تبیان، دستیار زندگی

اپراتور اول تلفن همراه صورت حساب دوره دو ماهه منتهی به اول بهمن ماه مشترکان خود را ازطریق پیامک و سایت اینترنتی اعلام کرد.

جام جم آنلاین: مدیرعامل شرکت فرودگاه های کشور گفت: مصوبه امروز مجلس شورای اسلامی چیزی بر قیمت‌های کنونی بلیت هواپیما نخواهد افزود و عوارض تصویب شده که پیش از این به صورت مصوبه های سالانه اخذ می‌شد از این پس دائمی شد.

محسن اسماعیلی درگفتگو با واحد مرکزی خبر،‌ با بیان اینکه در حال حاضر از هر مسافر خارج از کشور 25 هزار تومان عوارض خروج برای ارائه خدمات فرودگاهی دریافت می شود افزود: برای مسافران داخلی نیز تا پیش از این از هر مسافر در هر مسیر 5 درصد بهای بلیت، عوارض خدمات فرودگاهی دریافت می‌شد که با مصوبه امروز مجلس 25 هزار تومان عوارض مسافران خارج از کشور تثبیت شد و مسافران داخلی نیز که بین 3 تا 7 هزار تومان (بر اساس طول مسیر) عوارض فرودگاهی می دادند، از این پس برای هر مسیری که باشد 5 هزار تومان عوارض خدمات فرودگاهی می پردازند.

مدیرعامل شرکت فرودگاه های کشور یاد آور شد؛ روش اخذ 5 درصد عوارض خدمات فرودگاهی از مسافران داخلی پیش از این مورد اعتراض شرکت های هواپیمایی بود و دیوان محاسبات نیز تأکید داشت که به جای اخذ 5 درصد، مبلغی ثابت از مسافران دریافت شود که با مصوبه امروز مجلس خواسته هر دو برآورده شد.

اسماعیلی تاکید کرد با توجه به وظایف گوناگونی که به شرکت فرودگاه های کشور واگذار شده است، درآمدهای بدست آمده، ازجمله عوارض خدمات فرودگاهی، برای اداره، نگهداری، توسعه و تجهیز 54 فرودگاه کشور هزینه می‌شود.

جام جم آنلاین: کمیته فوتسال فدراسیون فوتبال برنامه رقابت‌های فوتسال غرب آسیا را در ارومیه اعلام کرد.

به گزارش جام‌جم آنلاین به نقل از سایت فدراسیون فوتبال، رقابت های غرب آسیا از هشتم تا هفدهم اردیبهشت 91 در ارومیه برگزار خواهد شد و تیم های ایران، اردن، سوریه، فلسطین، کویت، امارات، عراق و لبنان در این رقابت ها شرکت خواهند داشت.

رقابت های قهرمانی غرب آسیا در دو گروه چهار تیمی برگزار خواهد شد و روز آغاز این رقابت ها هشتم اردیبهشت و فینال این رقابت ها هم در روز هفدهم اردیبهشت خواهد بود.

تیم های شرکت کننده باید دو روز پیش از آغاز رقابت ها یعنی ششم اردیبهشت در ارومیه حاضر باشند و تیم هایی که در مرحله مقدماتی حذف می شوند در تاریخ 15 اردیبهشت از ارومیه خارج می شوند و چهار تیم مرحله نهایی هجدهم اردیبهشت از ارومیه خارج خواهند شد.

مراسم قرعه کشی و جلسات فنی روز پنج شنبه هفتم اردیبهشت 91 با حضور نمایندگان تیم های ملی فوتسال شرکت کننده برگزار خواهد شد.

جام جم آنلاین: تیم فوتبال پرسپولیس در ورزشگاه آزادی اسیر شوت‌های سركش فجر سپاسی شد و تن به شكست داد.

به گزارش روز سه‌شنبه جام‌جم آنلاین، از هفته‌ بیست و پنجم لیگ برتر فوتبال (جام خلیج‌فارس) پرسپولیس در ورزشگاه آزادی میزبان فجر سپاسی شیراز بود  كه این دیدار در پایان با برتری سه بر دو شیرازی‌ها به پایان رسید تا شیرینی برد در شهرآورد را خیلی زود از یاد ببرد.

