پرسش

سلام،
صبحانه ی مناسب برای روز کنکور چیست؟ با توجه به اینکه چهار ساعت باید سر جلسه نشست. و اینکه بعد از گذشت چه مدت زمانی باید دوباره سر جلسه مواد قندی مصرف کرد؟ چه خوراکی‌هایی برای این زمان مناسب هستند؟

پاسخ

با سلام
شام قبل از کنکور به هیچ‌وجه نباید غذای حجیم، پرکالری و سرخ‌کردنی باشد زیرا باعث اختلال در خواب شده و همچنین استرس‌زاست. بهترین شام یک وعده غذایی معمول و سبک است که باعث ایجاد آرامش در فرد می‌شود. در مورد صبحانه هم باید دو موضوع را در نظر گرفت؛ اینکه چه چیز باید خورد و چه چیز نباید خورد. بهترین وعده صبحانه برای روز کنکور، نان و پنیر و خرما یا گردو است. از سوی دیگر با توجه به اینکه درصد قابل‌توجهی از ایرانی‌ها مشکل عدم‌تحمل لاکتوز شیر را دارند به هیچ‌عنوان نوشیدن شیر، شیرقهوه، شیر کاکائو و... را برای صبحانه روز کنکور توصیه نمی‌کنم زیرا ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و داوطلب مجبور شود حین آزمون از توالت استفاده کند.
خرما و آب میوه حین آزمون مناسب است. از یک ساعت پس از شروع آزمون آب میوه خورده شود.
موفق باشید