پرسش

قبلا سوال كرده بودم كه:
سلام 23 سال دارم و قدم 178 سانتی متر میباشد در حالی كه وزن زیادی ندارم 58 كیلو هستم می خوام بدونم كه این تفاوت قد و وزن چه قدر جدیه و اگه بخوام وزنم زیاد بشه باید چی كار كنم? ممنونم و خداحافظ.
و شما جواب دادید:
با سلام وزن ایده آل شما? 7/69 یا 70 كیلو است و حداقل با وزن 60 كیلو سلامت هستید با وزن كنونی 3 كیلو كمبود وزن دارید. توصیه های زیر به دقت مطالعه كنید. امیدوارم برایتان مفید واقع شود: 1)هر روز یك لیوان شیر پر چربی با صبحانه یا قبل از خواب و 1 لیوان ماست پر چربی با غذا میل كنید . 2)نان مصرفی شما بایستی نان سبوس دار باشد مثل سنگك 3) در كنار غذا سالاد را فراموش نكنید . كارشناس تغذیه تبیان
اما یه مشكلی هست كه نمی تونم رژیم غذائی شما رو اجرا كنم و اون هم اینه كه من چربی خونم بالاست باید 200 باشه ولی 285 است.
با این مشكل و مشكل لاغریم چی كار كنم؟

پاسخ

سلام
آقای اسماعیلی چربی خون منظورتان كلسترول است یا تری گلسیرید ؟
من حدس می زنم منظورتان كلسترول است ، با این وجود رژیم غذایی اساسی برای كاهش كلسترول لازم دارید . خوب چه باید بكنید ؟ برای كاهش كلسترول خون، میزان كلسترول مصرفی باید تا حد خاصی محدود شود ، نه بیشتر . زیرا عدم مصرف كلسترول تولید داخلی آن را افزایش می دهد . دیگر اینكه با مصرف فیبرهای محلول موجود در غذاها تولید كلسترول در بدن كاسته می شود . حال اگر مشكل شما همان كلسترول بالاست مرا مطمئن سازید تا منابع فیبرهای محلول و حد منابع منابع غنی كلسترول را برایتان ذكر كنم تا بتوانید مرحله اول رژیم كاهش كلسترول را اجرا كنید . و در عین حال منابع مفید افزایش وزن در حین كاهش كلسترول را برایتان ذكر می كنم .منتظر میل شما هستم .
كارشناس تغذیه تبیان