فجری‌ها اوایل بازی حملات زیادی را روی دروازه سرخ پوشان تدارك دیدند اما نتیجه‌ای نداشت تا اینكه محمد نوری هافك پرسپولیس گل اول سرخ‌پوشان را  در دقیقه 28 به ثمر رساند.

در ادامه بازی حملات دو تیم نتیجه‌ای نداشت و نیمه اول با برتری سرخ‌پوشان به پایان رسید.

پرسپولیس اسیر شوت‌های سركش فجر

اما نیمه دوم نیمه فجری‌ها بود كه با شوت‌های سركش خودشان پرسپولیسی‌ها را به شدت آزار دادند. پس از یكی دو حمله نصف و نیمه بالاخره دقایق 54 و 56 مهدی كریمیان و رجب‌زاده كه با شوت‌های سركش خود از پشت محوطه جریمه زدند دو گل پیاپی را به ثمر رساندند.

بازی با حملات دو تیم ادامه داشت تا اینكه در دقیقه 70 محمد نوری پاسخ تلاش غلامرضا رضایی را داد و توپ ارسالی را با ضربه سر به تور دروازه‌ شیرازی‌ها چسباند و نتیجه را به تساوی كشاند.

شاگردان دنیزلی باز هم تلاش كردند تا بازی را به سود خود به پایان ببرند اما باز هم این فجری‌ها بودند كه با شوتی سركش در دقیقه 86 توسط  ایوب كلانتری به برتری سه بر دو مقابل پرسپولیس دست یافتند.

سرخ‌پوشان پس از برتری بازی هفته گذشته مقابل استقلال  امروز مغلوب تیم پانزدهم جدول شدند.

تساوی شاهین بوشهر و شهرداری

در اولین بازی امروز هم دیدار تیم‌های شاهین بوشهر و شهرداری تبریز دو بر دو به پایان رسید.

بابك لطیفی و لك‌چیه را برای شاهین بوشهر گلزنی كردند و گلهای شهرداری تبریز را بهنام بیرانوند و مهدی محمدزاده به ثمر رساندند.

افرادی كه علاقه دارند در سمت چپ تخت خود بخوابند شادترند و نسبت به دنیا دید مثبت‌تری دارند.

به گزارش دیلی‌میل، محققان مطالعات دقیقی روی الگوی خواب بیش از 3 هزار نفر انجام دادند و متوجه شدند افرادی كه هنگام خواب به سمت چپ تخت خود می‌روند معمولا شادترند و بهتر می‌توانند از عهده وظایف سنگین در زندگی خود بربیایند.

بیش از یك چهارم از این افراد دید بسیار مثبتی به زندگی خود دارند اما در عوض فقط 18درصد از افرادی كه در سمت راست تخت می‌خوابند نسبت به زندگی دید بسیار خوش‌بینانه دارند.

جالب این جاست كه تقریبا 75درصد مردم همیشه عادت دارند در یك سمت از تخت خود بخوابند و نمی‌توانند این عادت را كنار بگذارند. افرادی كه به سمت چپ تخت می‌خوابند معمولا اعتماد به نفس بیشتری دارند و با احتمال كمتری ممكن است در زندگی خود بیكار شوند.

البته همه شواهد بر ضد‌افراد علاقه‌مند به خوابیدن در سمت راست تخت نیست، چرا كه تحقیقات نشان می‌دهد این اشخاص معمولا درآمد بیشتری نسبت به گروه دیگر دارند.

دانشمندان معتقدند ارتباط منطقی بین شیوه خوابیدن انسان‌ها و وضعیت روحی و روانی آن‌ها وجود دارد. شاید با انجام تحقیقات بیشتر بتوان از عادت‌های خوابیدن در انسان‌ها برای شناسایی شخصیت و علاقه‌مندی‌های انسان‌ها به موضوعات مختلف استفاده كرد.

اردیبهشت: شما وارد دوره‌ای می‌شوید كه رویاها و خیال‌هایتان مجالی برای بروز می‌یابند. ونوس جذاب اكنون در دوازدهمین خانه از رویاها و خیالات شماست، و شما را وسوسه می‌كند تا درباره چیزهایی خیال پردازی كنید كه تا به حال حتی به فكرتان هم نرسیده بود. به یاد داشته باشید كه شما نیازی به شناختن این خیالات و رویاها ندارید، با این حال،‌ آنها در یك فرصت بر شما ظاهر می‌شوند تا افق فكری شما را وسیع كنند. و شما را قادر می‌سازند تا راه‌حل‌هایی كه قبلا امكان پذیر نبودند را امروز بررسی كنید!

