پرسش

با سلام:
بنده جهار سالی است كه مشكل چاقی دارم درخواست من این است اگر امكان دارد
یك برنامه غذایی با توجه به مشخصات جسمانی ام بدهید تا حداقل هر ماه پنج كیلو لاغر كنم.
وزن:84 كیلو
قد:1.70
گروه خونی:و+
با تشكر

پاسخ

با سلام، دوست گرامی با قد 70/1 متر ، در سن 16 سالگی ، حداكثر باید 72 كیلو باشید و وزن ایده آل برای شما 63 كیلو است. اكنون 12 كیلو اضافه وزن دارید. اگر تصمیم جدی برای لاغری دارید باید سعی كنید با ورزش و رژیم مداوم ماهی 4 كیلو وزن كم كنید. ولی ورزش ضروری است. من توصیه می كنم حتماً اقدام كنید، چون چربی هایی كه این چند سال انباشته شده، فقط با فعالیت زیاد می سوزد و در بدن مصرف می شود و كم خوراكی رشد قدی شما را كند می كند. پس ورزش را با جدیت شروع كنید و به ما اطلاع دهید تا رژیم مناسب سن رشد را برایتان بفرستیم ( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان