پرسش

با سلام
پدر من 50 ساله دارای وزن 64 كیلو وقد 172است
وخیلی لاغر هستند واز درد معده رنج می برند
لطفا برنامه غذائی را برای رفع ضعف ولاغری ایشان بدهید.
با تشكر.

پاسخ

با سلام
ایشان دچار كمبود وزن نیستند ولی برای افزایش قوای جسمی سالم آن باید عرض كنم ایشان در این سن نیاز به ویتامین D وB و C بیشتری دارند . پروتئین مصرفی ایشان باید از نوع با كیفیت بالا باشد. برای تخفیف درد معده ایشان باید در 6 وعده كوچك غذا میل كنند. از مواد محرك معده پرهیز كنند . كافئین ( قهوه ) ، الكل ، شكلات ، چای پر رنگ ، ادویه ، ترشی ها ، سبزی های خام ، محدود شوند . وعده صبحانه ، نهار و شام شامل غذاهای سبك و كم چربی با میزان پروتئین غنی در حد لازم ( تخم مرغ ، لبنیات و گوشت ) و سبزیجات و میوه های پخته و كم ادویه . در بین وعده ها، میان وعده هایی مثل چند عدد بیسكوئیت سبك ، میوه های كمپوت شده ، نان و مربا و ... میل شود .
برای دریافت ویتامینهای یاد شده مصرف شیر 2 لیوان در روز ، میوه ها در حد كفایت مصرف مكمل در صورت امكان . سلامت و موفق باشید .
كارشناس تغذیه تبیان