خرداد: با این كه شما امروز سعی می‌كنید تا كارهای سخت و دشواری كه بر شما تحمیل شده است را انجام دهید،‌ شما درصدد آن هستید كه همه چیز را برای دوستان تان فاش كنید. مسیر جدید شما بستگی به دیگران دارد كه آیا می‌توانند موجی از تغییرات تازه و با طراوت را برای ارتباط شما و همچنین زندگی اجتماعی‌تان به ارمغان بیاورند یا خیر؛ اگر چه شما در طول روزهای كوتاه آینده تغییرات خلقی بسیار شدیدی را تجربه می‌كنید، اما از طرف دیگر كاملا آماده می‌شوید كه پس از انجام كارهایتان، تفریح و شادی را به زندگی تان بازگردانید.

تیر: امروز همچنانكه ونوس جذاب و گیرا وارد دهمین خانه از مسیر شغلی شما می‌شود، ‌به شما این قدرت را می‌دهد تا در روزهایی كه درپیش رو دارید،‌ از كار و شغل تان نهایت لذت را ببرید اما این روحیه جدید می‌تواند كمی استرس به شماوارد كند چرا كه شما می‌خواهید از پس كارهایتان به خوبی برآیید و تا جایی كه می‌توانید موثر و مفید واقع شوید. خوشبختانه،‌ اگر كمی‌از حد و حدودی كه همیشه برای خود قائل می‌شدید خارج شوید و در یك چهارچوب جدید كار كنید،‌ می‌بینید كه كارهایتان به آن دشواری و پیچیدگی كه فكر می‌كردید نیستند، و شما احتمالا از راه‌های مختلفی كه بر اساس جرأت و شجاعت خود انتخاب كرده اید، پادا ش دریافت می‌كنید.

مرداد: به نظر می‌رسد اگر امروز واقعا ابرهای تیره از آسمان زندگی شما كنار بروند و آسمان تان صاف شود، ‌شما بتوانید دید روشنی از اتفاقاتی كه در آینده برایتان می‌افتد داشته باشید. شما تا حدی قادر به دیدن چیزهایی كه می‌خواهید هستید و می‌دانید كه چگونه باید به آنهادست یابید، همچنین این توانایی را دارید كه برای رسیدن به آنها از هر راهی كه می‌خواهید بروید. این امر به شما اجازه می‌دهد تا بتوانید برای خودتان اهداف متعالی و بزرگی در نظر بگیرید و با كمی پشتكار و در عین حال شانس،‌ قادر خواهید بود كه رویاهای همیشگی خود را معنی ببخشید و آنها را محقق سازید.

شهریور: ممكن است شما در اوج احساساتی باشید كه همزمان با هم به شما حمله آورده‌اند و این شما را می‌ترساند و از راه بدر می‌برد. بعضی چیزها یا بعضی افراد تمایل و اشتیاق شما را بیدار می‌كنند، اما الان خیلی زود است كه بخواهید در برابر آنها واكنش نشان دهید. احتیاط و هوشیاری شما بسیار خردمندانه است،‌ به خاطر اینكه هیجان شما به این منجر می‌شود كه براحتی واقعیت و بی طرفی خود را از دست بدهید. قبل از اینكه یكباره به درون موضوعی بپرید، خوب فكركنیدو آرام داخل آن شوید.

مهر: سیاره حاكم شما ونوس در هفتمین خانه از شراكت شما برای ماه‌های آینده اقامت می‌كند و این اتفاق می‌تواند تاثیر موثر و خوبی بر روابط شما با دیگران بگذارد. موقعیت جدید می‌تواند خلاقیت شما را تقویت كند،‌به طوریكه باعث شود شما جذاب‌تر و مفیدتر به نظر برسید. خوشبختانه،‌ شما قصد دارید كه از فرصت‌هایی كه در رابطه با ارتباطات تان پیش می‌آید استقبال كنید كه مطمئنا هر زمان دیگری بود براحتی از كنارش می‌گذشتید. از این نترسید كه زمانی را به خوشی و شادی بگذرانید. اگر زمانی برای تفریح و گردش بدست آوردید به بهترین نحو از آن استفاده كنید.

