پرسش

سلام حامد هستم 18 ساله
قدم 155
وزنم45كیلو
سوال من این است كه یه برنامه غذایی مفید برای خودم میخوام كه رشد و وزن مرابه صورتی كه وزنم كه روی45 كیلو متوقف شده تضمین و افزایش دهد.
در ضمن من در تیم تنیس خاكی و بدنسازی (÷اورلیفتینگ)فعالیت دارم كه در هفته 6 روز فعالیت میكنم
آیا ادامه دهم؟
ودر چه ساعاتی ورزش كنم كه به رشدم كمك كند............؟
از لطفتون ممنون
WWW.DJHAMED.8M.COM

پاسخ

با سلام، دوست عزیز وزن مناسب شما 52 كیلو است و حداقل باید 45 كیلو باشید. پس در مرز پایئن سلامت وزنی قرار دارید. شما دچار كوتاهی قد هستید و باید زودتر از این اقدام می كردید و با مشورت یك دكتر غدد با دارو درمانی این عارضه را بر طرف می كردید. اكنون هم شاید دیر نباشد و بتوانید چند سانتیمتر بلندتر شوید. فقط حتماً باید رژیم مناسب رشد قدی را داشته باشید كه آن را برایتان می فرستم. حتماً آن را اجرا كنید. فقط كالری این رژیم برای شما كم است و باید اضافه شود.
اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید و آمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید، به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم ( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان