پرسش

سلام
14 سال سن دارم ودارای پوست مختلط هستم.
لطفا مرا در داشتن پوستی خوب راهنمایی كنید.
با تشكر

پاسخ

با سلام، دوست گرامی برای شادابی و طراوت پوست، موادغذایی غنی از ویتامین های B6 ، بیوتین و C و A را بسیار زیاد مصرف كنید كه نوسازی پوست را افزایش می دهند. اگر این مواد را بصورت موضعی به پوستتان بمالید بسیار مفید است. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه مثل مركبات و سیب، گوجه فرنگی، فلفل سبز و سیب زمینی موجود است. B6 و بیوتین هم در جوانه گندم، ماءالشعیر، جگر، سبوس گندم و جو و دانه آفتابگردان برشته موجود است. ویتامین A و پیش سازهای آن در شیر، زرده تخم مرغ و هویج و اسفناج وجود دارد، پس سبزی و میوه زیاد بخورید. خصوصاً جوانه گندم و سبوس را فراموش نكنید. . مصرف میوه و سبزی زیاد موجب می شود ویتامین زیادی وارد بدن شود و ویتامین A زیاد نوسازی پوست را بالا برد. و برای سلامت پوست ضروری است. از روغن زیتون به طور مرتب استفاده كنید و هر روز حتماً 8 لیوان آب بنوشید.برای دریافت بیوتین كه برای بهبود پوست بسیار موثر است یك روز درمیان سوپی تهیه كنید كه حاوی فلفل سبز ، گوجه فرنگی تازه ( VitC) و جوی دو سرپخته ( بیوتین) باشد . درضمن نخود چشم سیاه ( نخود گاوی ) – جگر گاو سرخ شده در مارگارین – اسفناج – بادنجان – موز- هندوانه – گردو ( به میزان زیاد ) حاوی بیوتین هستند كه برای پوست بسیارمفید است .
یك نوع ماسك بسیار خوب برای شادابی پوست :
این ماسك برای همه نوع پوست قابل استفاده است . ماسك را روی صورت تمیز بگذارید و پس از شستشو كمی كرم مرطوب كننده به پوست بزنید . ( دستور ماسك توسط خانم ترانه دبیر و تهیه شده از مجله دنیای تغذیه )
سیب ( یك چهارم ) + انگور ( 5 عدد ) + عدس پخته ( 1 قاشق غذاخوری ) + ماش پخته ( 1 قاشق غذا خوری ) + هویج پخته ( یك چهارم ) + شیر ( 1 قاشق غذاخوری ) + گلاب ( 1 قاشق غذاخوری ) + جوانه ماش ( 1 قاشق غذاخوری )
همه مواد را مخلوط كنید و به مدت 20 دقیقه روی پوست بگذارید .
كارشناس تغذیه تبیان