آبان: الان زمان خوبی است كه آن اصول اساسی كه زندگی كاری‌تان را موثر و مفید می‌سازد را بنا كنید. اگر بتوانید كمتر تمایلات خود را بیان كنید، می‌تواند به پیشرفت شما در یك موقعیت اجتماعی كمك می‌كند. اما الان،‌ ونوس خوش گذران در نشان شما قرار گرفته و میتواند شما را به اوج برساند. اینكه شما در روزهای آینده با این انرژی آتشین خود چه كار می‌خواهید بكنید، انتخاب خودتان است. اما به یاد داشته باشید كه عمق و شدت این اشتیاق مهم است تا شما موفق شوید در غیر این صورت شما بسرعت تمایل تان را از دست خواهید داد.

آذر: احساساتی كه شما درباره شخص خاصی دارید امروز ممكن است مشخص شود كه كاملا درست است. اما اگر بخواهید فقط براساس احساسات رفتار كنید ممكن است رابطه شما دچار اشفتگی و پیچیدگی‌های دشواری شود. كنترل روی احساسات تان ممكن است یك سیاست كاملا معقول باشد؛‌ به هر حال،‌ اگر زمانی به طرف شخص دیگری تمایل پیدا كردید سخت است كه در این رابطه كنونی تان بی طرف بمانید. با این وجود، بهترین كاری كه می‌توانید بكنید این است كه قبل از اینكه بسرعت حركت كنید، خوب به عواقب راهی كه در پیش گرفته اید بیندیشید.

دی: شما ممكن است احساس كنید كه واقعا به كمبود وقت دچار شده اید. این ممكن است به شما كمك كند كه همین امروز كارتان را شروع كنید، گرچه عاقلانه ترین كار این است كه صبر كنید. معمولا، صبر و شكیبایی نقطه قوت شماست، اما امروز چیزی شما را وسوسه می‌كند تا دست به یك كار غیر ارادی بزنید. بدون اینكه احساسات خود را بیان كنید، فقط آنها را مشاهده كنید. اگر بخواهید شتاب زده عمل كنید، مطمئن باشید كه یك فرصت عالی و شگفت آور را از دست خواهید داد.

بهمن: شما امروز آماده یك جهش بزرگ هستید،‌ حتی اگر حس كنید كه قبلا در مسیر قرار گرفته‌اید. موشك تقویت یافته انرژی شما آماده آتش است، اما بهتر است كه اول مسیر خود را مشخص كنید. متاسفانه، شما ممكن است در نهایت به طور همزمان به فرصت‌های مختلفی و بسیار متفاوتی دست یابید كه ندانید از میان آنها كدام را انتخاب كنید. با وجود این، انتخاب یك مسیر درست الان زودتر از ان كه فكرش را بكنید نتیجه خواهد داد و شما را هدف تان خواهد رساند.

جام جم آنلاین: ستاد مرکزی دهه فجر شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی در اطلاعیه ای مسیرهای راهپیمایی مردمی یوم الله 22 بهمن را در تهران اعلام کرد.

 بر اساس این اطلاعیه ، مسیرهای ده گانه راهپیمایی سی و سومین سالروز پیروزی انقلاب اسلامی در تهران به این شرح است:

مسیر شماره یک: مسجد امام حسین (ع) ، میدان امام حسین (ع) ، خیابان انقلاب ، خیابان آزادی ، میدان بزرگ آزادی .

مسیر شماره دو: مسجد جامع ابوذر ، میدان ابوذر ، خیابان ابوذر ، خیابان شهید آیت‌الله سعیدی ، میدان بزرگ آزادی.

مسیر شماره سه: مسجد امام هادی(ع) ، خیابان شهید حیدری ، میدان معلم ، خیابان تختی ، خیابان شهید آیت‌الله سعیدی ، میدان بزرگ آزادی.

مسیر شماره چهار: مسجد دارالسلام ، میدان منیریه ، خیابان شهید معیری ، خیابان کارگر، میدان انقلاب ، خیابان آزادی ، میدان بزرگ آزادی.

مسیر شماره پنج: مسجد الجواد ، میدان هفتم تیر ، خیابان شهید آیت الله دکتر مفتح ، خیابان انقلاب ، خیابان آزادی ، میدان بزرگ آزادی.

