پرسش

با سلام من 48 سال دارم وبا 176 سانت قد مقدار 95 كیلو وزن دارم می دانم اضافه وزن دارم و بیشتر از ناحییه شكم است سعی كردم كه شام نخورم ولی نمی شود راهنمای بفرماید چگونه برنامای جهت غذای خود داشته باشم
با تشكر

پاسخ

با سلام
وزن ایده آل شما 71 است. برای كاهش این میزان وزن احتیاج به برنامه غذایی منظم و فعالیت ورزشی مرتب دارید و باحذف یك وعده مطمئن باشید بیش از چند روز دوام نمی آورید. پس آدرس ایملیتان را ذكر كنید تا راهنمایی های دقیق تر را برایتان ارائه دهیم.
كارشناس تغذیه تبیان