پرسش

برای تقویت بدن در حالت ضعف ولاغری چه نوع شفارش می كنید

پاسخ

سلام ، دوست گرامی سعی كنید علاوه بر غذاهایی كه روزانه مصرف می كنید، حتماً روزی 2 لیوان شیر و 1 لیوان ماست بخورید و حتماً سعی كنید، نوع پرچربی یا خامه ای آن را تهیه كنید . حتماً با غذا سالاد با سس مایونز بخورید كه موجب افزایش اشتهایتان می شود و ویتامین C آن جذب املاح غذا را بهتر می كند. یك لیوان معجون هر روز باید بخورید كه شامل 1 لیوان شیر+ 3 قاشق غذاخوری خامه + 3 قاشق غذاخوری پودر ovaltin+ 3 قاشق عسل + 1 عدد زرده تخم مرغ + پودر كنجد یا گردو و یا خرمای له شده + 3 قاشق پودر شیرخشك باشد. پودر ovaltin حاوی مواد مغذی املاح و ویتامین است و می توانید آن را از مغازه هایی كه قهوه خارجی می فروشند، تهیه كنید و برایتان خیلی خوب است. از مغز هایی مثل بادام و بادام زمینی و مواد نشاسته ای سبوس دار مثل نان سنگك و بیسكویت سبوس دار استفاده كنید و ماءالشعیر هرروز بخورید كه خیلی برایتان مفید است . موفق وموید باشید.
كارشناس تغذیه تبیان