مسیر شماره شش: مسجد حضرت امیر(ع)، خیابان کارگر شمالی ، خیابان انقلاب ، خیابان آزادی ، میدان بزرگ آزادی.

مسیر شماره هفت: مسجد المهدی(عج)، خیابان ستارخان ، خیابان شادمهر، خیابان آزادی ، میدان بزرگ آزادی.

مسیر شماره هشت: مسجد حضرت ابوالفضل(ع)، خیابان ستارخان ، میدان توحید ، خیابان توحید، خیابان آزادی ، میدان بزرگ آزادی.

مسیر شماره نه: مسجد امام سجاد(ع) ، خیابان آیت‌الله اشرفی اصفهانی، فلکه دوم صادقیه ، خیابان محمدعلی جناح ، میدان بزرگ آزادی.

مسیر شماره ده : مسجد امام جعفر صادق(ع) ، فلکه دوم صادقیه ، خیابان محمدعلی جناح ، میدان بزرگ آزادی.

ستاد مرکزی دهه فجر اعلام کرد: راهپیمایی باشکوه مردم تهران از ساعت 9:00 صبح شنبه 22 بهمن با خروش یکپارچه ملّت بزرگ و فهیم ایران اسلامی و غریو فریادهای "مرگ بر آمریکا" و "مرگ بر اسرائیل" از مسیرهای ده گانه به سمت میدان بزرگ آزادی ، میعادگاه انقلابیون ، آغاز می‌شود و رئیس جمهور در این مراسم در میدان آزادی سخنرانی می کند.

این اطلاعیه افزوده است: در سی وسومین سالگرد پیروزی شکوهمند انقلاب اسلامی در سال جهاد اقتصادی و ورود به چهارمین سال از " دهه پیشرفت و عدالت " راهپیمایی مردمی یوم‌الله 22 بهمن با حضور گسترده و انبوه مردم مؤمن و انقلابی باشکوه تر از سال‌های گذشته در بیش از850 شهر در سراسر کشور برگزار می‌شود.

ستاد مرکزی دهه فجر از آحاد قشرها و اصناف مختلف مردم، تشکل ها، احزاب و گروه های اجتماعی و سیاسی با همه سلایق و گرایش های وفادار به آرمان‌های انقلاب اسلامی، امام (ره) و رهبری دعوت کرده است تا در فتح قله رفیع انقلاب اسلامی و عبور از گذرگاه‌ها وگردنه‌های سخت حوادث انقلاب ، پرشورتر و با صلابت تر از سال‌های قبل از هیچ کوششی دریغ نکنند. (واحد مرکزی خبر)

مهم ترین برنامه های خبری پیش بینی شده روز چهارشنبه كشور كه گروه های خبری ایرنا آنها را پوشش خواهند داد به شرح زیر است:

مهم ترین برنامه های خبری پیش بینی شده روز چهارشنبه كشور كه گروه های خبری ایرنا آنها را پوشش خواهند داد به شرح زیر است:

اضافه وزن همواره معضلی برای بسیاری از مردم بوده است. راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعده های غذایی هم می توانید با سرعت و راحتی بیشتری، به کاهش وزن خود کمک کنید، مطمئناً دیگر گرسنگی‌های بی مورد را تحمل نمی کنید. در ادامه مطلب غذاها و سبزیجات خوشمزه و خوش رنگی را به شما معرفی می کنیم تا بدون محدودیت در خوردن و نگرانی از افزایش وزن، آنها را جایگزین غذاهای دیگر نمایید.

ماست

ماست از غنی ترین محصولاتی است که از لبنیات به دست می آید. این محصول سبک سرشار از کلسیم است که علاوه بر جذب سریع، منجر به کاهش سرعت در اضافه وزن می شود.

تخم مرغ

اگر به فکر یه صبحانه ی سبک و چربی سوز هستید، بهتر است به جای خوردن پن‌کیک، تخم مرغ بخورید. طبق مطالعات انجام شده خوردن تخم مرغ به هنگام صبحانه منجر به گرسنگی دیر هنگام می شود و زمان بین صبحانه و وعده های بعدی را افزایش می دهد.

