پرسش

سلام
23 سال دارم و قدم 178 سانتی متر میباشد در حالی كه وزن زیادی ندارم 58 كیلو هستم
می خوام بدونم كه این تفاوت قد و وزن چه قدر جدیه و اگه بخوام وزنم زیاد بشه باید چی كار كنم؟
ممنونم و خداحافظ.

پاسخ

با سلام
وزن ایده آل شما، 7/69 یا 70 كیلو است و حداقل با وزن 60 كیلو سلامت هستید با وزن كنونی 3 كیلو كمبود وزن دارید. توصیه های زیر به دقت مطالعه كنید. امیدوارم برایتان مفید واقع شود:
1)هر روز یك لیوان شیر پر چربی با صبحانه یا قبل از خواب و 1 لیوان ماست پر چربی با غذا میل كنید .
2)نان مصرفی شما بایستی نان سبوس دار باشد مثل سنگك
3) در كنار غذا سالاد را فراموش نكنید .
كارشناس تغذیه تبیان