پرسش

با سلام
برای كوچك كردن شكم چه نوع نرمش هایی را توصیه می كنید؟ با تشكر

پاسخ

باسلام خدمت شما شما باید ضمن اجرای راهنمائیهای كارشناس محترم تغذیه تبیان درمورد مسائل تغذیه ای ، به ورزشهای آرام و طولانی مدت كه به اصطلاح به آنها هوازی و چربی سوز نیز میگویند مانند راهپیمایی تندوكند (بالای 40دقیقه در روز)،دویدن آهسته وطولانی (بالای 20 دقیقه در روز ) در محلی مناسب ، شنای آرام و طولانی و این قبیل ورزشها در كنار انجام حركتهای مربوط به تقویت عضلات شكم (مانند درازونشست) و انجام نرمش و كشش عمومی (همه جای بدن)حداقل 25 دقیقه در روز بپردازید. لازم به تذكر است اگر عادت به ورزش ندارید باید به مرور زمان و پس از چند هفته به زمانهای ذكر شده در برنامه برسید و روز به روز به زمان فعالیت خود بیافزایید. موفق باشید.*-*