پسته

ممکن است تصور کنید که تنقلات عامل چاقی هستند، اما پسته از این قاعده مستثناست. البته اکثر آجیل ها، همانند پسته مقادیر زیادی فیبر و پروتئین ها سیرکننده دارد، که در علاوه بر تامین نیازهای بدن، منجر به کم اشتهایی می شود.

گریپ فروت

در میان تمامی خوردنی‌ها، گریپ فروت یکی از مشهورترین میوه هایی است که منجر کاهش وزن می‌شود. البته تاثیر این میوه بر روی کم کردن وزن، در تحقیقات علمی هم به اثبات رسیده است. افرادی که وعده غذایی خود را با نیمی از یک گریپ فروت شروع می‌کنند، به مراتب بهتر و بیشتر از سایرین وزن کم می‌کنند.

آووکادو

این میوه که طعمی شبیه سرشیر دارد، می‌تواند همانند یک کمربند لاغری دور کمر شما را کوچک کند. تحقیقات ثابت کرده که این میوه حاوی یک چربی اشباع نشده است که منجر به ترشح هورمونی به نام لپتین در بدن می‌شود. به هنگام ترشح این هورمون، مغز تصور می‌کند که شما سیر شده اید و بنابراین از غذا خوردن دست می‌کشید.

قارچ

قارچ، جایگزینی مناسب، خوشمزه و کم‌کالری برای گوشت است که می‌تواند تاثیر شایانی در کاهش وزن شما داشته باشد. در صورتی که بتوانید این غذا را در وعده‌های غذایی خود جایگزین گوشت نمایید، تقریباً در هر وعده غذایی حدود ۴۲۰ کالری اضافه را از بدن خود دور نگه داشته اید.

روغن زیتون

استفاده از روغن زیتون در هنگام پخت برخی غذاها و آماده کردن سالادها، در کم کردن وزن موثر است. در روغن زیتون یک ترکیب اشباع نشده به نام اولئیک اسید وجود دارد که در صورتی که به همراه غذا خورده شود، طی یک عملیات پیچیده‌ی شیمیایی، مغز شما را همانند آووکادو فریب می‌دهد. نهایتاً شما تصور می‌کنید که سیر شده‌اید و غذا خوردن را متوقف می‌کنید.

غلات سبوس‌دار

پس از این به بعد خوردن غلات معمولی را متوقف کرده و غلات سبوس دار را به جای آنها استفاده کنید. تحقیقات نشان داده خوردن غلات سبوس دار در کاهش سریع وزن بسیار تاثیر گذار عمل می‌کند. برنج، جو ی خرد شده، انواع حبوبات و غلات به همراه سبوس، نان گندم و حتی ماکارونی از جمله مواردی هستند که در این دسته قرار می‌گیرند.

فلفل قرمز

اضافه کردن مقداری فلفل، نه تنها طعم غذای شما را بهبود می‌بخشد، بلکه منجر به تاثیر در عادت تغذیه و کاهش وزن شما نیز می‌شود. مقداری فلفل هندی و یا فلفل قرمز می‌تواند در انجام این امر موثر باشد. فلفل‌های قرمز ماده‌ای به نام کپسایسین را شامل می‌شوند که باعث کم اشتهایی و همچنین خوردن غذای کمتر می‌گردند. خوردن فلفل شیرین نیز می‌تواند تا حدی به این امر کمک کند.

باقلا

باقلا سرشار از پروتئین و فلاونوئیدها است. در یک دوره مطالعاتی چهارده ساله مشخص شده که این دانه‌های سبز رنگ٬ آنتی‌اکسیدانی خاص در خود دارند که مانع از تجمع چربی و در نهایت اضافه وزن می‌شوند.

برنج به همراه سبزیجات

برخی سبزیجات همانند کلم بروکلی، هویج، کلم پیچ و … که حاوی مقادیر بالای فیبر هستند، مشخصاً منجر به کاهش جذب کالری اضافی برنج می‌شوند. اما این همه ی ماجرا نیست. بر طبق تحقیقات، اضافه کردن سبزیجات به برنج، منجر به تسهیل و تسریع تخلیه ی معده می‌شود. در نهایت، شما مدت زمان بیشتری احساس سیری می‌کنید. در یک مطالعه مشخص شده، افرادی که به هنگام نهار، به همراه برنج خود، سبزیجات بیشتری مصرف کرده‌اند، به هنگام شام، اشتهای کمتری داشته و کمتر غذا می‌خورند.