پرسش

با سلام من 18 سال سن دارم و74 كیلو وزن و170 قد می خواستم وزن خود را كاهش دهم فقط توسط رپیم غذایی می خواستم مرا راهنمایی نمایید با تشكر

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، وزن ایده آلتان 62 كیلو است و حداكثر تا وزن 72 كیلو سلامت هستید، پس 2 كیلو اضافه وزن دارید. در مدت 5/2 ماه با یك رژیم سخت می توانید 10 كیلو كم كنید.بایستی حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید و آمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید، به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم ( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان