاز دارم.
روز های فرد حدود 1 تا 1 ساعت ربع شنا نیمه حرفه ای انجام میدم .
و شغلم برنامه نویسی هستش حدود 18 ساعت از طول روز پشت میز هستم و فرصت کار دیگری ندارم .
خوش حال میشم یک برنامه غذایی کامل با شرایط بنده تدبیر کنید سپاس .
و روزی 2 نخ سیگار هم میکشم .
پاسخ
با سلام
کاربر گرامی محدوده طبیعی وزن شما بین 58 تا 78 کیلوگرم می باشد. بر این اساس شما 7 کیلوگرم اضافه وزن دارید. برای نتیجه گرفتن یک ورزش هوازی را باید هر روز انجام دهید. هر چند ارزیابی دقیق باید از طریق آزمایش ترکیب بدن (BCA) و گرفتن شرح حال و سابقه بیماری در کلینیک تغذیه صورت گیرد. تا بر اساس آن 4 راهکار اساسی زیر توسط مشاور تغذیه به شما ارایه شود:
1- رژیم غذایی
2- برنامه ورزشی
3- اصلاح روش زندگی
4- مکمل (نه داروی شیمیایی و البته در صورت نیاز)
سلامت باشید
مشاور :
خانم سلیمی
| پرسش :
چهارشنبه 15/10/1395
| پاسخ :
چهارشنبه 29/10/1395
|
|
ليسانس
|
24
سال
|
تغذيه
|
تغذيه ورزشکاران
تعداد مشاهده:
224 بار