پرسش

بسمه تعالی
با سلام وخسته نباشید من 156 قد و74 كیلو وزن دارم ودارای سه فرزند هستم واز زیادی وزنم بسیار رنج میبرم چندین بار رژیم گرفته ام وچند كیلویی وزن كم كرده ام ولی با بی توجهی خودم به روز اول برگشته ام یك بار باسفارش یكی از دوستانم در ایران پیش یك پزشك رفتم ورژیم سختی به مدت 10 روزگرفتم فقط اب می خوردم و10عددخرما خشك وحدودا 8كیلو كم كردم ولی صورتم بسیار خراب شد ولی بعداز اینكه شروع به خوردن كردم باز به وزن اول برگشتم الان در اینجا كه زنها باوضعهای بد را در خیابان میببنم وهمسرم هم اصرار میكند رژیم بگیر كم بخور تا بتوانی مایكن بشوی روی اعصابم تاثیر گذاشته چون من اراده خوبی ندارمچگونه میتوانم لاغر بشوم ومانند اینها لباس بپوشم باتشكر لطفا راهنمایی كنید مرا چون درزندگی دچار مشكل شده ام خدانگهدار

پاسخ

با سلام، دوست عزیز یك رژیم علمی و حسلب شده، نه شما را خسته می كند و نه صورت شما را داغون می كند. یك رژیم خوب شما را گرسنه نمی گذارد. ولی پایبندی شما به رژیم بسیار اهمیت دارد. برای اینكه اراده تان زیاد شود، چند پیشنهاد دارم. اینكه دقیقاً آنچه در رژیم گفته را رعایت كنید تا عادت كنید. دیگر اینكه سبزیجات را همیشه تمیز و شسته و آماده خوردن در دسترس بگذارید تا وقتی كه سراغ یخچال می روید، به جای شیرینی و شكلات و ... ، خیار و هویج و كلم بروكلی و كرفس و ... بخورید. برای شادابی پوست لازم است هر روز حتماً حتماً 8 لیوان آب بنوشید. 2 لیوان قبل از صبحانه و 2 لیوان قبل از نهار و شام ( حتماً قبل از غذا ) بعد حتماً باید روغن زیتون را بخورید. چون پوستتان را زیبا می كند (به اندازه ای كه ذكر شده). دیگر اینكه تا می توانید باید سبزی بخورید و در نهایت شما با قد 156 ، حداكثر باید 60 كیلو باشید و 14 كیلو اضافه وزن دارید. اون دكتری هم كه سراغش رفتید خیلی نادان بوده كه اون رژیم را به شما داده و اصلاً سررشته و اطلاعی از دانش تغذیه نداشته است. حال اگر صد در صد آمادگی دارید مجدداً اطلاع دهید تا رژیم را برایتان بفرستم ( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود). شما در عرض 4 ماه بدون هیچ عارضه ای با رژیم مداوم و ورزش 60 كیلو خواهید شد.
كارشناس تغذیه تبیان